Skip to content
  • O mnie
  • Kontakt
  • Regulamin portalu
  • Polityka prywatności
Fit blog o sporcie i zdrowym żywieniu - portal fitness FitRepublic.pl

FitRepublic.pl

Fit blog o sporcie i zdrowym żywieniu

banner FitRepublic.pl portal o fitnessie i sporcie
  • Kalkulatory
  • Atlas ćwiczeń
    • Barki
    • Brzuch
    • Czworogłowe uda
    • Dwugłowe uda
    • Kettlebell
    • Klatka
    • Plecy
    • Triceps
  • Akcesoria
  • Bieganie
  • Trening
    • Ćwiczenia
    • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
  • Żywienie
    • Ile kalorii
    • Diety
    • Przepisy
  • Porady
  • Suplementy
  • Odchudzanie
  • Hi-Tech
  • Kalkulatory
  • Atlas ćwiczeń
    • Barki
    • Brzuch
    • Czworogłowe uda
    • Dwugłowe uda
    • Kettlebell
    • Klatka
    • Plecy
    • Triceps
  • Akcesoria
  • Bieganie
  • Trening
    • Ćwiczenia
    • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
  • Żywienie
    • Ile kalorii
    • Diety
    • Przepisy
  • Porady
  • Suplementy
  • Odchudzanie
  • Hi-Tech

Home » Atlas ćwiczeń » Ćwiczenia na czworogłowe uda

Ćwiczenia na czworogłowe uda

Przysiady na jednej nodze – jak je robić? Technika i efekty
Atlas ćwiczeń / Ćwiczenia na czworogłowe uda

Przysiady na jednej nodze – jak je robić? Technika i efekty

13/01/2023

Przysiady robią nawet dzieci. Co ważne, ta pozycja ma całkiem sporo modyfikacji. Klasyczna odsłona jest bardzo dobrze znana, tak samo jak wariant sumo. Przysiady na …

Poliquin step up
Atlas ćwiczeń / Ćwiczenia na czworogłowe uda

Poliquin step up

29/09/202010/10/2020

Główne mięśnie działające we trakcie ćwiczenia: Czworogłowy uda Jak przygotować się do ćwiczenia? Ustaw step z dala od innych sprzętów Na środku stepu ustaw klocek …

Zakroki z hantlami
Atlas ćwiczeń / Ćwiczenia na czworogłowe uda

Zakroki z hantlami

16/09/202010/10/2020

Mięśnie działające w trakcie ćwiczenia Czworogłowy, Pośladkowy Jak przygotować się do ćwiczenia? Wybierz hantle o odpowiednim dla Ciebie obciążeniu. Ustaw hantle pionowo na podłodze tak …

Przysiad ze sztangą z tyłu
Atlas ćwiczeń / Ćwiczenia na czworogłowe uda

Przysiad ze sztangą z tyłu

16/09/202010/10/2020

Główne mięśnie działające w trakcie ćwiczenia Czworogłowy uda, Pośladkowy wielki, Prosty brzucha (core). Jak przygotować się do ćwiczenia? Ustaw haki na stojakach tak by sztanga, …

Przysiad ze sztangą z przodu
Atlas ćwiczeń / Ćwiczenia na czworogłowe uda

Przysiad ze sztangą z przodu

16/09/202010/10/2020

Główne mięśnie działające w trakcie ćwiczenia Czworogłowy uda, Pośladkowy wielki, Prosty brzucha (core). Jak przygotować się do ćwiczenia? Ustaw haki na stojakach tak by sztanga, …

Wykroki z hantlami stojąc w miejscu
Atlas ćwiczeń / Ćwiczenia na czworogłowe uda

Wykroki z hantlami stojąc w miejscu

16/09/202010/10/2020

Mięśnie działające w trakcie ćwiczenia Czworogłowy uda Pośladkowy wielki Jak przygotować się do ćwiczenia? Ustaw hantle pionowo na podłodze tak by móc swobodnie stanąć pomiędzy …

Przysiad bułgarski
Atlas ćwiczeń / Ćwiczenia na czworogłowe uda

Przysiad bułgarski

22/04/202024/04/2022

Główne mięśnie działające w trakcie ćwiczenia Czworogłowy uda Pośladkowy wielki Jak przygotować się do ćwiczenia? Ustaw skrzynię zdala od innych sprzętów Stań tyłem do skrzyni …

Szukaj na FitRepublic.pl

Autor bloga

Trener Michał Woroniecki

Autor bloga FitRepublic.pl.  Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.

Moje najlepsze artykuły!

Jakich węglowodanów unikać?

Dietetyczna kolacja – 20 pomysłów

Huel – test, recenzja

Rower stacjonarny a odchudzanie – jakie są efekty tego ćwiczenia?

Rozgrzewka na WF w punktach – przykładowe zestawy ćwiczeń na ocenę celującą

Najnowsze artykuły

kobiety robia dietetyczny obiad

Dietetyczne fit obiady – 17 szybkich i lekkich przepisów

29/01/202329/01/2023
kobieta pije izolat bialka

Ranking izolatów białka 2023 – jaki jest najlepszy? TOP 20

28/01/202328/01/2023
kulturysta

Ranking odżywek na masę 2023 – jaki gainer jest najlepszy? TOP 20

28/01/202329/01/2023
adidasy-meskie

Wybieramy buty sportowe dla mężczyzny – Wskazówki

26/01/202326/01/2023
zurawina

Suszona żurawina – najważniejsze właściwości dla zdrowia

24/01/202324/01/2023

Sprawdź nasze FIT kalkulatory!

Kalkulator BMI

Kalkulator BMR

Kalkulator CPM

Kalkulator ładunek glikemiczny

Kalkulator makroskładników

Kalkulator odchudzania

Kalkulator spalania kalorii

Kalkulator tkanki tłuszczowej (BF)

Kalkulator WHR

Kalkulator wyciskania sztangi

Kalkulatory biegowe

Sprawdź nasze rankingi!

Najlepsze odżywki na masę – Ranking gainerów 202

Najlepsze przedtreningówki – ranking 2022

Najlepsze stacki kreatynowe – ranking 2022

Najlepsze kreatyny – ranking 2022

Najlepszy witaminy D3 i K2 – ranking 2022

Najlepsze izolaty białka – ranking 2022

Ranking boosterów testosteronu 2022

Polityka prywatności i cookies

Blog FitRepublic.pl szanuje Twoją prywatność. Naszym priorytetem jest ochrona danych osobowych osób przeglądających naszą stronę. Korzystając z serwisu jednocześnie akceptujesz zasady dotyczący dotyczące polityki prywatności i plików cookies.

Copyright © 2016-2023 - FitRepublic.pl
  • O mnie
  • Kontakt
  • Regulamin portalu
  • Polityka prywatności