Trening z linami – na czym polega? Ćwiczenia i efekty
Na runku znajdziemy masę sportowego sprzętu, który możemy wykorzystać podczas treningów. Ćwiczenia na linach są ciekawym pomysłem. Na czym polegają? Jakie efekty dają? W naszym …
Trening
Skala RPE – jakie ma znaczenie w treningu siłowym?
Rating perceived exertion, czyli w skrócie RPE to popularna metoda obciążenia stosowana w treningu siłowym. Jakie ma znaczenie? Jakie efekty pozwala osiągnąć? Co trzeba o …
Jak rosną mięśnie i co wpływa na ich rozrost?
Rozbudowana sylwetka z widocznymi mięśniami jest marzeniem wielu osób. Trzeba jednak pamiętać, że na ciało i jego wygląd działa wiele rozmaitych aspektów. Budowanie masy mięśniowej …
Ćwiczenia na dyskopatię lędźwiową – jakie pomogą, a jakich unikać?
Trening pomaga nam nie tylko w utrzymaniu formy, ale również poprawia nasze zdrowie. To niezbędny element w leczeniu wielu schorzeń. Dobrze dobrane ćwiczenia na dyskopatię …
Jak nauczyć się pływać? 10 wskazówek do samodzielnej nauki pływania
Pływanie to świetny pomysł na spędzanie czasu wolnego i na relaks. Nabycie tej umiejętności pozwala poruszać się po akwenach zamkniętych, jak i otwartych w bezpieczny …
Roztrenowanie – co to jest i kiedy koniecznie zrobić okres roztrenowania?
Roztrenowanie jest potrzebne zarówno amatorom, jak i zawodowcom. Co to jest? Kiedy zrobić? Co warto wiedzieć o tej fazie? W naszym artykule znajdziesz wszystkie szczegóły …
Walka z cieniem – na czym polega? Technika i sposoby wykonania
Kiedy mowa o metodach bokserskich to walka z cieniem jest jedną z najstarszych technik. Na czym polega to ćwiczenie? Jakie są jego warianty? W naszym …
Ćwiczenia rozluźniające na spięte mięśnie – 20 najlepszych ćwiczeń
Rozluźnienie mięśni jest potrzebne po każdym treningu. Również siedzący tryb życia, czy ciągłe patrzenie w ekran smartfona niekorzystnie wpływa na sylwetkę, dlatego warto na co …
Bieg bokserski – co daje i jak go wykonywać?
Co ciekawe bieg bokserski przydaje się nie tylko zawodnikom uprawiającym tę konkretną dyscyplinę sportową. Co daje? Jak prawidłowo go wykonać? W naszym artykule znajdziesz najważniejsze …
Przerwy między seriami – jak dobrać ich długość?
Treningi są krótsze bądź dłuższe. Bez względu na czas ich trwania pojawiają się serie. Przerwy między nimi są niezwykle ważne. Jak dobrać ich długość? Co …