Jakie efekty dają przysiady? Jędrne pośladki i mocne nogi
Przysiady są niezwykle popularnym ćwiczeniem. Wykonują je dzieci i dorośli. Ta prosta pozycja daje sporo pozytywnych efektów. Jakie są? Od czego zależą? Sprawdź koniecznie nasz …
Trening
Trening Spartakusa – jak wygląda? Zasady i efekty
Trening Spartakusa to prawdziwy hit. Ten zestaw ćwiczeń opracowano dla odtwórcy głównej roli w serialu „Spartacus. Krew i piasek”. W jaki sposób wygląda ten charakterystyczny …
Trening cardio w domu – przykładowe ćwiczenia i efekty
Cardio to jeden z najpopularniejszych typów treningu. To numer jeden wśród osób, które chcą wzmocnić i wysmuklić ciało. Jak ćwiczyć efektywnie cardio w domu? Podpowiadamy! …
23 rodzaje pompek na rozbudowanie klatki piersiowej
Pompki są popularną pozycją stosowaną w wielu dyscyplinach sportowych. Jakie są rodzaje tego ćwiczenia? Sprawdź koniecznie nasz artykuł, ponieważ tam znajdziesz nie tylko poszczególne typy, …
Trening obwodowy w domu – jak go wykonać? Przykładowe plany treningowe
Ćwiczenia w domowych warunkach to dla wielu jedyna szansa na jakąkolwiek aktywność fizyczną. Trening obwodowy cieszy się coraz większym uznaniem, zarówno wśród początkujących, jak i …
Monika Kołakowska – trening i dieta. Efekty stosowania i przykładowe treningi
Znanych trenerek w Polsce jest całkiem sporo. W ostatnich latach Monika Kołakowska zdobyła sporą rzesze fanów. Jaką dietę i treningi proponuje? Jakie one dają efekty? …
Joga kundalini – co to jest i na czym polegają zajęcia?
Joga staje się coraz popularniejszą formą aktywności fizycznej. Ma ona aż kilkanaście odmian. Joga kundalini to prawdziwy hit! Na czym polega? Sprawdź nasz artykuł, tam …
Rozgrzewka na WF w punktach – przykładowe zestawy ćwiczeń na ocenę celującą
Lekcje WF są różne, jednak pewne elementy pozostają bez zmian, głównie chodzi o rozgrzewkę. Taki wstęp jest niezmiennym dodatkiem przy każdej aktywności fizycznej. Jak powinna …
Fazy ruchu – koncentryczna, ekscentryczna i izometryczna. Kompendium wiedzy
Efektywny trening składa się z kilku części. Ważna jest nie tylko rozgrzewka, trening właściwy i rozciąganie, ale i fazy ruchu. Wiele osób nie ma pojęcia, …
Hipertrofia mięśniowa – co to jest? Definicja i rodzaje hipertrofii
Warto znać zasady hipertrofii mięśniowej, ponieważ to bardzo pomocne przy planowaniu treningu, zwłaszcza tego na rozbudowę masy mięśniowej. Co to jest? Jakie są rodzaje? Dowiedz …