300 brzuszków – na czym polega program i jakie są jego efekty?
Płaski brzuch powoduje, że ubrania lepiej leżą, a my zyskujemy ponadto dobre samopoczucie. Zdrowa dieta może pomóc osiągnąć taki efekt, tak samo jak odpowiednie ćwiczenia. …
Trening
DELOAD – czym jest i dlaczego się go stosuje?
Bywa, że regularnie trenując odczuwamy w pewnym momencie spadek formy, zniechęcenie do ćwiczeń, albo dotyka nas przemęczenie. Może to być znak, że pora zmienić strategię …
Drop set – na czym polega i dlaczego warto go stosować?
Metod treningowych jest całkiem sporo, warto więc urozmaicać aktywność fizyczną i próbować nowych rzeczy. Numerem jeden fanów regularnych wizyt na siłowni oraz kulturystów są tak …
Strefy tętna – czym są i jak je określić?
Istnieje aż 5 stref tętna, a każda z nich posiada swoje zalety i jest wykorzystywana w zupełnie innym celu. Czym dokładnie są? Co je charakteryzuje? …
Trening nóg z Mel B w 10 minut – zasady treningu i efekty stosowania
Smukłe i zgrabne nogi możesz uzyskać, dzięki regularnym ćwiczeniom fizycznym. Nie musisz od razu iść na siłownie, ponieważ w domowych warunkach też otrzymasz taki rezultat. …
Ćwiczenia na płaski brzuch dr. Tony`ego Castersiano
Płaski, wyrzeźbiony brzuch to marzenie wielu osób. Dzięki odpowiedniemu zestawowi ćwiczeń i regularności możemy znacząco poprawić wizualny wygląd tej części ciała. Zobacz skuteczne pozycje na …
Rozgrzewka przed treningiem – jak ją prawidłowo wykonać?
Bezapelacyjnie rozgrzewka zawsze musi się pojawić bez względu na to, jaką dyscyplinę sportu uprawiamy. To niezwykle istotna część każdego treningu. Jak wykonać prawidłowo rozgrzewkę? Na …
Najlepsze ćwiczenia na uda – TOP 5 najskuteczniejszych ćwiczeń na uda
Masywne uda to spory problem, mamy w tym miejscu dość sporo nagromadzonej tkanki tłuszczowej, poza tym pojawia się niekiedy cellulit. Dzięki odpowiedniemu treningowi możemy zmniejszyć …
Rower stacjonarny a odchudzanie – jakie są efekty tego ćwiczenia?
Wiele osób decyduje się na zakup rowerka stacjonarnego. Ten sprzęt nie zajmuje za wiele miejsca, a ma szereg zalet. Jakie efekty daje jazda na rowerku …
Mel B rozgrzewka – szybki i intensywny sposób na rozgrzanie ciała
Mel B była członki zespołu Spice Girls to ceniona instruktorka fitness. Nie tylko jej treningi cieszą się ogromną popularnością, ale i 5 minutowa rozgrzewka. Jak …