Atlas ćwiczeń – o co z nim chodzi?
Atlas do ćwiczeń to jedno z najczęściej spotykanych urządzeń na siłowniach oraz w klubach fitness. O jego sukcesie przeważa przede wszystkim niewielka ilość miejsca, jaką …
Trening
10 najlepszych ćwiczeń z rollerem, które pomogą wymasować Twoje mięśnie
Ćwiczenia z wałkiem do masażu wykonują zarówno amatorzy, jak i sportowcy. Co ważne, taka aktywność jest zalecana przede wszystkim dla osób, które prowadzą siedzący tryb …
Murph Challenge – na czym polega ten trening?
Trening Murphiego staje się coraz bardziej popularny. To dla wielu prawdziwe wyzwanie, aczkolwiek warto się go podjąć. Na czym dokładnie polega ten trening? Jak się …
Jak się poprawnie rozciągać? Rozciąganie dla początkujących
Rozciąganie jest istotnym elementem każdego treningu. Wiele osób jednak nie traktuje tego jak dopełnienie ćwiczeń, a jak zupełnie osobną aktywność fizyczną. Jak zacząć regularne rozciąganie? …
Street workout – czym jest i jak zacząć trenować?
Hasło street workout wielu osobom kompletnie nic nie mówi. To jest bardzo specyficzna forma treningu uwielbiana przez młodsze pokolenia. Czym jest? Jakie ma wady i …
10 ćwiczeń na górną część klatki piersiowej, które pomogą Ci ją rozbudować!
Trening na górną część klatki piersiowej bywa pomijany, bo skupiamy się głównie na brzuchu i na nogach. Jeśli zależy nam na pięknej sylwetce powinniśmy w …
Muzyka do treningu – 100 najlepszych utworów motywujących do ćwiczeń
Ruch to zdrowie, aczkolwiek niekiedy potrzebna jest dodatkowa zachęta, aby się ruszać. Piosenki do treningu dobrze dobrane pozwalają nam się bardziej zmotywować do ćwiczeń, ponadto …
Brak zakwasów po treningu – czy coś robię źle?
Zdarza się tak, że niepokoi nas brak zakwasów po treningu. Co to oznacza? Dlaczego nie czujemy zespołu opóźnionego bólu mięśniowego? W naszym artykule znajdziesz odpowiedź …
Sprawność motoryczna człowieka – podział i cechy
Nie da się ukryć, że sprawność motoryczna to hasło, które dla wielu brzmi tajemniczo, ale dobrze poznać jego dokładne znaczenie, bowiem dotyczy tak naprawdę wszystkich …
Ile waży gryf/sztanga? Podział na rodzaje
Na siłowni zdecydowanym numerem jeden jest trening siłowy. Ważna jest tu nie tylko technika ćwiczeń, ale i właściwe dopasowanie obciążenia. Waga sztangi to dla masy …