Reklama

Jajko kurze zostało owiane złą sławą sprawcy podwyższonego poziomu cholesterolu. Wiele przeprowadzonych badań udowodniło, że u większości osób spożywanie jajek nie powoduje zwiększenia poziomu cholesterolu. Zawarta w żółtku lecytyna i…

Odpowiednia dieta jest niezbędna do osiągniecie założonych celów sportowych. Największym wzięciem cieszą się plany żywieniowe pozwalające pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej, jednocześnie zachowując zbudowaną tkankę mięśniową. Podstawową zasadą diety ketogenicznej…

Tłuszcz jest wysoko kaloryczny, 1 gram tego makroskładnika dostarcza aż 9 kcal ( węglowodany i białka zawierają 4 kcal). Od lat obwinia się tłuszcz jako przyczyna otyłości, co jest mitem.…

Mleko jest jednym z najpopularniejszych produktów spożywczych. Zawiera dużo wapnia i białka serwatkowego. Dodatkowo zawiera jeszcze inny rodzaj białka – kazeinę. Co to jest kazeina? Kazeina jest jednym z podstawowych…

W skład zbilansowanego śniadania powinny wchodzić węglowodany złożone, pełnowartościowe białko i nienasycone kwasy tłuszczowe. Taka mieszanka sprawi, żę organizm będzie funkcjonował na pełnych obrotach, uczucie głodu odczujemy dużo póżniej, w…

Węglowodany są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu, są głównym źródłem energii, zwłaszcza dla naszego mózgu. Obecna fala popularności diet białkowych, przy prawie całkowitym braku węglowodanów opanowała cały świat. Jednak…

Plany żywieniowe zazwyczaj składają się z pięciu pełnowartościowych posiłków z których każdy powinien dostarczać trzy podstawowe makroskładniki: węglowodany, białko i tłuszcze.  Plan żywieniowy musi być zbilansowany, czyli dostarczać nam odpowiednią…

Proteiny są jednym z podstawowych makroskładników, są one niezbędne do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania ludzkiego organizmu. Białka stanowią podstawowym budulec tkanek ciała. Funkcje białka Białka odpowiadają za syntezę enzymów i…