Przetrenowanie – fakt czy mit?
Strong woman lifting barbell as a part of crossfit exercise routine. Fit young woman lifting heavy weights at gym. Active People Sport Workout Concept. Beautiful athlete woman exercising in fitness club.

Przetrenowanie – fakt czy mit?

Jak ćwiczyć i uniknąć przetrenowania? Przetrenowanie jest reakcją organizmu na treningi o zbyt dużej intensywności i częstotliwości. Najczęściej jest to oznaką, że plan treningowy nie jest dostosowany do doświadczenia trenującego…

6 komentarzy
Ćwiczenia izolowane – czym są?
Young man exercising with barbells in gym

Ćwiczenia izolowane – czym są?

Ruch wykonywane w jednym stawie jest nazywany ruchem izolowanym. Ćwiczenia angażujące kilka grup mięśniowych jest nazywany bazowym a jedną partię mięśniową - izolowanym. Czym są ćwiczenia izolowane? Ćwiczenia izolowane dotyczą…

0 Komentarzy
Jak zbudować duże bicepsy?
jak zbudować bicepsy fitrepublic

Jak zbudować duże bicepsy?

Jak zbudować bicepsy? Każdy mężczyzna marzy o potężnych, odznaczających się bicepsach. Wyraziste, umięśnione ramię budzi respekt i jest symbolem męskości. Za pomocą poniższych wskazówek masa mięśniowa bicepsów wzrośnie w relatywnie…

0 Komentarzy

Technika wykonywania przysiadów

Nie wiesz jak ćwiczyć mięśnie ud? Przysiady ze sztangą są jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń rozwijających siłę i masę mięśniową kończyn dolnych. To ćwiczenie należy do grupy wielostawowych i ogólnorozwojowych. Zdecydowanie…

0 Komentarzy

Ćwiczenia na plecy – masa mięśniowa

Szerokie i masywne plecy są wysoce pożądane we wszystkich sportach sylwetkowych. Odgrywają również kluczową rolę w praktycznie każdej dziedzinie sportu. Niewiele osób może pochwalić się potężnymi plecami a jeszcze mniej…

0 Komentarzy
Ćwiczenia dla początkujących – jak ćwiczyć?
Female personal trainer helping a young man lift dumbells while working out in a gym

Ćwiczenia dla początkujących – jak ćwiczyć?

Pierwsze kroki na siłowni Fitness czy kulturystyka wymaga przede wszystkim cierpliwości i wytrwałości w dążeniu do wyznaczonych celów. Na sukces składa się wypadkowa kilku czynników: właściwie dobrany plan treningowy zbilansowany…

3 komentarze

Martwy ciąg – doskonałe ćwiczenie na plecy

Podczas wykonywania martwego ciągu głównym mięśniem wykonującym pracę jest prostownik grzebietu. Poza nim pracuje aż 70% mięśni poprzecznie prążkowanych zlokalizowanych w ludzkim ciele. Pokonywanie dużych ciężarów wymaga nienagannej techniki, właściwe wykonanie…

1 Komentarz
Mocna klatka piersiowa cz. II
Young man bodybuilder doing weight lifting in gym. Attractive man wearing sportswear

Mocna klatka piersiowa cz. II

Skuteczność poszczególnych ćwiczeń w dużej mierze zależy od uwarunkowań naszego układu mięśniowego, predyspozycji do wykonywania ćwiczeń i naszych upodobań. Jeżeli nie odczuwasz skuteczności niektórych rodzajów ćwiczeń to prawdopodobnie wykonujesz je…

1 Komentarz
Close Menu