Masa kobiet boryka się z cellulitem. Ten problem dotyka panie w każdym wieku, niekoniecznie tylko te z krągłościami, czy w ciąży. Jak pozbyć się cellulitu? Sprawdź 10 skutecznych sposobów!
Cellulit – co to takiego?
Cellulit jest to zaburzenie w budowie skóry. To zjawisko często nazywa się „skórką pomarańczową” z racji tego, że naskórek nie jest w tym miejscu gładki. Występują zgrubienia, marszczenie skóry, a nawet tak zwane „paseczki”. Takie ślady znajdziemy na udach, brzuchu, czy na piersiach. Czasami są widoczne nawet spod ubrania.
Cellulit powstaje z wielu przyczyn, między innymi z powodu siedzącego trybu życia, złej diety, tudzież uwarunkowań genetycznych. Ciąża, dojrzewanie i zmiany hormonalne również przyczyniają się do tworzenia „skórki pomarańczowej”.
Jak pozbyć się cellulitu? 10 sprawdzonych sposobów
Cellulit ma aż 3 stopnie zaawansowania. W pierwszej fazie jedynie przy ściągnięciu widać niewielkie uwypuklenia, jak i zagłębienia. W następnym etapie nadal skóra podczas leżenia wygląda dobrze, ale już przy staniu da się zauważyć lekkie grudki, guzki i uwypuklenia. W ostatnim stopniu niedoskonałości są dużo większe, co więcej cały czas można je dostrzec. Ponadto istnieją różne rodzaje cellulitu, takie jak:
- Cellulit tłuszczowy związany z nadwagą;
- Cellulit wodny związany z nieprawidłową cyrkulacją krwi oraz limfy w tkankach;
- Cellulit cyrkulacyjny, który łączy oba wyżej wymienione typy.
Cellulit może być miękki bądź twardy. Ten pierwszy pojawia się u młodych osób, które prowadzą aktywny tryb życia, za to drugi występuje po około 40 roku życia i jest związany z wiotkością skóry.
Nie da się ukryć, że cellulit wprawia wiele kobiet w kompleksy. Czasami „skórka pomarańczowa” występuje w kilku miejscach jednocześnie. Jak się jej skutecznie pozbyć? Poniżej znajdziesz 10 sposobów, które pozwolą zdecydowanie zmniejszyć cellulit:
1. Zwiększ spożycie wody
Woda sprawdza się w wielu sytuacjach, także w walce z cellulitem. Należy zwiększyć swoją codzienną podaż na ten płyn. Powinno się spożyć około 2-3 litry na dobę. Dlaczego? Odpowiednie nawodnienie pomaga, między innymi zapobiec zatrzymaniu wody w organizmie, jak i przyspiesza usuwanie toksyn z ogranizmu.
2. Zdrowa dieta
Zdrowa dieta to klucz do redukcji cellulitu, dlatego wprowadź zmiany do swojego menu, jak najszybciej. Na talerzu powinny znaleźć się zbilansowane posiłki składające się z dużej ilości – warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów, jak i tych bogatych w błonnik. W ten sposób nawodnimy ciało, przyspieszymy przemianę materii oraz usuwanie toksyn. Jedz regularnie co 3-4 godziny, nie zapominaj także o nawodnieniu.
3. Zrezygnuj z fast foodów
Zrezygnuj natomiast z kalorycznych dań typu fast-food, słodyczy oraz ze słonych przekąsek. To „puste kalorie”, które w dużej mierze mogą przyczyniać się do powstawania „skórki pomarańczowej”. Takie smakołyki powodują gromadzenie toksyn, a to skutkuje zakwaszeniem organizmu. Ogranicz jeszcze spożycie cukru oraz soli, wyeliminuj słodkie napoje gazowane zamiast nich pij zioła o licznych właściwościach zdrowotnych.
4. Stosuj peelingi
Peeling pomaga usunąć obumarły naskórek, mało tego wygładzić i ujędrnić skórę. Stosuj taki zabieg 2-3 razy w tygodniu. Wsmaruj w ciało fusy z kawy (mogą być same, albo z dodatkiem gruboziarnistego cukru lub soli morskiej, czy oliwy z oliwek), w ten sposób rozszerzysz naczynia krwionośne. Dodatkowo ten naturalny składnik odmładza, wygładza i zwiększa jędrność skóry.
5. Szczotkowanie skóry
Szczotkowanie na sucho ma wiele korzyści przede wszystkim relaksuje, wygładza naskórek, ujędrnia i napina skórę, a co za tym idzie zmniejsza widoczność cellulitu. Wykonuj taki zabieg przed kąpielą, rób go regularnie – codziennie lub co drugi dzień. Szybko zauważysz pozytywne zmiany!
6. Lodowaty prysznic
Zimne prysznice to prosty sposób, który nie zajmuje dużo czasu, a potrafi sporo zmienić. Chłodna woda w duecie z wysokim ciśnienie sprawia, że krążenie krwi jest dużo lepsze, do tego stymuluje komórki tłuszczowe do rozpadu. Połączenie zimnego i ciepłego strumienia stosowane naprzemiennie jeszcze bardziej zwiększa pracę komórek.
7. Kosmetyki nawilżające
Po prysznicu, szczotkowaniu na sucho, a także po peelingu dobrze jest nałożyć na ciało odżywcze nawilżające kosmetyki. Doskonale sprawdzają się olejki, balsamy i kremy. Cudownie działają na „skórkę pomarańczową” takie składniki, jak kofeina, karczoch, guarana, rumianek, skrzyp polny, rozmaryn, lebioda, bambus oraz miłorząb japoński. W drogeriach znajdziesz wiele specjalistycznych środków specjalnie przeznaczonych do walki z cellulitem.
8. Masaż ciała
Masaż – on ma wręcz magiczne właściwości. Możesz udać się do salonu kosmetycznego, albo samodzielnie wykonywać taki zabieg w domowym zaciszu. Odprężysz się i wzmocnisz skórę. Tu również możesz wykorzystać aromatyczne fusy z kawy, olejki, albo inne środki, wtedy masaż będzie jeszcze przyjemniejszy, a rezultaty korzystniejsze.
9. Suplementy
Znajdziesz sporo preparatów, które są skierowane do osób z cellulitem. Najlepsze są te, które w składzie mają ekstrakt z zielonej herbaty, pestek winogron, jak i witaminę C. Takie składniki wzmacniają naczynia krwionośne, wspomagają prawidłową produkcję kolagenu oraz mikrokrążenie. Wykazują również dobroczynne właściwości na skórę. Często pojawia się dodatek papryczki chilli, albo innych naturalnych spalaczy tłuszczu.
10. Trening
Odpowiednie ćwiczenia na cellulit pozwalają nam ujędrnić skórę, zmniejszyć cellulit i pobudzić funkcjonowanie układu limfatycznego. Aktywność fizyczna to najlepszy sposób na pozbycie się „skórki pomarańczowej”. Co wybrać? Trening EMS z elektrostymulacją mięśni, jogę, a także pilattes. Pomocne okaże się bieganie, jazda na rowerze i pływanie. Choć tak naprawdę każdy ruch pozytywnie wpływa na ciało oraz na nasze samopoczucie. Ponadto dzięki niemu wysmuklisz ciało, wyrzeźbisz mięśnie i poprawisz ujędrnienie naskórka. Ważne jest jednak, aby ćwiczyć co najmniej 30 minut i to kilka razy w tygodniu.
Skuteczne zabiegi kosmetyczne zwalczające cellulit
Jeśli połączysz kilka wyżej wymienionych sposobów szybciej zauważysz efekty niż gdybyś stosowała tylko jedno rozwiązanie. Zdrowa dieta oraz odpowiednie nawodnienie to absolutna podstawa przy likwidowaniu „skórki pomarańczowej”. Warto działać od środka oraz od zewnątrz. Pamiętaj jednak, że czasami konieczne jest wykonanie profesjonalnych zabiegów kosmetycznych. Najlepiej sprawdza się tu:
- Drenaż limfatyczny – likwiduje obrzęki, poprawia krążenie, a także pomaga w odprowadzaniu nadmiaru wody z organizmu. Co ważne usprawnia przepływ limfy. Tu zaleca się serię 10 zabiegów.
- Endermologia – ujędrnia oraz odmładza skórę, ponadto poprawia krążenie. Zaleca się serię 10-15 zabiegów.
- Mezoterapia – poprawia mikrokrążenie, a jednocześnie przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Zrób 4-8 zabiegów w serii.
- Ultradźwięki – rozbijają tkankę tłuszczową i przyspieszają metabolizm. Najlepiej, aby pojawiło się aż 10 zabiegów.
- Cellulipoza – rozszerza naczynka krwionośne, do tego poprawia przemianę materii. Tu dla widocznych efektów potrzebne jest 5-10 zabiegów.
Takie zabiegi w salonie mają lepsze działanie niż domowa walka ze „skórką pomarańczową”, ale pamiętaj, że jest konieczna cała seria, nawet kilku odmian jednocześnie.
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
