Wygląd brzucha wprowadza masę osób w kompleksy. Płaski, jędrny i z zarysowanymi mięśniami to marzenie wielu kobiet, a także mężczyzn. Twoje też? Zastanawiasz się, jak ujędrnić brzuch? To możliwe, ale wymaga to zaangażowania i ciężkiej pracy, poza tym sporo czasu. Koniecznie sprawdź 12 sprawdzonych sposobów, jak ujędrnić brzuch!
Jak ujędrnić brzuch?
Ciąża, szybki spadek wagi, przybranie na masie ciała, zaburzenia hormonalne, wiek, sposób odżywiania, siedzący tryb życia, geny – czynników, które wpływają na wygląd naszej sylwetki oraz samej skóry jest wiele. Na szczęście, dzięki systematycznym zabiegom pielęgnacyjnym, odpowiednio zbilansowanym posiłkom, a także aktywności fizycznej w pewien sposób możemy wpłynąć na nasze ciało. Jak ujędrnić brzuch? Poniżej znajdziesz 12 trików, które naprawdę działają:
1. Regularny peeling skóry brzucha
Systematyczne złuszczanie obumarłego naskórka, czyli peeling pobudza krążenie, dobrze oczyszcza skórę, poza tym relaksuje. Zmniejsza on również cellulit. Ten zabieg możesz wykonywać drogeryjnymi kosmetykami, albo samodzielnie przygotować je w domowych warunkach. Najlepiej sprawdzą się propozycje na bazie soli, kawy, czy cukru. 2-3 razy w tygodniu zrób peeling, a już po kilku tygodniach zobaczysz, że brzuch jest jędrniejszy, a skóra wyczuwalnie gładsza.
2. Szczotkowanie skóry brzucha
Szczotkowanie na sucho to w ostatnim czasie prawdziwy hit, bo wpływa na wiele aspektów. Przede wszystkim pomaga usunąć martwy naskórek, poprawić krążenie limfy, jak i ujędrnić skórę. Po kilku dniach zobaczysz widoczne napięcie oraz gładkość. Podczas szczotkowania omijaj rany i znamiona na ciele.
3. Masaż okolic brzucha
Masaż to kolejny przydatny zabieg w walce o jędrny brzuch. Najlepsze wyniki przynoszą techniki łączone. Warto tu dodać oliwkę lub nałożyć balsam, wtedy uczucie podczas rozmasowywania będzie lepsze. Znajdziesz też wiele specjalnych akcesoriów, między innymi bańki, które oczyszczają z toksyn i pobudzają krążenie, niektóre niwelują cellulit. Pozwól sobie na taką chwilę relaksu, tak często jak masz na to ochotę. Masaż możesz robić sama, albo poprosić o pomoc partnera.
4. Stosuj kosmetyki ujędrniające
Na rynku znajdziesz wiele takich preparatów w różnej postaco. W ich składzie pojawia się, między innymi witamina C, a także antyoksydanty, które ujędrniają skórę. Balsamy i mleczka łatwo się aplikuje, co ważne po niektórych można od razu założyć ubranie, bo nie zostawiają lepkiej warstwy. Kluczem do sukcesu jest tu jednak regularność, ponieważ tylko tak zadziałają.
5. Pamiętaj o solidnym nawilżeniu skóry brzucha
Nawilżenie to podstawa, gdy mowa o skórze. Sucha źle wygląda, poza tym to odbija się na jej kondycji. Wcieraj zatem w brzuch kremy bądź balsamy o właściwościach ujędrniająco-nawilżających. Bardziej odżywcze masła o cięższej konsystencji aplikuj na noc, by miały szansę się w całości wchłonąć. Pamiętaj również o prawidłowym nawodnieniu – w ciągu doby wypijaj 1,5-2 litry wody.
6. Stosuj prysznice o zmiennej temperaturze
Naprzemienny prysznic, a więc raz zimna, a raz ciepła woda hartuje. Ta stara metoda poprawia ukrwienie, ale niestety, nie mogą z niej korzystać właścicielki cery naczynkowej.
7. Zadbaj o regeneracje organizmu
Odpowiednia ilość snu jest ważnym elementem w naszym życiu. Wysypianie się pozwala odpocząć, wspomóc odchudzanie, czy walkę o jędrną skórę. Zapomnij o nocnym patrzeniu w ekran, bo niebieskie fale utrudniają zasypianie. Zamiast tego poczytaj książkę, czy zrelaksuj się przy spokojnej muzyce.
8. Ograniczaj stres
Stres źle wpływa na nasze zdrowie psychiczne, jak i na wygląd skóry. Staraj się go ograniczać. Ćwicz jogę, techniki oddychania i inne formy, które pomogą Ci zachować spokój oraz równowagę.
9. Aktywność fizyczna wspiera ujędrnianie skóry
Dzięki ruchowi wzmacniamy tkankę, budujemy masę mięśniową i zyskujemy zniwelowanie cellulitu, czy też zmienić jakość skóry. Dotleniony organizm pracuje lepiej, do tego sylwetka się zmienia na plus. Spróbuj różnych treningów i wybierz sport, który Ci najbardziej odpowiada, wtedy będziesz ćwiczyć z przyjemnością. Warto raz na czas skupić się na pozycjach stricte skierowanych na modelowaniu brzucha, najlepiej rób je co 2 dzień.
10. Zabiegi ze zmienną temperaturą na ujędrnienie skóry
Sauna fińska, czy krioterapia są coraz bardziej popularne, dlatego bez problemu możemy z nich skorzystać w wielu miejscach w kraju. Te zabiegi wyróżnia to, że pojawiają się duże różnice temperatur, a to pozytywnie wpływa na kondycję skóry. Jednak to propozycja dla odważnych i wytrwałych.
11. Zabiegi w gabinecie kosmetycznym
Czasem domowa pielęgnacja okazuje się niewystarczająca. Wobec tego warto skorzystać z fachowej pomocy specjalistów kosmetologii. Ujędrnienie brzucha zapewnią nam profesjonalne zabiegi, na przykład Icoone, lipomasaż, czy Maximus. Jednak w tym wypadku niezbędne jest wykonanie całej serii, czyli kilku sztuk. Dopiero wtedy da się zauważyć widoczne zmiany w strukturze skóry.
12. Dieta na jędrną skórę
To co jemy mocno wpływa na ciało. Zbilansowane posiłki dodają energii, wspomagają odchudzanie, działają również na stan skóry, włosów oraz paznokci. Staraj się dobrze skomponować swoje menu, aby dostarczyć organizmowi wszystko co niezbędne. Jeśli zależy Ci na ujędrnieniu brzucha włącz do swojej diety warzywa, nasiona, a także orzechy. Powinny być one bogate w witaminę A i E. Postaw zatem na natkę pietruszki, paprykę, brokuły, czerwoną paprykę, marchewkę, nasiona dyni i migdały.
Jędrny brzuch – w jaki sposób go osiągnąć?
Kiedy marzysz o jędrnym brzuchu musisz pamiętać, aby działać na kilku polach jednocześnie, najlepiej od wewnątrz i od zewnątrz. Tylko tak jesteś w stanie zmienić skórę na plus. Pamiętaj, że metamorfoza przychodzi z czasem, dlatego bądź cierpliwa. Nie poddawaj się!
Planujesz kurację odchudzającą? Pamiętaj, że szybki spadek wagi powoduje, że pozostaje nieestetyczny nadmiar skóry, przede wszystkim w okolicy brzucha. Zapomnij o restrykcyjnych dietach i o głodówkach, bo one przynoszą więcej szkody niż pożytku. Odżywiaj się zdrowo oraz ćwicz regularnie. Dieta i ruch powinny powodować utratę 1 kg na tydzień. Wolne tempo nie tylko zapobiegnie efektowi jo-jo, ale również pozwoli przyzwyczaić się ciału do zmian, które w nich zachodzą.
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
