Skip to content
  • O mnie
  • Polityka prywatności
  • Kontakt
  • O mnie
  • Polityka prywatności
  • Kontakt
Fit blog o sporcie i zdrowym żywieniu - portal fitness FitRepublic.pl

FitRepublic.pl

Fit blog o sporcie | Trener Michał Woroniecki

banner FitRepublic.pl portal o fitnessie i sporcie
  • Kalkulatory
  • Atlas ćwiczeń
    • Barki
    • Brzuch
    • Czworogłowe uda
    • Dwugłowe uda
    • Kettlebell
    • Klatka
    • Plecy
    • Triceps
  • Akcesoria
  • Bieganie
  • Trening
    • Ćwiczenia
    • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
  • Żywienie
    • Ile kalorii
    • Diety
    • Przepisy
  • Porady
  • Sterydy
  • Suplementy
  • Odchudzanie
  • Kalkulatory
  • Atlas ćwiczeń
    • Barki
    • Brzuch
    • Czworogłowe uda
    • Dwugłowe uda
    • Kettlebell
    • Klatka
    • Plecy
    • Triceps
  • Akcesoria
  • Bieganie
  • Trening
    • Ćwiczenia
    • Treningi
    • Zestawy ćwiczeń
  • Żywienie
    • Ile kalorii
    • Diety
    • Przepisy
  • Porady
  • Sterydy
  • Suplementy
  • Odchudzanie

Home » Atlas ćwiczeń

Atlas ćwiczeń

Proste ćwiczenia z drążkiem na różne partie ciała – w sam raz dla Ciebie!
Atlas ćwiczeń

Proste ćwiczenia z drążkiem na różne partie ciała – w sam raz dla Ciebie!

20/09/2024

Każda aktywność fizyczna przynosi mnóstwo korzyści. Dzięki ćwiczeniu z drążkiem poprawisz siłę, wyrzeźbisz sylwetkę, poprawisz kondycję i zwiększysz elastyczność ciała. Zobacz, ile możliwości daje tylko …

Ćwiczenia na brzuch: przewodnik dla początkujących i zaawansowanych
Ćwiczenia na brzuch

Ćwiczenia na brzuch: przewodnik dla początkujących i zaawansowanych

24/07/202409/05/2024

Ćwiczenia na brzuch to kluczowy element każdego treningu, niezależnie od poziomu zaawansowania. Właściwie dobrane ćwiczenia pomogą wzmocnić mięśnie brzucha, poprawić postawę ciała oraz zwiększyć wydolność …

Ćwiczenia na pośladki: wprowadź skuteczny trening pośladków
Atlas ćwiczeń

Ćwiczenia na pośladki: wprowadź skuteczny trening pośladków

09/06/202409/05/2024

Ćwiczenia na pośladki to kluczowy element każdego kompleksowego treningu, który ma na celu wzmocnienie i ujędrnienie dolnej części ciała. W tym przewodniku dowiesz się, jak …

Jak skutecznie schudnąć z brzucha: przewodnik do osiągnięcia wymarzonej sylwetki
Ćwiczenia na brzuch / Odchudzanie

Jak skutecznie schudnąć z brzucha: przewodnik do osiągnięcia wymarzonej sylwetki

25/05/202409/05/2024

Schudnąć z brzucha to marzenie wielu osób, które pragną osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Aby to osiągnąć, warto zrozumieć proces chudnięcia z brzucha, poznać zasady zdrowego odżywiania, …

Przysiady na jednej nodze – jak je robić? Technika i efekty
Atlas ćwiczeń / Ćwiczenia na czworogłowe uda

Przysiady na jednej nodze – jak je robić? Technika i efekty

13/01/2023

Przysiady robią nawet dzieci. Co ważne, ta pozycja ma całkiem sporo modyfikacji. Klasyczna odsłona jest bardzo dobrze znana, tak samo jak wariant sumo. Przysiady na …

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
Atlas ćwiczeń / Ćwiczenia na plecy

Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia

01/10/202016/10/2020

Główne mięśnie działające w trakcie ćwiczenia Najszerszy grzbietu Czworoboczny Dwugłowy ramienia Jak przygotować się do ćwiczenia? Ustaw sztangę z odpowiednim obciążeniem na podłodze. Podejdź blisko …

Pompki diamentowe
Atlas ćwiczeń / Ćwiczenia na triceps

Pompki diamentowe

29/09/202017/10/2020

Główne mięśnie działające w trakcie ćwiczenia: Trójgłowy ramienia Piersiowy większy Jak przygotować się do ćwiczenia? Siądź w siadzie klęcznym Przejdź do klęku podpartego ale tak …

Poliquin step up
Atlas ćwiczeń / Ćwiczenia na czworogłowe uda

Poliquin step up

29/09/202010/10/2020

Główne mięśnie działające we trakcie ćwiczenia: Czworogłowy uda Jak przygotować się do ćwiczenia? Ustaw step z dala od innych sprzętów Na środku stepu ustaw klocek …

Pallof press
Atlas ćwiczeń / Ćwiczenia na brzuch

Pallof press

29/09/202010/10/2020

Główne mięśnie działające w trakcie ćwiczenia: Piersiowy większy Trójgłowy ramiona Mięśnie proste brzucha Mięśnie głębokie kręgosłupa (core) Jak przygotować się do ćwiczenia? Zaczep gumę o …

Dzień dobry
Atlas ćwiczeń / Ćwiczenia na plecy

Dzień dobry

29/09/202010/10/2020

Główne mięśnie działające w trakcie ćwiczenia: Pośladkowy wielki Dwugłowy uda Jak przygotować się do ćwiczenia? Ustaw haki na stojakach tak by ich wysokość była około …

Stronicowanie wpisów

1 2 … 5 Następny

Szukaj na FitRepublic.pl

Autor bloga

Redakcja
Redakcja

Autor bloga FitRepublic.pl.  Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.

Moje najlepsze artykuły!

Jakich węglowodanów unikać?

Dietetyczna kolacja – 20 pomysłów

Huel – test, recenzja

Rower stacjonarny a odchudzanie – jakie są efekty tego ćwiczenia?

Rozgrzewka na WF w punktach – przykładowe zestawy ćwiczeń na ocenę celującą

Najnowsze artykuły

Spalanie kalorii w domu

Spalanie kalorii w domu – co działa lepiej: cardio czy siła?

09/06/2025
Treningi HIIT

Trening HIIT – na czym polega i jakie daje efekty?

29/05/2025

Pełnowartościowy posiłek w 30 sekund? Testujemy zestaw BlendyGo 3 + BlendyPack

09/04/202509/04/2025

Rolowanie mięśni – jak i dlaczego warto używać wałków do masażu?

20/03/2025

Tabletki na jelito drażliwe – jak wspierają pracę układu pokarmowego?

10/03/2025

Sprawdź nasze FIT kalkulatory!

Kalkulator BMI

Kalkulator BMR

Kalkulator CPM

Kalkulator ładunek glikemiczny

Kalkulator makroskładników

Kalkulator odchudzania

Kalkulator spalania kalorii

Kalkulator tkanki tłuszczowej (BF)

Kalkulator WHR

Kalkulator wyciskania sztangi

Kalkulatory biegowe

Polityka prywatności i cookies

Blog FitRepublic.pl szanuje Twoją prywatność. Naszym priorytetem jest ochrona danych osobowych osób przeglądających naszą stronę. Korzystając z serwisu jednocześnie akceptujesz zasady dotyczący dotyczące polityki prywatności i plików cookies.

Copyright © 2016-2025 - FitRepublic.pl
  • O mnie
  • Polityka prywatności
  • Kontakt