Batoniki energetyczne – czy warto?
young and beautiful girl athlete posing for a photo

Batoniki energetyczne – czy warto?

Białko w diecie sportowca jest kluczowym składnikiem wspierającym rozwój masy mięśniowej. Jeżeli nie masz czasu na pełnowartościowy posiłek, sięgnij po baton energetyczny. Zapewni on Wam niezbędną energię na trening i…

0 Komentarzy

Ćwiczenia na plecy – masa mięśniowa

Szerokie i masywne plecy są wysoce pożądane we wszystkich sportach sylwetkowych. Odgrywają również kluczową rolę w praktycznie każdej dziedzinie sportu. Niewiele osób może pochwalić się potężnymi plecami a jeszcze mniej…

0 Komentarzy

Martwy ciąg – doskonałe ćwiczenie na plecy

Podczas wykonywania martwego ciągu głównym mięśniem wykonującym pracę jest prostownik grzebietu. Poza nim pracuje aż 70% mięśni poprzecznie prążkowanych zlokalizowanych w ludzkim ciele. Pokonywanie dużych ciężarów wymaga nienagannej techniki, właściwe wykonanie…

1 Komentarz
Mocna klatka piersiowa cz. II
Young man bodybuilder doing weight lifting in gym. Attractive man wearing sportswear

Mocna klatka piersiowa cz. II

Skuteczność poszczególnych ćwiczeń w dużej mierze zależy od uwarunkowań naszego układu mięśniowego, predyspozycji do wykonywania ćwiczeń i naszych upodobań. Jeżeli nie odczuwasz skuteczności niektórych rodzajów ćwiczeń to prawdopodobnie wykonujesz je…

1 Komentarz
Mocna klatka piersiowa cz. I
Young man bodybuilder doing weight lifting in gym. Attractive man wearing sportswear

Mocna klatka piersiowa cz. I

Uwydatniona klatka piersiowa jest najczęściej równie istotna dla wielu trenujących co bicepsy. W porównaniu do nich znacznie trudniej poprawnie ją stymulować. Podczas treningu bicepsów wystarczy w odpowiedni sposób zginać ramię w…

0 Komentarzy

Jak zbudować potężne barki?

Mięśnie naramienne składają się z trzech aktonów: przedni, boczny i tylny. Mięśnie barków są zaangażowane praktycznie w każde wykonywane przez nas ćwiczenie czy codzienne czynności. Budowa mięśni barków Barki są…

1 Komentarz
Odżywka białkowa czy Gainer?
Young man sitting in gym and training on special sport equipment

Odżywka białkowa czy Gainer?

Odżywka białkowa czy gainer? Typowa odżywka typu Gainer to sucha mieszanka która składa się w 70-80% z węglowodanów i w 10-20% z białek. Odżywka białkowa jest również w formie proszku,…

1 Komentarz

Śniadanie – posiłek bogów!

W skład zbilansowanego śniadania powinny wchodzić węglowodany złożone, pełnowartościowe białko i nienasycone kwasy tłuszczowe. Taka mieszanka sprawi, żę organizm będzie funkcjonował na pełnych obrotach, uczucie głodu odczujemy dużo póżniej, w…

1 Komentarz

Trening split – trening dzielony

Split to metoda treningowa w której każda partia mięśniowa jest trenowana raz w tygodniu. Częstotliwość treningów to zazwyczaj od 3-4 sesji na tydzień. Taki rodzaj treningu pozwala na intensywną stymulację…

0 Komentarzy
Close Menu