Skip to content
  • O mnie
  • Polityka prywatności
  • Kontakt
  • O mnie
  • Polityka prywatności
  • Kontakt
Fit blog o sporcie i zdrowym żywieniu - portal fitness FitRepublic.pl

FitRepublic.pl

Fit blog o sporcie | Trener Michał Woroniecki

banner FitRepublic.pl portal o fitnessie i sporcie
  • Kalkulatory
  • Atlas ćwiczeń
    • Barki
    • Brzuch
    • Czworogłowe uda
    • Dwugłowe uda
    • Kettlebell
    • Klatka
    • Plecy
    • Triceps
  • Akcesoria
  • Bieganie
  • Trening
    • Ćwiczenia
    • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
  • Żywienie
    • Ile kalorii
    • Diety
    • Przepisy
  • Porady
  • Sterydy
  • Suplementy
  • Odchudzanie
  • Kalkulatory
  • Atlas ćwiczeń
    • Barki
    • Brzuch
    • Czworogłowe uda
    • Dwugłowe uda
    • Kettlebell
    • Klatka
    • Plecy
    • Triceps
  • Akcesoria
  • Bieganie
  • Trening
    • Ćwiczenia
    • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
  • Żywienie
    • Ile kalorii
    • Diety
    • Przepisy
  • Porady
  • Sterydy
  • Suplementy
  • Odchudzanie
Spalanie kalorii w domu
Trening

Spalanie kalorii w domu – co działa lepiej: cardio czy siła?

by Redakcja09/06/20250
Treningi HIIT
Trening

Trening HIIT – na czym polega i jakie daje efekty?

by Redakcja29/05/20250
Akcesoria Żywienie

Pełnowartościowy posiłek w 30 sekund? Testujemy zestaw BlendyGo 3 + BlendyPack

by Redakcja09/04/202509/04/20250
Ćwiczenia

Rolowanie mięśni – jak i dlaczego warto używać wałków do masażu?

by Redakcja20/03/20250
Porady Suplementy

Tabletki na jelito drażliwe – jak wspierają pracę układu pokarmowego?

by Redakcja10/03/20250

TRENING

Spalanie kalorii w domu
Trening

Spalanie kalorii w domu – co działa lepiej: cardio czy siła?

by Redakcja09/06/20250

Czy w domowym treningu lepiej postawić na spalające kalorie cardio, czy może na budujący mięśnie trening siłowy? Odpowiedź zależy od Twoich celów – podczas gdy cardio pozwala na intensywne spalanie kalorii podczas wysiłku, ćwiczenia siłowe…

Treningi HIIT

Trening HIIT – na czym polega i jakie daje efekty?

29/05/2025

Rolowanie mięśni – jak i dlaczego warto używać wałków do masażu?

20/03/2025

Jak konsekwencja na siłowni wpływa na Twoje wyniki poza sportem?

24/12/2024

Jakie są najlepsze ćwiczenia na plecy?

27/09/202404/11/2024
crossfit

Crossfit dla początkujących: przewodnik po wskazówkach i ćwiczeniach

28/08/202409/05/2024

ŻYWIENIE

Akcesoria / Żywienie

Pełnowartościowy posiłek w 30 sekund? Testujemy zestaw BlendyGo 3 + BlendyPack

by Redakcja09/04/202509/04/20250

W świecie, w którym wszystko dzieje się szybko, czas stał się towarem luksusowym. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób zaczyna szukać sposobów na uproszczenie…

catering dietetyczny

Czym kierować się przy wyborze cateringu dietetycznego? Oto 5 kluczowych cech

28/02/2025
Czy terapia testosteronem (TRT) może pomóc?

Zespół metaboliczny: Czy niski testosteron jest markerem problemów metabolicznych?

21/01/2025

STERYDY

facet trenuje
Sterydy

Salbutamol w praktyce – efekty, skutki uboczne i dawkowanie

by Redakcja28/10/20230

Kiedy myślimy o substancjach stosowanych przez sportowców w celach dopingowych zazwyczaj uznajemy, że są to specjalnie stworzone i wyselekcjonowane środki, które powstały w tym celu.…

Proviron w praktyce: Efekty, dawkowanie i skutki uboczne, o których rzadko się mówi

28/10/2023
wyrzezbiony mezczyzna

Metanabol, czyli 'metka’ w praktyce: efekty, dawkowanie i skutki uboczne

28/10/202328/10/2023

BIEGANIE

plan treningowy do biegania na różne dystanse
Bieganie

Kompleksowy plan treningowy do biegania na różne dystanse: od 5 km do ultramaratonu

by Redakcja23/04/202426/09/20240

Stworzenie planu treningowego do biegania na różne dystanse jest kluczowe dla osiągnięcia sukcesu w bieganiu, niezależnie od tego, czy jesteś początkującym biegaczem, czy doświadczonym maratończykiem.…

kobieta biegnie na 10 km

Bieg na 10 km – jak się przygotować? Trening i taktyka

05/07/202301/06/2023
kobieta na rowerze

Test Wingate – co to jest i na czym polega?

13/01/2023
mezczyzna przygotowuje sie do polmaratonu

10 rzeczy, które pomogą przygotować się do półmaratonu

13/01/2023
mezczyzna cwiczy kadencje biegu

Kadencja biegu – dlaczego odpowiedni rytm jest tak istotny?

10/01/2023

ODCHUDZANIE

Odchudzanie

Trening i ćwiczenia dla otyłych z nadwagą w domu

by Redaktor zewnetrzny29/09/202404/11/20240

Osoby z nadwagą bardzo często spotyka wiele przykrości, głównie ze strony osób trzecich, które wylewają na osobę otyłą falę demotywujących komentarzy. Z jednej strony jest…

zdrowa-diet

Porady dotyczące zdrowego odchudzania z aktywnością fizyczną

08/08/202409/05/2024
jak szybko schudnąć

Jak szybko schudnąć: przewodnik do zdrowego i skutecznego odchudzania

16/06/202409/05/2024
jak schudnąć z brzucha

Jak skutecznie schudnąć z brzucha: przewodnik do osiągnięcia wymarzonej sylwetki

25/05/202409/05/2024
zdrowe nawyki żywieniowe dla aktywnych sportowo

Zdrowe nawyki żywieniowe dla osób aktywnych sportowo

04/01/2024

SUPLEMENTY

Porady / Suplementy

Tabletki na jelito drażliwe – jak wspierają pracę układu pokarmowego?

by Redakcja10/03/20250

Szacuje się, że zespół jelita drażliwego (ang. Irritable Bowel Syndrome, IBS) może dotykać nawet 20% populacji w krajach wysoko rozwiniętych [1]. Ta przewlekła choroba czynnościowa istotnie obniża komfort życia, oddziałując na układ trawienia i częstotliwość…

kobieta pije izolat bialka

Ranking izolatów białka – jaki jest najlepszy? TOP 20

04/12/202404/11/2024
kulturysta

Ranking gainerów – TOP 20 odżywek na masę

04/12/202404/11/2024
mezczyzna cwiczy biceps hantlami

Ranking stacków kreatynowych – jaki jest najlepszy? TOP 20

04/12/202424/12/2024
mezczyzna trenuje biceps hantlem

Ranking przedtreningówek – jaka jest najlepsza? TOP 20

04/12/202424/12/2024
witamina d3

Witamina D3 i K2 – jaka jest najlepsza? Ranking

14/10/202404/11/2024

AKCESORIA

Akcesoria / Żywienie

Pełnowartościowy posiłek w 30 sekund? Testujemy zestaw BlendyGo 3 + BlendyPack

by Redakcja09/04/202509/04/20250

W świecie, w którym wszystko dzieje się szybko, czas stał się towarem luksusowym. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób zaczyna szukać sposobów na uproszczenie codziennych rytuałów, w tym również... jedzenia. Pytanie tylko: czy zdrowy,…

Natec Camel Lite – idealny bagaż podręczny i plecak w jednym

02/01/202503/01/2025
Trening z gumami oporowymi

Trening z gumami oporowymi – 5 ćwiczeń na całe ciało

23/11/202406/12/2024

Wałki do masażu od 4FIZJO – kompleksowy przewodnik po rodzajach i zastosowaniach

22/11/2024

Okulary czy soczewki kontaktowe – co lepiej sprawdza się podczas treningu?

18/11/202418/11/2024
Kosmetyki na siłownię i fitness

Kosmetyki na siłownię i fitness: co powinno znaleźć się w twojej torbie?

26/08/2024

Porady

View All
Porady / Suplementy

Tabletki na jelito drażliwe – jak wspierają pracę układu pokarmowego?

by Redakcja10/03/20250

Szacuje się, że zespół jelita drażliwego (ang. Irritable Bowel Syndrome, IBS) może dotykać nawet 20% populacji w krajach wysoko rozwiniętych [1]. Ta przewlekła choroba czynnościowa…

Góry Bukowe dla aktywnych. Szlaki, jaskinie i niezwykłe termy w sercu Węgier

25/09/2024
insulinooporość

Insulinooporość: przewodnik po przyczynach, objawach i leczeniu

19/07/202409/05/2024
wspinaczka praktyczny podręcznik

Recenzja książki: John Long „Wspinaczka. Praktyczny podręcznik”

11/04/2024
hydratacja-w-sporcie-jak-prawidlowo-sie-nawadniac.jpg

Hydratacja w sporcie: jak prawidłowo się nawadniać?

05/04/2024

Szukaj na FitRepublic.pl

Autor bloga

Redakcja
Redakcja

Autor bloga FitRepublic.pl.  Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.

Moje najlepsze artykuły!

Jakich węglowodanów unikać?

Dietetyczna kolacja – 20 pomysłów

Huel – test, recenzja

Rower stacjonarny a odchudzanie – jakie są efekty tego ćwiczenia?

Rozgrzewka na WF w punktach – przykładowe zestawy ćwiczeń na ocenę celującą

Najnowsze artykuły

Spalanie kalorii w domu

Spalanie kalorii w domu – co działa lepiej: cardio czy siła?

09/06/2025
Treningi HIIT

Trening HIIT – na czym polega i jakie daje efekty?

29/05/2025

Pełnowartościowy posiłek w 30 sekund? Testujemy zestaw BlendyGo 3 + BlendyPack

09/04/202509/04/2025

Rolowanie mięśni – jak i dlaczego warto używać wałków do masażu?

20/03/2025

Tabletki na jelito drażliwe – jak wspierają pracę układu pokarmowego?

10/03/2025

Sprawdź nasze FIT kalkulatory!

Kalkulator BMI

Kalkulator BMR

Kalkulator CPM

Kalkulator ładunek glikemiczny

Kalkulator makroskładników

Kalkulator odchudzania

Kalkulator spalania kalorii

Kalkulator tkanki tłuszczowej (BF)

Kalkulator WHR

Kalkulator wyciskania sztangi

Kalkulatory biegowe

Polityka prywatności i cookies

Blog FitRepublic.pl szanuje Twoją prywatność. Naszym priorytetem jest ochrona danych osobowych osób przeglądających naszą stronę. Korzystając z serwisu jednocześnie akceptujesz zasady dotyczący dotyczące polityki prywatności i plików cookies.

Copyright © 2016-2025 - FitRepublic.pl
  • O mnie
  • Polityka prywatności
  • Kontakt