W ostatnim czasie z pewnością nie raz przemknęło Ci przez myśl, że tak wiele suplementów diety pojawiło się na rynku, że właściwie już nie wiesz, które z nich wybrać. Czy stawiać na jednoskładnikowe produkty, czy może jednak wybierać preparaty o bogatym składzie i synergicznym działaniu? Zobacz, jakie suplementy warto stosować i jakie korzyści może Ci to przynieść!
Witamina D – porcja słońca
Witamina D jest jednym z najpopularniejszych i najczęściej zalecanych suplementów. Jej niedobór może prowadzić do osłabienia układu odpornościowego, problemów z utrzymaniem zdrowych kości i zębów, a nawet zwiększać ryzyko chorób serca i cukrzycy. Głównym źródłem witaminy D jest ekspozycja na światło słoneczne, jednak w okresach jesienno-zimowych jej podaż może być niewystarczająca. Dlatego warto rozważyć suplementację, szczególnie w miesiącach poprzedzających lato.
Kwasy omega-3 o działaniu przeciwzapalnym
Kwasy tłuszczowe omega-3 to kolejny popularny suplement diety. Odgrywają one kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu układu krążenia, mózgu i oczu. Ponadto wykazują działanie przeciwzapalne i mogą wspierać zdrowie psychiczne. Dobrymi źródłami kwasów omega-3 są tłuste ryby morskie, takie jak łosoś czy makrela. Jednak dla osób, które nie spożywają ich regularnie, suplementacja może okazać się niezbędna.
Kolagen morski i witamina C
Wśród najpopularniejszych suplementów diety znajdziesz również preparaty z kolagenem rybim, który ma wspomóc funkcje skóry oraz wzmocnić prawidłowe działanie stawów i kości. Kolagen jest bowiem białkiem strukturalnym, z którego zbudowane są tkanki łączne w organizmie. Jest on naturalnie wytwarzany, ale kiedy kończysz 25 lat, jego poziom w organizmie zaczyna spadać. Wówczas dobrze jest sięgnąć po preparaty wspomagające tę naturalną syntezę kolagenu. Wśród nich na przykład suplementy diety z kolagenem rybim taki jak ten dostępny na https://noblehealth.pl/produkty/kolagen-rybi oraz witaminą C, która jest naturalnym antyoksydantem wspierającym produkcję kolagenu i chroniącym komórki przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.
Probiotyki wspierające mikroflorę jelit
Probiotyki to żywe kultury bakterii korzystnych dla zdrowia. Odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu prawidłowej równowagi mikroflory jelitowej, co przekłada się na lepsze trawienie i wchłanianie składników odżywczych. Suplementacja probiotykami może być pomocna w przypadku zaburzeń żołądkowo-jelitowych, w czasie infekcji i antybiotykoterapii dla wzmocnienia układu odpornościowego, a także w okresie rekonwalescencji.
Przeciwstresowa ashwagandha
Kiedy czujesz, że tracisz energię, a stres Cię przygniata, warto sięgnąć po korzeń witani ospałej. Ashwagandha pomaga organizmowi lepiej radzić sobie ze stresem i jego negatywnymi skutkami. Wykazuje działanie przeciwlękowe i wyciszające. Ale nie tylko. Może korzystnie wpływać na pamięć, koncentrację i ogólne funkcje poznawcze, a także wspomóc regulację gospodarki hormonalnej, co może być pomocne dla kobiet w okresie menopauzy. Dowiedz się jeszcze więcej na temat ekstraktu ashwaghandy dowiesz się na https://noblehealth.pl/produkt/ashwagandha-witania-ospala.
Wybierając suplementy diety, pamiętaj, by sprawdzić ich skład oraz zawartość poszczególnych witamin, minerałów czy ekstraktów roślinnych. Zwróć również uwagę na postać produktów – kapsułki, tabletki, krople czy żelki – by dostosować je do swoich preferencji. Zanim jednak zaczniesz je stosować, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
Artykuł gościnny.
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
