Skip to content
  • O mnie
  • Polityka prywatności
  • Kontakt
  • O mnie
  • Polityka prywatności
  • Kontakt
Fit blog o sporcie i zdrowym żywieniu - portal fitness FitRepublic.pl

FitRepublic.pl

Fit blog o sporcie | Trener Michał Woroniecki

banner FitRepublic.pl portal o fitnessie i sporcie
  • Kalkulatory
  • Atlas ćwiczeń
    • Barki
    • Brzuch
    • Czworogłowe uda
    • Dwugłowe uda
    • Kettlebell
    • Klatka
    • Plecy
    • Triceps
  • Akcesoria
  • Bieganie
  • Trening
    • Ćwiczenia
    • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
  • Żywienie
    • Ile kalorii
    • Diety
    • Przepisy
  • Porady
  • Sterydy
  • Suplementy
  • Odchudzanie
  • Kalkulatory
  • Atlas ćwiczeń
    • Barki
    • Brzuch
    • Czworogłowe uda
    • Dwugłowe uda
    • Kettlebell
    • Klatka
    • Plecy
    • Triceps
  • Akcesoria
  • Bieganie
  • Trening
    • Ćwiczenia
    • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
  • Żywienie
    • Ile kalorii
    • Diety
    • Przepisy
  • Porady
  • Sterydy
  • Suplementy
  • Odchudzanie

Home » Atlas ćwiczeń » Ćwiczenia na plecy

Ćwiczenia na plecy

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
Atlas ćwiczeń / Ćwiczenia na plecy

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia

01/10/202016/10/2020

Główne mięśnie działające w trakcie ćwiczenia Najszerszy grzbietu Czworoboczny Dwugłowy ramienia Jak przygotować się do ćwiczenia? Ustaw sztangę z odpowiednim obciążeniem na podłodze. Podejdź blisko …

Dzień dobry
Atlas ćwiczeń / Ćwiczenia na plecy

Dzień dobry

29/09/202010/10/2020

Główne mięśnie działające w trakcie ćwiczenia: Pośladkowy wielki Dwugłowy uda Jak przygotować się do ćwiczenia? Ustaw haki na stojakach tak by ich wysokość była około …

Zercher hold
Atlas ćwiczeń / Ćwiczenia na plecy

Zercher hold

16/09/202010/10/2020

Główne mięśnie działające w trakcie ćwiczenia Czworoboczny, Najszerszy grzbietu, Prosty brzucha (core), Biceps. Jak przygotować się do ćwiczenia? Ustaw haki na stojakach mniej więcej 10 …

Podciąganie na drążku nachwytem
Atlas ćwiczeń / Ćwiczenia na plecy

Podciąganie na drążku nachwytem

16/09/202010/10/2020

Mięśnie działające w trakcie ćwiczenia Zginacze palców, (cała grupa mięśni przedramienia), Najszerszy grzbietu, Czworoboczny, Obły, Mięsień prosty brzucha (core). Jak przygotować się do ćwiczenia? Wstań …

Martwy ciąg z hantlami
Atlas ćwiczeń / Ćwiczenia na plecy

Martwy ciąg z hantlami

16/09/202010/10/2020

Mięśnie działające w trakcie ćwiczenia Pośladkowy wielki, Dwugłowy uda, Prostownik grzbietu. Jak przygotować się do ćwiczenia? Przygotuj hantle o odpowiednim dla Ciebie ciężarze. Ustaw hantle …

Podciąganie na drążku podchwytem
Atlas ćwiczeń / Ćwiczenia na plecy

Podciąganie na drążku podchwytem

16/09/202010/10/2020

Mięśnie działające w trakcie ćwiczenia Zginacze palców, (cała grupa mięśni przedramienia), Najszerszy grzbietu, Czworoboczny, Obły. Dwugłowy ramienia. Mięsień prosty brzucha (core). Jak przygotować się do …

Zwis na drążku
Atlas ćwiczeń / Ćwiczenia na plecy

Zwis na drążku

16/09/202010/10/2020

Mięśnie działające w trakcie ćwiczenia Cała grupa mięśni zginających palce Najszerszy grzbietu Obły Prosty brzucha core Jak przygotować się do ćwiczenia? Wejdź na step lub …

Wiosłowanie półsztangą oburącz
Atlas ćwiczeń / Ćwiczenia na plecy

Wiosłowanie półsztangą oburącz

14/09/202010/10/2020

Mięśnie działające w trakcie ćwiczenia: Najszerszy grzbietu, czworoboczny, obły, biceps, brzuch, Jak przygotować się do ćwiczenia? Weź do ręki uchwyt nazywany trójkątem. Stań nad sztangą …

Klasyczny martwy ciąg
Atlas ćwiczeń / Ćwiczenia na plecy

Klasyczny martwy ciąg

31/07/202025/04/2023

Poprawna technika przy martwym ciągu jest kluczowa. Wykonywanie poszczególnych ćwiczeń niepoprawnie może ograniczyć efekty, które płyną z tej pozycji. Martwy ciąg jest kontuzjogenny, a zatem …

Muscle up
Atlas ćwiczeń / Ćwiczenia na plecy

Muscle up

09/04/202028/02/2021

Na siłowni jest cała masa nowoczesnego sprzętu, mimo to ćwiczenia na drążku cieszą się ogromną popularnością. Prawdziwym hitem jest muscle up. Co kryje się za …

Szukaj na FitRepublic.pl

Autor bloga

Redakcja
Redakcja

Autor bloga FitRepublic.pl.  Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.

Moje najlepsze artykuły!

Jakich węglowodanów unikać?

Dietetyczna kolacja – 20 pomysłów

Huel – test, recenzja

Rower stacjonarny a odchudzanie – jakie są efekty tego ćwiczenia?

Rozgrzewka na WF w punktach – przykładowe zestawy ćwiczeń na ocenę celującą

Najnowsze artykuły

Spalanie kalorii w domu

Spalanie kalorii w domu – co działa lepiej: cardio czy siła?

09/06/2025
Treningi HIIT

Trening HIIT – na czym polega i jakie daje efekty?

29/05/2025

Pełnowartościowy posiłek w 30 sekund? Testujemy zestaw BlendyGo 3 + BlendyPack

09/04/202509/04/2025

Rolowanie mięśni – jak i dlaczego warto używać wałków do masażu?

20/03/2025

Tabletki na jelito drażliwe – jak wspierają pracę układu pokarmowego?

10/03/2025

Sprawdź nasze FIT kalkulatory!

Kalkulator BMI

Kalkulator BMR

Kalkulator CPM

Kalkulator ładunek glikemiczny

Kalkulator makroskładników

Kalkulator odchudzania

Kalkulator spalania kalorii

Kalkulator tkanki tłuszczowej (BF)

Kalkulator WHR

Kalkulator wyciskania sztangi

Kalkulatory biegowe

Polityka prywatności i cookies

Blog FitRepublic.pl szanuje Twoją prywatność. Naszym priorytetem jest ochrona danych osobowych osób przeglądających naszą stronę. Korzystając z serwisu jednocześnie akceptujesz zasady dotyczący dotyczące polityki prywatności i plików cookies.

Copyright © 2016-2025 - FitRepublic.pl
  • O mnie
  • Polityka prywatności
  • Kontakt