Jak spalić tkankę tłuszczową bez efektu jo-jo
Znaczna część osób decydujących się na odchudzanie trapi efekt jo-jo, który polega na powrocie do wyjściowej masy ciała lub nawet jej wzroście po okresie redukcji. …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Trening obwodowy w domu – jak ułożyć skuteczny plan dla początkujących
Aby trenować, nie trzeba chodzić na siłownię. Można ćwiczyć bez konieczności opuszczania domu. Jeśli potrafisz wygospodarować trochę powierzchni do ćwiczeń, to prawdopodobnie sobie poradzisz. Trening …
Odchudzanie po 40-tce – jak dostosować dietę i trening do wieku
Po 40. roku życia u kobiet i mężczyzn zmniejsza się tempo przemiany materii, co oznacza spadek ilość energii zużywanej przez organizm na wykonywanie codziennych czynności. Zaburzenia …
Dieta dla aktywnych kobiet – jak łączyć trening i zdrowe odżywianie
Coraz więcej kobiet w trosce o zdrowie, piękną sylwetkę i samopoczucie podejmuje treningi na siłowniach czy fitness. Aktywności fizycznej powinno towarzyszyć zdrowe odżywianie, które jest …
Trening w wodzie – dlaczego warto i jakie daje efekty
Trening w basenie to coraz popularniejsza forma aktywności fizycznej, która łączy w sobie elementy klasycznego fitnessu i bezpiecznych ćwiczeń w wodzie. Ćwiczenia charakteryzują się niższym …
Trening z taśmami oporowymi – skuteczne ćwiczenia dla każdego
Umożliwiają ćwiczenia każdej partii ciała. Mogą być wykorzystywane do budowania formy przez każdego zwolennika aktywności fizycznej. Służą do pilates, fitness, ćwiczeń wzmacniających oraz rehabilitacyjnych. Pytacie, co to u …
Bieganie w domu: 5 powodów, dla których warto kupić bieżnię elektryczną
Bieganie w domu z pomocą bieżni to jedna z najwygodniejszych form aktywności. Nie musisz patrzeć na prognozę pogody ani dopasowywać się do godzin otwarcia siłowni. …
Spalanie kalorii w domu – co działa lepiej: cardio czy siła?
Czy w domowym treningu lepiej postawić na spalające kalorie cardio, czy może na budujący mięśnie trening siłowy? Odpowiedź zależy od Twoich celów – podczas gdy …
Trening HIIT – na czym polega i jakie daje efekty?
Chcesz poprawić kondycję? Zrzucić kilka kilogramów? A może masz dość monotonnych treningów cardio i szukasz czegoś bardziej dynamicznego? Jeśli dodatkowo brakuje Ci czasu na długie …
Pełnowartościowy posiłek w 30 sekund? Testujemy zestaw BlendyGo 3 + BlendyPack
W świecie, w którym wszystko dzieje się szybko, czas stał się towarem luksusowym. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób zaczyna szukać sposobów na uproszczenie …