Skip to content
  • O mnie
  • Kontakt
  • Regulamin portalu
  • Polityka prywatności
Fit blog o sporcie i zdrowym żywieniu - portal fitness FitRepublic.pl

FitRepublic.pl

Fit blog o sporcie i zdrowym żywieniu

banner FitRepublic.pl portal o fitnessie i sporcie
  • Kalkulatory
  • Atlas ćwiczeń
    • Barki
    • Brzuch
    • Czworogłowe uda
    • Dwugłowe uda
    • Kettlebell
    • Klatka
    • Plecy
    • Triceps
  • Akcesoria
  • Bieganie
  • Trening
    • Ćwiczenia
    • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
  • Żywienie
    • Ile kalorii
    • Diety
    • Przepisy
  • Porady
  • Suplementy
  • Odchudzanie
  • Hi-Tech
  • Kalkulatory
  • Atlas ćwiczeń
    • Barki
    • Brzuch
    • Czworogłowe uda
    • Dwugłowe uda
    • Kettlebell
    • Klatka
    • Plecy
    • Triceps
  • Akcesoria
  • Bieganie
  • Trening
    • Ćwiczenia
    • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
  • Żywienie
    • Ile kalorii
    • Diety
    • Przepisy
  • Porady
  • Suplementy
  • Odchudzanie
  • Hi-Tech
Suplementy

Ranking przedtreningówek 2023 – jaka jest najlepsza? TOP 20 [AKTUALIZACJA]

by Trener Michał Woroniecki12/01/202328/01/20230
Bieganie

Aplikacje do biegania – TOP 20 najlepszych i darmowych aplikacji dla biegaczy

by Trener Michał Woroniecki02/03/202217/01/20231
Odchudzanie

Jak schudnąć z twarzy? 9 prostych sposobów na schudnięcie z twarzy

by Trener Michał Woroniecki14/02/202211/03/20220

TRENING

mezczyzna trenuje z kettlebell
Materiał zewnętrzny / Trening

Atlas ćwiczeń – o co z nim chodzi?

by Redaktor zewnetrzny19/01/202320/01/20230

Atlas do ćwiczeń to jedno z najczęściej spotykanych urządzeń na siłowniach oraz w klubach fitness. O jego sukcesie przeważa przede wszystkim niewielka ilość miejsca, jaką zajmuje oraz niezwykła funkcjonalność. Z jego pomocą można wykonać wiele…

kobieta robi cwiczenia z rollerem

10 najlepszych ćwiczeń z rollerem, które pomogą wymasować Twoje mięśnie

10/01/2023
mezczyzna biegnie po polu

Murph Challenge – na czym polega ten trening?

04/01/2023
kobieta sie rozciaga

Jak się poprawnie rozciągać? Rozciąganie dla początkujących

04/01/2023
street workout

Street workout – czym jest i jak zacząć trenować?

02/01/2023
mezczyzna cwiczy gore klatki

10 ćwiczeń na górną część klatki piersiowej, które pomogą Ci ją rozbudować!

30/12/2022

ŻYWIENIE

kobiety robia dietetyczny obiad
Przepisy / Żywienie

Dietetyczne fit obiady – 17 szybkich i lekkich przepisów

by Trener Michał Woroniecki29/01/202329/01/20230

Kiedy dbamy o linię, albo gdy chcemy schudnąć to posiłki są ważnym elementem. Jaki może być dietetyczny obiad? Co jeść o tej porze dnia? Zainspiruj…

zurawina

Suszona żurawina – najważniejsze właściwości dla zdrowia

24/01/202324/01/2023

Fit przekąski na każdą okazję – 30 zdrowych przepisów

17/01/202329/01/2023

TECH

kobieta trenuje na kanapie w domu
Materiał zewnętrzny / Tech

Jak ćwiczyć w domu jesienią i zimą?

by Redaktor zewnetrzny12/01/202312/01/20230

Ciągle masz mnóstwo do zrobienia i Twoje wyjścia na siłownię wciąż są odkładane na później? Zacznij ćwiczyć w domu! Nie trzeba tracić czasu i energii…

Najlepsze aplikacje do planowania posiłków – Ranking [TOP 15]

06/06/202217/01/2023
kobieta ze smartwatchem

Sportowy smartwatch – czym kierować się przy wyborze? Nasze TOP 3

22/04/202122/04/2021

BIEGANIE

kobieta na rowerze
Bieganie

Test Wingate – co to jest i na czym polega?

by Trener Michał Woroniecki13/01/20230

Istnieje cała masa badań naukowych, z których korzystają sportowcy. Test Wingate jest to popularne rozwiązanie, które, co ciekawe, potrafi pokonać nawet zawodowców. Co to takiego?…

mezczyzna przygotowuje sie do polmaratonu

10 rzeczy, które pomogą przygotować się do półmaratonu

13/01/2023
mezczyzna cwiczy kadencje biegu

Kadencja biegu – dlaczego odpowiedni rytm jest tak istotny?

10/01/2023
kobieta sprawdza na zegarku ile krokow zrobila

10 tysięcy kroków – ile to kalorii? Efekty zdrowotne

19/11/2022
usain bolt z flaga jamajki

Usain Bolt, najszybszy człowiek świata – rekordy, medale i prędkość biegu

19/08/2022

ODCHUDZANIE

dietetyczne danie
Artykuł zewnętrzny / Odchudzanie

Spełnij postanowienia noworoczne z cateringiem dietetycznym!

by Redaktor zewnetrzny03/01/202303/01/20230

Niech zgadniemy — masz mnóstwo obowiązków każdego dnia i bardzo mało czasu dla siebie i najbliższych? Chcesz to zmienić od nowego roku, ale nie możesz…

szczupla kobieta

Maślan sodu a tycie – czy może pomóc ograniczyć tycie?

22/12/2022

Wzrost wagi przed i podczas okresu – dlaczego tak się dzieje?

19/12/2022
zszokowany mezczyzna

Nagły wzrost wagi – 10 najczęstszych przyczyn

17/12/2022
mezczyzna cieszy sie ze zrzuconych kilogramow

Jak spalić 1 kg tłuszczu? 25 prostych sposobów

21/10/2022

SUPLEMENTY

kobieta pije izolat bialka
Suplementy

Ranking izolatów białka 2023 – jaki jest najlepszy? TOP 20

by Trener Michał Woroniecki28/01/202328/01/20230

Białko jest jednym z podstawowych składników, jakie powinny pojawić się w naszej diecie. Należy pamiętać, iż osoby aktywne mają dużo większe zapotrzebowanie niż, na przykład te prowadzące siedzący tryb życia. W menu sportowców to wręcz…

kulturysta

Ranking odżywek na masę 2023 – jaki gainer jest najlepszy? TOP 20

28/01/202329/01/2023
kapsulki kreatyny

Ranking kreatyn 2023 – jaka jest najlepsza? TOP 20

20/01/202328/01/2023
mezczyzna cwiczy biceps hantlami

Ranking stacków kreatynowych 2023 – jaki jest najlepszy? TOP 20

14/01/202328/01/2023
mezczyzna trenuje biceps hantlem

Ranking przedtreningówek 2023 – jaka jest najlepsza? TOP 20 [AKTUALIZACJA]

12/01/202328/01/2023
kulturysta

SARM – co to jest? Działanie, efekty i skutki uboczne

17/12/2022

AKCESORIA

adidasy-meskie
Akcesoria

Wybieramy buty sportowe dla mężczyzny – Wskazówki

by Trener Michał Woroniecki26/01/202326/01/20230

W szafie każdego mężczyzny musi znajdować się przynajmniej jedna para butów sportowych. Doskonale komponują się one z codziennymi, luźnymi stylizacjami, a niektóre modele sprawdzają się również w czasie treningów. Buty sportowe muszą być przede wszystkim…

akcesoria na silownie

Jakie akcesoria kupić do domowej siłowni?

11/01/202311/01/2023
kobieta na domowej silowni

Wyposażenie do domowej siłowni – co warto mieć?

08/11/202205/01/2023
kobiety w stanikach sportowych

Dlaczego stanik sportowy jest niezbędny podczas treningu kobiet?

06/10/202206/10/2022
kobieta na rowerku

Odzież i akcesoria na siłownię – wybierz je i ćwicz, jak profesjonalista

16/08/202216/08/2022
koszulka poundout

Koszulki na siłownie – czym się kierować przy ich wyborze?

11/08/202229/09/2022

Porady

View All
dieta bodychief
Materiał zewnętrzny / Porady

Dieta z dostawą w Warszawie – który catering z dowozem wybrać w stolicy?

by Trener Michał Woroniecki17/01/202320/01/20230

Prawidłowa, zgodna z potrzebami organizmu dieta to obok aktywności fizycznej czynnik niezbędny do utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Zabieganie i mnóstwo obowiązków powodują jednak, że…

kanapa z rzeczami

Magazyny na wynajem pomogą w dbaniu o zdrowie

12/01/202312/01/2023
kobieta-na-zimowy-spacerze

Jak zadbać o aktywność zimą?

02/01/202302/01/2023
trenazery elite

Spełnij noworoczne postanowienia z trenażerami rowerowymi Elite i wygraj ekstra nagrody!

06/12/202206/12/2022
przyjaciele na nartach

Nadchodzi sezon narciarski! Jak ubrać się na narty?

04/12/202205/01/2023

Szukaj na FitRepublic.pl

Autor bloga

Trener Michał Woroniecki

Autor bloga FitRepublic.pl.  Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.

Moje najlepsze artykuły!

Jakich węglowodanów unikać?

Dietetyczna kolacja – 20 pomysłów

Huel – test, recenzja

Rower stacjonarny a odchudzanie – jakie są efekty tego ćwiczenia?

Rozgrzewka na WF w punktach – przykładowe zestawy ćwiczeń na ocenę celującą

Najnowsze artykuły

kobiety robia dietetyczny obiad

Dietetyczne fit obiady – 17 szybkich i lekkich przepisów

29/01/202329/01/2023
kobieta pije izolat bialka

Ranking izolatów białka 2023 – jaki jest najlepszy? TOP 20

28/01/202328/01/2023
kulturysta

Ranking odżywek na masę 2023 – jaki gainer jest najlepszy? TOP 20

28/01/202329/01/2023
adidasy-meskie

Wybieramy buty sportowe dla mężczyzny – Wskazówki

26/01/202326/01/2023
zurawina

Suszona żurawina – najważniejsze właściwości dla zdrowia

24/01/202324/01/2023

Sprawdź nasze FIT kalkulatory!

Kalkulator BMI

Kalkulator BMR

Kalkulator CPM

Kalkulator ładunek glikemiczny

Kalkulator makroskładników

Kalkulator odchudzania

Kalkulator spalania kalorii

Kalkulator tkanki tłuszczowej (BF)

Kalkulator WHR

Kalkulator wyciskania sztangi

Kalkulatory biegowe

Sprawdź nasze rankingi!

Najlepsze odżywki na masę – Ranking gainerów 202

Najlepsze przedtreningówki – ranking 2022

Najlepsze stacki kreatynowe – ranking 2022

Najlepsze kreatyny – ranking 2022

Najlepszy witaminy D3 i K2 – ranking 2022

Najlepsze izolaty białka – ranking 2022

Ranking boosterów testosteronu 2022

Polityka prywatności i cookies

Blog FitRepublic.pl szanuje Twoją prywatność. Naszym priorytetem jest ochrona danych osobowych osób przeglądających naszą stronę. Korzystając z serwisu jednocześnie akceptujesz zasady dotyczący dotyczące polityki prywatności i plików cookies.

Copyright © 2016-2023 - FitRepublic.pl
  • O mnie
  • Kontakt
  • Regulamin portalu
  • Polityka prywatności