Kalkulator – Podstawowa Przemiana Materii (PPM) wzór Harrisa-Benedicta




BMR Harris-Benedict CALCULATOR

Kalkulator Podstawowej Przemiany Materii

wzór Harrisa-Benedicta

poziom zapotrzebowania na energię, któy wystarcza człowiekowi na zachownie podstawowych funkcji życiowych

Twoja płeć:









Kalkulator Podstawowej Przemiany Materii (PPM) pozwala obliczyć ilość energii, która jest potrzebna do poprawnego funkcjonowania całego organizmu w całkowicie „sterylnych” warunkach, czyli podczas całkowitego odpoczynku fizycznego oraz psychicznego, na czczo oraz w umiarkowanym klimacie.

Podstawowa przemiana materii to przede wszystkim energia potrzeba na podtrzymanie podstawowych procesów, takich jak oddychanie, praca serca, funkcjonowanie pozostałych organów wewnętrznych czy podział, odbudowa i wzrost komórek. PPM stanowi zazwyczaj około 50-70% dziennego wydatku energetycznego i mierzy się go za pomocą kilokalorii, czyli popularnego oznaczenia KCAL. Zazwyczaj średnia PPM dla dorosłego człowieka to 1 kcal / 1kg / 60 minut.

Jednak realna wartość PPM jest zależna od bardzo wielu innych czynników a między innymi:

  • płci
  • wieku
  • masy ciała i wzrostu
  • stanu zdrowia
  • sposobu odżywiania
  • aktywności różnych hormonów
  • uwarunkowań genetycznych

Do obliczania PPM służy wzór Harrisa i Benedicta:

PPM (kcal) dla kobiet = 655,0955 + 9,5634 x waga (kg) + 1,8496 x wzrost (cm) – 4,6756 x wiek
PPM (kcal) dla mężczyzn = 66,4730 + 13,7516 x waga (kg) + 5,033 x wzrost (cm) – 6,7550 x wiek