Reklama

Nachwyt czy podchwyt? Podciąganie na drążku jedno z podstawowych, doskonałych ćwiczeń z wykorzystaniem własnej masy ciała. Można je wykonywać w wielu wariantach, ale podstawowymi formami tego ćwiczenia jest podciąganiem nachwytem lub…

Dieta Arnolda Schwarzeneggera nie przypomina obecnych diet stosowanych przez sportowców. Budowanie masy mięśniowej w czasach dominacji Arnolda na scenie kulturystycznej opierała się na podstawowej wiedzy żywieniowej. Nauka o żywieniu poczyniła…

Mówiąc o odżywkach sportowych, będziemy zamiennie używać określenia suplementy diety. To dosyć specyficzna grupa produktów, na które obecnie istnieje bardzo duże zapotrzebowanie. Można śmiało powiedzieć, że świat suplementów diety ma…

Wielu mężczyzn rozpoczynających trening na siłowni chcą zwiększyć rozmiar swoich mięśni. Warto wesprzeć się skutecznymi suplementami, gdyż znacząco wspierają rozwój masy mięśniowej i ich siły. Poznaj pięć najlepszych suplementów wspierających…

Każdy pełnowartościowy posiłek wpływa na zdolności regeneracyjne naszego organizmu. Kluczowymi posiłkami są te okołotreningowe, które wpływają na poziom energii w trakcie sesji treningowej i prawidłowe odżywienie tkanki mięśniowej zaraz po…

Jak skuteczne ćwiczyć na masę ? Obecnie coraz więcej ludzi decyduje się na wykupienie karnetu na siłowni. Każdy chce wyglądać atrakcyjnie i czuć się dobrze. Wiele osób nie wie jednak,…

Ruch wykonywane w jednym stawie jest nazywany ruchem izolowanym. Ćwiczenia angażujące kilka grup mięśniowych jest nazywany bazowym a jedną partię mięśniową – izolowanym. Czym są ćwiczenia izolowane? Ćwiczenia izolowane dotyczą…

Stacki kreatynowe cechują się zawartością wielu form kreatyn. Wykazują one znacznie większe działanie anaboliczne od suplementów zawierających pojedyncze formy kreatyny. Znajdują się w nich również liczne substancje wspomagające wchłanianie kreatyny…

Jak zbudować bicepsy? Każdy mężczyzna marzy o potężnych, odznaczających się bicepsach. Wyraziste, umięśnione ramię budzi respekt i jest symbolem męskości. Za pomocą poniższych wskazówek masa mięśniowa bicepsów wzrośnie w relatywnie…

Żelazną podstawą suplementacji są aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach, czyli BCAA (ang. brain chain aminoacids). Znajdują one szerokie zastosowanie we wszelkich dyscyplinach sportowych. Pozytywnie wpływa na regenerację, poziom energii i wspomagają…