Podciąganie na drążku – nachwyt czy podchwyt?
podciąganie na drążku

Podciąganie na drążku – nachwyt czy podchwyt?

Nachwyt czy podchwyt? Podciąganie na drążku jedno z podstawowych, doskonałych ćwiczeń z wykorzystaniem własnej masy ciała. Można je wykonywać w wielu wariantach, ale podstawowymi formami tego ćwiczenia jest podciąganiem nachwytem lub…

0 Komentarzy

Zalety treningu obwodowego

Oczekujesz widocznych efektów w krótkim czasie? Trening obwodowy to coś dla Ciebie! Jest intensywny i bardzo skuteczny. Ten rodzaj wysiłku najczęściej wybierany jest przez ludzi zdeterminowanych, by osiągnąć cel –…

26 komentarzy
Przetrenowanie – fakt czy mit?
Strong woman lifting barbell as a part of crossfit exercise routine. Fit young woman lifting heavy weights at gym. Active People Sport Workout Concept. Beautiful athlete woman exercising in fitness club.

Przetrenowanie – fakt czy mit?

Jak ćwiczyć i uniknąć przetrenowania? Przetrenowanie jest reakcją organizmu na treningi o zbyt dużej intensywności i częstotliwości. Najczęściej jest to oznaką, że plan treningowy nie jest dostosowany do doświadczenia trenującego…

6 komentarzy
Jak zbudować duże bicepsy?
jak zbudować bicepsy fitrepublic

Jak zbudować duże bicepsy?

Jak zbudować bicepsy? Każdy mężczyzna marzy o potężnych, odznaczających się bicepsach. Wyraziste, umięśnione ramię budzi respekt i jest symbolem męskości. Za pomocą poniższych wskazówek masa mięśniowa bicepsów wzrośnie w relatywnie…

0 Komentarzy

Technika wykonywania przysiadów

Nie wiesz jak ćwiczyć mięśnie ud? Przysiady ze sztangą są jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń rozwijających siłę i masę mięśniową kończyn dolnych. To ćwiczenie należy do grupy wielostawowych i ogólnorozwojowych. Zdecydowanie…

0 Komentarzy

Ćwiczenia na plecy – masa mięśniowa

Szerokie i masywne plecy są wysoce pożądane we wszystkich sportach sylwetkowych. Odgrywają również kluczową rolę w praktycznie każdej dziedzinie sportu. Niewiele osób może pochwalić się potężnymi plecami a jeszcze mniej…

0 Komentarzy

Martwy ciąg – doskonałe ćwiczenie na plecy

Podczas wykonywania martwego ciągu głównym mięśniem wykonującym pracę jest prostownik grzebietu. Poza nim pracuje aż 70% mięśni poprzecznie prążkowanych zlokalizowanych w ludzkim ciele. Pokonywanie dużych ciężarów wymaga nienagannej techniki, właściwe wykonanie…

1 Komentarz
Mocna klatka piersiowa cz. II
Young man bodybuilder doing weight lifting in gym. Attractive man wearing sportswear

Mocna klatka piersiowa cz. II

Skuteczność poszczególnych ćwiczeń w dużej mierze zależy od uwarunkowań naszego układu mięśniowego, predyspozycji do wykonywania ćwiczeń i naszych upodobań. Jeżeli nie odczuwasz skuteczności niektórych rodzajów ćwiczeń to prawdopodobnie wykonujesz je…

1 Komentarz
Mocna klatka piersiowa cz. I
Young man bodybuilder doing weight lifting in gym. Attractive man wearing sportswear

Mocna klatka piersiowa cz. I

Uwydatniona klatka piersiowa jest najczęściej równie istotna dla wielu trenujących co bicepsy. W porównaniu do nich znacznie trudniej poprawnie ją stymulować. Podczas treningu bicepsów wystarczy w odpowiedni sposób zginać ramię w…

0 Komentarzy
Close Menu