kobieta z podwojnym podbrodkiem

Jak zlikwidować drugi podbródek? TOP 5 ćwiczeń na podbródek


Drugi podbródek to częste zjawisko u osób z nadwagą. Co ciekawe nawet ludzie szczupli mają tę pewnego rodzaju niedoskonałość. Jak zlikwidować drugi podbródek? Co można zrobić? Zobacz TOP 5 ćwiczeń na podbródek!


Drugi podbródek – dlaczego powstaje? Przyczyny

Tak zwany drugi podbródek to obwisła skóra przysłaniająca szyję. Z reguły osoby otyłe borykają się z tą przypadłością, a to z racji sporej masy ciała, aczkolwiek również szczupli ludzie narzekają na ten problem. Tak naprawdę każdy może mieć podwójny podbródek, bo przyczyn jego powstawania jest kilka, to między innymi:

  • brak ruchu
  • nadmierna ekspozycja ciała na promienie słoneczne
  • gwałtowna utrata wagi
  • gwałtowne przybranie na wadze
  • czynniki genetyczne, a więc dziedziczy się tę przypadłość
  • zła postawa ciała
  • ciągle wpatrywanie się w ekrany smartfonów
  • nadwaga
  • brak odpowiedniej pielęgnacji szyi
  • nieodpowiednie odżywianie
  • kiepskie nawodnienie organizmu
  • starzenie się skóry wraz z wiekiem.

Możesz sobie pomóc stosując zbilansowaną dietę, pamiętając o odpowiednim nawodnieniu organizmu i o regularnym używaniu kosmetyków przede wszystkim kremów przeciwsłonecznych, a także przeciwzmarszczowych. Dobra postawa ciała, do tego regularna aktywność fizyczna okażą się w tym wypadku niebywale pomocne.

Ćwiczenia na podwójny podbródek – nasze TOP 5

Trening ujędrniający brodę oraz szyję pomaga nam zmienić wygląd podbródka. Pozytywnie wpływa na jędrność skóry, poza tym wzmacnia mięśnie. Kluczowa jest tu systematyczność! Poniżej znajdziesz TOP 5 najlepszych ćwiczeń:

  • Napnij mięśnie szyi, następnie na zmianę podnoś głowę do góry oraz opuszczaj dociskając do mostka
  • Opierasz się plecami o ścianę, koniecznie muszą one być proste. W wolnym tempie obracasz głowę raz w lewo, raz w prawo.
  • Głośno i bardzo wyraźnie wymawiasz spółgłoski, a więc a, e, i, o ,u ,y
  • Umieść dłonie pod brodą, ale wierzchem dłoni do góry. Naciskając dłonią na podbródek musisz otwierać i zamykać usta. Opór ręki angażuje do pracy mięśnie podbródka.
  • Otwierasz szeroko usta i wyciągasz język, jak najdalej się da.
Koniecznie przeczytaj  Kijki do nordic walking – jakie korzyści przynosi ten sport?

Na mięśnie szyi pozytywnie wpływają także pozycje ujędrniające oraz unoszące biust. Będą to, na przykład:

  • rozpiętki w pozycji siedzącej
  • pompki w każdej możliwej wersji, od damskich, po te przy ścianie
  • wyciskania w pozycji leżącej
  • łączenie łokci za plecami.

Warto dlatego też i trenować nie tylko szyję, ale i klatkę piersiową. Ćwiczenia na podwójny podbródek wykonuj co najmniej 3 razy w tygodniu. Poświęć na to około 15 minut! Można nawet trenować dwa razy na dobę. Kontynuuj ćwiczenia również, gdy pojawiają się pozytywne zmiany, w ten sposób zachowasz efekt na długo.

Ćwiczenia na podbródek możesz uzupełnić masażami, na przykład takim:

Wariant I

  • przesuwaj skórę palcami jednej ręki od podstawy szyi aż do zakończenia podbródka
  • drugą ręką przytrzymujesz skórę u podstawy szyi, aby się za bardzo nie naciągała w trakcie masażu
  • wykonaj po 10 wyżej opisanych ruchów i to na każdą część szyi, nie zapominaj o jej środku.
Koniecznie przeczytaj  300 brzuszków - na czym polega program i jakie są jego efekty?

Wariant II

  • łączysz ręce jak do modlitwy, następnie czubki palców przykładasz do środka szyi
  • masujesz szyję w poprzek, kończysz na jej tyle
  • wykonaj 10 takich powtórzeń.

Wykorzystaj do takiego domowego zabiegu spa kremy lub inne kosmetyki, wtedy mocniej wpłyniesz na jędrność skóry. Niech masaże staną się Twoją codzienną rutyną – rób rano oraz wieczorem podczas pielęgnacji. Wiele osób decyduje się poza tym na profesjonalne zabiegi kosmetyczne, między innymi na lipolizę laserową bądź utradźwiękową.

Ćwiczenia na podbródek – jakich efektów można się spodziewać?

Regularne wykonywanie ćwiczeń na drugi podbródek przynosi naprawdę dobre efekty. Zauważysz po kilku tygodniach, że:

  • skóra jest jędrniejsza
  • skóra stała się bardziej elastyczna
  • drobne zmarszczki na szyi są mniej widoczne
  • podwójny podbródek mniej rzuca się w oczy.

Nie możesz czekać aż tyle czasu? Konturowanie twarzy to szybki patent na ukrycie podwójnego podbródka. Wymaga jedynie odpowiedniego nałożenia oraz roztarcia kosmetyków. W sieci znajdziesz wiele instruktażowych filmików. Podobny efekt da dopasowana do naszej twarzy fryzura – ważna jest tu długość oraz cięcie.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *