Kalkulator Ładunek Glikemiczny
Kalkulator obliczający Ładunek Glikemiczny
Ładunek glikemiczny – co to jest?
Ładunek glikemiczny (ŁG) to wskaźnik, który informuje nas o ilości glukozy we krwi po spożyciu posiłku. Pozwala nam zobaczyć odpowiedź insulinową jaką daje spożycie danego posiłku.
Jak interpretować ładunek glikemiczny?
- Niski ładunek glikemiczny – ≤ 10
- Średni ładunek glikemiczny – od 11-19
- Wysoki ładunek glikemiczny – ≥ 20
Kalkulator ładunku glikemicznego
Kalkulator glikemiczny pozwala określić zawartość węglowodanów w pożywieniu. Jest to szczególnie przydatne przy opracowywaniu diety nisko oraz wysokowęglowodanowej. Bardzo często kalkulator glikemiczny jest stosowany również przez diabetyków (cukrzyków) i pomaga im ułożyć jadłospisy dostosowane do ich przypadłości. Kalkulator ładunku glikemicznego przydaje się również w przypadku innych chorób, takich jak insulinooporność i choroby układu sercowo-naczyniowego.
Z kalkulatora ładunku glikemicznego korzysta również bardzo wiele zdrowych osób, które chcą pogłębić swoją wiedzę o żywieniu i wdrożyć zmiany w codziennej diecie i dążeniu do zdrowia. Przydaje się on w dietach wpływających na zmniejszanie wagi oraz tych ukierunkowanych na zwiększanie wytrzymałości organizmu poprzez pracę nad gospodarką węglowodanową. Przy poprawnym stosowaniu pozwala to z czasem poprawić wyniki sportowe.
Wzór na ładunek glikemiczny
Dla ciekawskich przedstawiamy wzór, który służy do obliczania ładunku glikemicznego. Zachęcamy jednak do korzystania z naszego kalkulatora ładunku glikemicznego, który zdecydowanie ułatwia cały proces.
Ładunek Glikemiczny = (ilość węglowodanów przyswajalnych [g] x indeks glikemiczny) / 100
Sprawdź również nasze pozostałe kalkulatory: