Skip to content
  • O mnie
  • Kontakt
  • Regulamin portalu
  • Polityka prywatności
Fit blog o sporcie i zdrowym żywieniu - portal fitness FitRepublic.pl

FitRepublic.pl

Fit blog o sporcie i zdrowym żywieniu

banner FitRepublic.pl portal o fitnessie i sporcie
  • Kalkulatory
    • Kalkulatory biegowe
    • Kalkulator BMI
    • Kalkulator BMI dzieci
    • Kalkulator BMR
    • Kalkulator CPM
    • Kalkulator idealnej wagi
    • Kalkulator ładunek glikemiczny
    • Kalkulator makroskładników
    • Kalkulator odchudzania
    • Kalkulator PPM
    • Kalkulator spalania kalorii
    • Kalkulator tkanki tłuszczowej (BF)
    • Kalkulator wody
    • Kalkulator WHR
    • Kalkulator wyciskania
    • Kalkulator zapotrzebowania na białko
  • Atlas ćwiczeń
    • Barki
    • Brzuch
    • Czworogłowe uda
    • Dwugłowe uda
    • Kettlebell
    • Klatka
    • Plecy
    • Triceps
  • Akcesoria
  • Bieganie
  • Trening
    • Ćwiczenia
    • Treningi
  • Żywienie
    • Ile kalorii
    • Diety
  • Porady
  • Suplementy
  • Odchudzanie
  • Hi-Tech
  • Kalkulatory
    • Kalkulatory biegowe
    • Kalkulator BMI
    • Kalkulator BMI dzieci
    • Kalkulator BMR
    • Kalkulator CPM
    • Kalkulator idealnej wagi
    • Kalkulator ładunek glikemiczny
    • Kalkulator makroskładników
    • Kalkulator odchudzania
    • Kalkulator PPM
    • Kalkulator spalania kalorii
    • Kalkulator tkanki tłuszczowej (BF)
    • Kalkulator wody
    • Kalkulator WHR
    • Kalkulator wyciskania
    • Kalkulator zapotrzebowania na białko
  • Atlas ćwiczeń
    • Barki
    • Brzuch
    • Czworogłowe uda
    • Dwugłowe uda
    • Kettlebell
    • Klatka
    • Plecy
    • Triceps
  • Akcesoria
  • Bieganie
  • Trening
    • Ćwiczenia
    • Treningi
  • Żywienie
    • Ile kalorii
    • Diety
  • Porady
  • Suplementy
  • Odchudzanie
  • Hi-Tech
Porady

Karta MultiSport – jak ją zdobyć i ile kosztuje? Kompletny poradnik

by Trener Michał Woroniecki01/04/202201/04/20220
Bieganie

Aplikacje do biegania – TOP 18 najlepszych i darmowych aplikacji dla biegaczy

by Trener Michał Woroniecki02/03/202211/05/20221
Odchudzanie

Jak schudnąć z twarzy? 9 prostych sposobów na schudnięcie z twarzy

by Trener Michał Woroniecki14/02/202211/03/20220

TRENING

kobieta cwiczy barki
Ćwiczenia / Trening

Ćwiczenia na wzmocnienie obręczy barkowej – 20 najlepszych ćwiczeń

by Trener Michał Woroniecki27/06/20220

Obręcz barkowa odgrywa ważną rolę w naszym ciele. Jednak sporo osób zapomina, że na niej także warto skupiać się podczas treningów. To może pomóc nam polepszyć jakoś codziennego życia. Jakie ćwiczenia na obręcz barkową wybrać?…

bol kregoslupa szyjnego

Ćwiczenia na kręgosłup szyjny – 35 sposobów na obolały kark

24/06/2022
cwiczenia przy skoliozie

Ćwiczenia na skoliozę – zestawy ćwiczeń dla dzieci i dorosłych

23/06/2022
trening tylu barkow

Ćwiczenia na tył barków – 20 najlepszych ćwiczeń na tylne aktony

22/06/2022
mezczyzna robi martwy ciag

Trening na siłę – tygodniowy plan treningowy na siłę (rozpiska 7 dni)

21/06/2022
trening z pilka gimnastyczna

Ćwiczenia na piłce – 25 najlepszych ćwiczeń i efekty treningu

20/06/2022

ŻYWIENIE

parowki na talerzu
Żywienie

Parówki czy są zdrowe? Poznaj prawdziwy skład parówek!

by Trener Michał Woroniecki15/06/20220

Parówki są łatwo dostępne, poza tym to stosunkowo tani produkt. Dla wielu osób to śniadaniowy klasyk. Czy są zdrowe? Czy warto je jeść? W naszym…

zdrowe warzywa i owoce

Dietoterapia – co to jest i jak działa leczenie za pomocą zdrowego żywienia?

14/06/2022
wytrawne-fit-przekaski

Wytrawne fit przekąski, po które możesz sięgnąć wieczorem – nawet na diecie!

13/06/202213/06/2022

TECH

Tech

Najlepsze aplikacje do planowania posiłków – Ranking [TOP 10]

by Trener Michał Woroniecki06/06/202207/06/20220

Aplikacje do planowania posiłków mogą okazać się niebywale pomocne, gdy zależy nam na smukłej sylwetce i nie mamy czasu na specjalne analizowanie tego co zjemy.…

kobieta ze smartwatchem

Sportowy smartwatch – czym kierować się przy wyborze? Nasze TOP 3

22/04/202122/04/2021
mezczyzna jedzie na rowerze

Aplikacja na rower – jaką wybrać? TOP 17 najlepszych aplikacji rowerowych

19/04/202126/03/2022

BIEGANIE

mezczyzna biega interwaly
Bieganie

Bieganie interwałowe – jak biegać interwały?

by Trener Michał Woroniecki15/04/20220

Interwały to popularna forma ćwiczeń, która sprawdza się do różnych celów. Wiele osób decyduje się na to rozwiązanie, bowiem ma szereg plusów. Na czym polegają…

mezczyzna uzywa aplikacji do biegania w trakcie joggingu

Aplikacje do biegania – TOP 18 najlepszych i darmowych aplikacji dla biegaczy

02/03/202211/05/2022
mezczyzna biega na biezni

Bieżnia domowa to idealny sprzęt do ćwiczeń

22/02/202222/02/2022
kobieta biegnie na tartanie

Jakie mięśnie pracują podczas biegania?

12/01/2022
bieganie a brzuch

Bieganie a mięśnie brzucha – czy i jak je wyrabia?

10/01/2022

ODCHUDZANIE

sok z brzozy
Odchudzanie

Sok z brzozy na odchudzanie – jak działa i jak go stosować? Efekty i dawkowanie

by Trener Michał Woroniecki02/06/20220

Sok z brzozy dostaniemy bez problemu w aptece i w sklepie ze zdrową żywnością. Równie dobrze możemy ten produkt zrobić samodzielnie i zaoszczędzić, dzięki temu…

kobieta ze sluchawkami robi przysiady

Jak zmniejszyć obwód ud? Kompletny poradnik

31/05/2022
szczupla kobieta z miarka na brzuchu

Jak schudnąć w tydzień? Plan żywieniowy na 7 dni

29/05/2022
kobieta ze szczuplymi udami

Jak schudnąć z ud i je wyszczuplić? Najlepsze ćwiczenia i sposoby

24/04/2022
kobieta cwiczy aby ujedrnic cialo

Jak ujędrnić ciało i świetnie wyglądać? Praktyczne rady

23/04/2022

SUPLEMENTY

odzywka bialkowa
Suplementy

Rodzaje odżywek białkowych – jakie są?

by Trener Michał Woroniecki13/06/202214/06/20221

Białka są to związki wielocząsteczkowe zbudowane z aminokwasów. Wyróżniamy białko zwierzęce i roślinne. Źródłami białka są m.in.: mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe, nabiał, ziarna zbóż i orzechy. W celu uzupełnienie białka w diecie można stosować…

mezczyzna z opakowaniem prohormonow

Prohormony – co to jest? Efekty, skutki uboczne i przeciwwskazania

08/06/202210/06/2022
aminokwasy bcaa w proszku

BCAA – czy i kiedy warto je brać? Skutki niedoboru i przeciwwskazania

23/04/2022
bialko w szejkerze

Białko – przed czy po treningu? Jaka jest różnica?

11/04/202211/04/2022

L-karnityna – co to jest? Działanie, dawkowanie i przeciwwskazania

21/02/202221/02/2022
kreatyna w kapsulkach

Czy kreatyna zatrzymuje wodę w organizmie?

21/02/2022

AKCESORIA

mezczyzna biega na moscie
Akcesoria

Bądź fit w modnym stylu – trendy ubrania dla fanów sportu

by Redaktor zewnetrzny21/06/202221/06/20220

Zauważyłeś, że ćwicząc w modnych ubraniach i butach, masz więcej motywacji do działania? Dbanie o sylwetkę naprawdę jest dużo przyjemniejsze i satysfakcjonujące, gdy ma się na sobie strój, który dobrze wygląda i wpisuje się w…

mezczyzna w koszuli sportowej

Męskie koszule sportowe – stylowy strój, który nigdy nie wychodzi z mody

23/05/202223/05/2022
kobieta-cwiczaca-na-orbitreku-w-domu

Rodzaje orbitreków – jakie są i czym się różnią?

17/05/202217/05/2022
buty na silownie

Najlepsze buty do fitness – jak wybrać?

25/04/202225/04/2022
rekawice bokserskie na ringu

Rękawice bokserskie do treningów – jak dobrać odpowiednie? [PORADNIK]

24/04/202224/04/2022

Under Armour – jakie są rodzaje tej odzieży i gdzie ją można kupić?

18/04/202218/04/2022

Porady

View All
lekarze-przygotowujacy-sie-do-operacji.
Porady

Czym jest ablacja serca?

by Redaktor zewnetrzny27/06/202227/06/20220

Ablacja serca to zabieg kardiologiczny, który przeprowadzany jest w celu leczenia zaburzeń rytmu serca. Ponadto taki zabieg ma na celu stworzyć w sercu drobne blizny…

akop szostak

Akop Szostak – dieta i trening pod okiem profesjonalisty

24/06/202224/06/2022
poprawnie ustawione stopy podczas chodzenia

Jak prawidłowo stawiać stopy podczas chodzenia?

20/06/2022
zaburzenia nerwu blednego

Badanie nerwu błędnego – jak przebiega? Metody i objawy zaburzeń

07/06/202207/06/2022

Zyzz (Aziz Shavershian) – legenda wciąż żywa nawet 11 lat po śmierci!

04/06/2022

Szukaj na FitRepublic.pl

Autor bloga

Trener Michał Woroniecki

Autor bloga FitRepublic.pl.  Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.

Moje najlepsze artykuły!

Jakich węglowodanów unikać?

Dietetyczna kolacja – 20 pomysłów

Huel – test, recenzja

Rower stacjonarny a odchudzanie – jakie są efekty tego ćwiczenia?

Rozgrzewka na WF w punktach – przykładowe zestawy ćwiczeń na ocenę celującą

Najnowsze artykuły

kobieta cwiczy barki

Ćwiczenia na wzmocnienie obręczy barkowej – 20 najlepszych ćwiczeń

27/06/2022
lekarze-przygotowujacy-sie-do-operacji.

Czym jest ablacja serca?

27/06/202227/06/2022
bol kregoslupa szyjnego

Ćwiczenia na kręgosłup szyjny – 35 sposobów na obolały kark

24/06/2022
akop szostak

Akop Szostak – dieta i trening pod okiem profesjonalisty

24/06/202224/06/2022
cwiczenia przy skoliozie

Ćwiczenia na skoliozę – zestawy ćwiczeń dla dzieci i dorosłych

23/06/2022

Sprawdź nasze FIT kalkulatory!

Kalkulator BMI

Kalkulator BMR

Kalkulator CPM

Kalkulator ładunek glikemiczny

Kalkulator makroskładników

Kalkulator odchudzania

Kalkulator spalania kalorii

Kalkulator tkanki tłuszczowej (BF)

Kalkulator WHR

Kalkulator wyciskania sztangi

Kalkulatory biegowe

Sprawdź nasze rankingi!

Najlepsze odżywki na masę – Ranking gainerów 202

Najlepsze przedtreningówki – ranking 2022

Najlepsze stacki kreatynowe – ranking 2022

Najlepsze kreatyny – ranking 2022

Najlepszy witaminy D3 i K2 – ranking 2022

Najlepsze izolaty białka – ranking 2022

Ranking boosterów testosteronu 2022

Polityka prywatności i cookies

Blog FitRepublic.pl szanuje Twoją prywatność. Naszym priorytetem jest ochrona danych osobowych osób przeglądających naszą stronę. Korzystając z serwisu jednocześnie akceptujesz zasady dotyczący dotyczące polityki prywatności i plików cookies.

Inne nasze portale:

KobiecyStyl.pl

Puppo.pl

Copyright © 2016-2021 - FitRepublic.pl
  • O mnie
  • Kontakt
  • Regulamin portalu
  • Polityka prywatności