Ćwiczenia na cellulit ud i pośladków – 10 najlepszych ćwiczeń
Cellulit to widoczny problem, który dotyka przede wszystkim kobiet. Nie tylko osoby z nadwagą borykają się, z tak zwaną „skórką pomarańczową”, bo nawet szczupłe panie …
Trening
Ile kroków dziennie powinniśmy robić każdego dnia? Dla zdrowia i zrzucenia wagi
Aktywność fizyczna jest ważna w życiu każdego człowieka bez względu na płeć, czy wiek. Nawet wbrew pozorom banalne działania mogą przynieść nam wiele korzyści. Ile …
Trening okluzyjny – na czym polega okluzja mięśni?
Metody treningowe są przeróżne i co chwile pojawiają się jakieś nowości. W ostatnim czasie hitem stał się trening okluzyjny. Czym jest? Na czym polega? Jeśli …
Ile powinien trwać trening? Rozgrzewka, siłownia i cardio
Tak naprawdę trening treningowi jest nierówny, bowiem może trwać mniej lub krócej i składać się z zupełnie innych pozycji. Ile najlepiej poświęcić na ćwiczenia? Jeśli …
Full Body Workout na trampolinie ogrodowej – korzyści i przydatne wskazówki
Trampoliny ogrodowe biją rekordy popularności nie tylko wśród dzieci, ale również wśród dorosłych, którzy uwielbiają aktywność na świeżym powietrzu. Odkryj korzyści z treningu Full Body …
Cardio – przed czy po treningu siłowym?
Cardio jest to niezwykle popularne rozwiązanie, ale kiedy je wykonywać? Przed, czy po treningu siłowym? Niestety, pojawia się wiele wątpliwości dotyczących tego rodzaju ćwiczeń. Sprawdź …
Siłownia w domu – jak założyć domową siłownię i co do niej kupić?
Siłownia pojawia się w wielu domach, jak i w mieszkaniach. Fani aktywności fizycznej wykorzystują każdą wolną przestrzeń, aby poćwiczyć. Jakie sprzęty powinny się tam pojawić? …
Jak nauczyć się robić pompki? Prawidłowa technika dla początkujących
Pompki kojarzą się z wojskiem, albo z zajęciami wychowania fizycznego. To ćwiczenie jest niebywale popularne i chyba każdy o nim słyszał. Jak zacząć je robić? …
Rozciąganie – przed czy po treningu? Dlaczego jest to istotne?
Stretching, czyli tak zwane rozciąganie jest to obowiązkowy element ćwiczeń. Wykonywać przed, czy po treningu? Dlaczego to taki istotny aspekt? W naszym artykule znajdziesz szczegóły …
Rozciąganie po treningu – co daje i jak je wykonać?
Rozciąganie jest bardzo ważne, bo ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia. Nie można zapominać, że stretching powinien być częścią każdego naszego treningu. Co daje? Jak …