Jak zmotywować się do ćwiczeń? TOP 12 wskazówek
Masa osób traktuje sport, jak nierozerwalną część swojego życia. Inni natomiast mają duży kłopot, żeby wybrać się na siłownie, czy pobiegać. Jak zmobilizować się do …
Trening
Nordic walking – jak i czy warto zacząć? Technika i niezbędny sprzęt
Sport ten angażuje aż 90% mięśni ciała! Być może kojarzony jest przede wszystkim ze strasznymi osobami, które w ten sposób zażywają aktywności fizycznej. Kijki do …
Wioślarz – jakie efekty możesz uzyskać? Sprawdzamy po miesiącu, dwóch i trzech
Na siłowni znajdziemy wiele urządzeń, niektóre z nich spokojnie możemy umieścić w domu. Jakie efekty daje trening na wioślarzu? Co można zyskać? Sprawdź koniecznie, jakie …
Trening na masę – 4-dniowy plan treningowy
Wiele osób pragnie rozbudować masę mięśniową. Odpowiednio dobrany trening stanowi połowę sukcesu. Adepci siłowni próbują różnych rozwiązań, aby osiągnąć zamierzony cel. 4-dniowy plan treningowy jest …
Wchodzenie po schodach – co daje? Efekty treningu
Chodzenie po schodach to czynność, którą wykonujemy nawet kilkukrotnie w ciągu dnia. Czy to może być nasz trening? Co daje wchodzenie po schodach? Jakie efekty …
10 ćwiczeń na wzdęcia i gazy – uwolnij się od wiatrów!
Aktywność fizyczna przydaje się nie tylko w sytuacji, gdy chcemy zadbać o smukłą sylwetkę, czy wyrzeźbić mięśnie. Co ciekawe, odpowiednie ćwiczenia pozwalają nam szybko uwolnić …
Mięśnie antagonistyczne – czym są i jak działają?
Nie każdy człowiek wie, że ma ponad 450-500 mięśni, do tego występuje ich aż kilka rodzajów. Czym są mięśnie antagonistyczne? W jaki sposób działają? Jeśli …
Palumboizm – co to jest? Przyczyny i efekty zdrowotne
Dla wielu osób kulturysta kojarzy się z wysportowaną idealnie zrobioną sylwetką, i to w każdym, nawet najmniejszym calu. Choć niestety, nie wszyscy ćwiczący zawodnicy tak …
Waskularyzacja – czyli jak uwidocznić żyły na mięśniach?
Skutkiem ubocznym systematycznego uprawia aktywności fizycznej jest przede wszystkim zmiana wyglądu sylwetki, między innymi pojawia się wyraźne podkreślenie mięśni oraz żył. Wiele osób trenuje właśnie …
Cytaty motywujące do ćwiczeń i treningu – 105 najlepszych cytatów
Sportowe cytaty motywacyjne są coraz popularniejsze. Zdobią one mury siłowni, jak i kartki planów treningowych. Zyskasz, dzięki nim power do działania. Takie wsparcie przyda się …