Ćwiczenia w wodzie – rodzaje, zalety i przeciwwskazania
Przebywanie w wodzie dla wielu sprawia niezłą frajdę. Coraz więcej osób decyduje się na trening w basenie. Jakie są rodzaje ćwiczeń w wodzie? Jakie zalety …
Trening
Rekompozycja sylwetki – co to jest? Zmieniamy męską i kobiecą sylwetkę
Body Recomposition, czyli rekompozycja sylwetki brzmi dla wielu zagadkowo. Co to jest? Dlaczego budzi takie kontrowersje? Dowiesz się wszystkiego z naszego artykułu! Rekompozycja sylwetki – …
Pamięć mięśniowa – co to jest i jak ją ćwiczyć? Ile czasu trwa?
Pamięć mięśniowa – to sformułowanie pada często w wielu pismach, czy forach z branży sportowej. Co to jest? Jak ją można ćwiczyć? Ile czasu trwa? …
Stanie na rękach – jak nauczyć się stać na rękach? Nauka krok po kroku
Stanie na rękach wygląda spektakularnie, dlatego wzbudza podziw. Jednak wymaga sporego przygotowania. Jak nauczyć się stać na rękach? Sprawdź koniecznie naszą instrukcję krok po kroku! …
Ćwiczenia na nadgarstki – 10 najlepszych ćwiczeń na wzmocnienie nadgarstków
Ćwiczenia na nadgarstek są pomijane, a szkoda bo to istotna część treningów, która pomaga zapobiec kontuzjom. Jakie pozycje są najlepsze na wzmacnianie nadgarstków? Jak trenować? …
Trening crossfit w domu – 10 prostych ćwiczeń do wykonania bez sprzętu
Crossfit ma dość specyficzny plan treningowy, który bazuje na wielu ćwiczeniach oraz dyscyplinach. Czy można wykonać go w domu? Tak, ale musisz pamiętać o pewnych …
Jak zrobić gwiazdę? Ćwiczenia i zasady nauki przerzutu bokiem
Gwiazda, czyli przerzut bokiem wygląda imponująco. Nie każdy jednak jest w stanie zrobić tę pozycję od razu. Jak wykonać takie ćwiczenie? W naszym artykule masz …
Insanity – na czym polega ten trening? Efekty, ćwiczenia i plan treningowy
Trening Insanity to popularny trening interwałowy. Na czym polega? Jakie ćwiczenia tu znajdziemy? Jak wygląda przykładowy plan treningowy? Jakie efekty można po tym wyzwaniu osiągnąć? …
Bikini Body Guide (BBG) – zasady, efekty i plan treningowy
BBG, czyli Bikini Body Guide to popularny program treningowy przygotowujący nas na wakacje. Jakie daje efekty? Jakie ćwiczenia w nim znajdziemy? W naszym artykule znajdziesz …
Ćwiczenia na biceps w domu bez sprzętu – 15 najlepszych ćwiczeń
Biceps jest uznawany za mięsień kultowy z racji tego, że wzbudza zazdrość i w pewien sposób pokazuje siłę. Nie tylko panowie marzą o jego wyrzeźbieniu. …