Body ball – wszystko co musisz wiedzieć o ćwiczeniach z piłką gimnastyczną
Piłka gimnastyczna to prawdziwy hit. Jest coraz chętniej wybierana nie tylko przez kobiety, ale i mężczyzn. Ten sportowy sprzęt kojarzy się głównie z rehabilitacją, choć …
Trening
Jak ćwiczyć z hula hop? Przykładowe ćwiczenia oraz efekty treningu
Wiele osób pamięta hula hop, jako zabawkę z dzieciństwa. Choć trzeba wiedzieć, że ten sprzęt jest bardzo często wykorzystywany również na sali ćwiczeń. Ta niedoceniana …
Cardio z Mel B – jak wygląda ten trening i jakie daje efekty?
Była członkini muzycznej grupy Spice Girls – Mel B to obecnie bardzo znana i ceniona trenerka. Jej plany ćwiczeń są niebywale popularne – trwają krótko, …
Boczki Tiffany – jak wygląda trening? Efekty i przykładowe ćwiczenia
Wystające boczki, duży brzuch oraz brak talii to problem, który dotyka wiele kobiet. Dzięki systematycznym ćwiczeniom możemy pozbyć się tych niedoskonałości. Jak? Postaw na trening …
Trening bokserski – jak powinien wyglądać?
Panowie kochają sporty walki, choć nie tylko oni, bo coraz więcej pań decyduje się zapisać na trening bokserski. Jak wyglądają zajęcia? Jakie efekty przynosi taki …
Burpees – czym są i jak je wykonać? Efekty oraz przykładowe plany
Pod tajemniczą nazwą burpees kryją się, tak zwane „krokodylki”, czyli popularna pozycja padnij-powstań. Jak dobrze wykonywać to ćwiczenie? Jakie efekty możemy osiągnąć stosując ten typ …
Ćwiczenia na brzuch, uda oraz pośladki – 8 skutecznych ćwiczeń
Za grube uda i pośladki, szerokie biodra i sterczący brzuch, patrzysz w lustro i nie wierzysz własnym oczom, kiedy ci tyle centymetrów w tych częściach …
Stepper – jak i czy warto z niego korzystać? Efekty oraz przykładowe ćwiczenia
Stepper wygląda niepozornie, ale to niewielkie sportowe urządzenie ma w sobie ogromny potencjał. Jak na nim ćwiczyć? Jakie efekty daje trening? Czy warto korzystać ze …
Spinning – na czym polega ten trening? Efekty oraz plan treningu
Szukasz naprawdę dynamicznego treningu, który wzmocni Twój organizm i wymodeluje sylwetkę? Postaw na spinning! Na czym polega? Jakie daje efekty? Jak wygląda plan treningu? Sprawdź …
Turbo Spalanie Ewy Chodakowskiej – jak wygląda ten trening?
Ewa Chodakowska stworzyła wiele planów treningowych. Turbo Spalanie to bestseller, a zarazem najbardziej wymagający wariant ze wszystkich. Mimo to warto spróbować, ponieważ te ćwiczenia skutecznie …