Aby trenować, nie trzeba chodzić na siłownię. Można ćwiczyć bez konieczności opuszczania domu. Jeśli potrafisz wygospodarować trochę powierzchni do ćwiczeń, to prawdopodobnie sobie poradzisz. Trening obwodowy to rodzaj treningu o wysokiej intensywności, który skupia się…
Dietetycy zalecają spożywanie zbilansowanych posiłków w mniejszych porcjach, tak aby w jadłospisie mieć 3-5 posiłków dziennie. Niestety, w codziennym życiu wypełnionym obowiązkami zawodowymi i osobistymi nie…
Kiedy myślimy o substancjach stosowanych przez sportowców w celach dopingowych zazwyczaj uznajemy, że są to specjalnie stworzone i wyselekcjonowane środki, które powstały w tym celu.…
Stworzenie planu treningowego do biegania na różne dystanse jest kluczowe dla osiągnięcia sukcesu w bieganiu, niezależnie od tego, czy jesteś początkującym biegaczem, czy doświadczonym maratończykiem.…
Po 40. roku życia u kobiet i mężczyzn zmniejsza się tempo przemiany materii, co oznacza spadek ilość energii zużywanej przez organizm na wykonywanie codziennych czynności. Zaburzenia…
Suplementy nie są cudownymi pigułkami, dzięki którym możemy uzyskać założone cele treningowe w krótkim czasie. Bez zbilansowanej diety, regularnego treningu i odpowiedniej ilości snu nie poprawimy swojej kondycji fizycznej. Preparaty mogą być pomocnym dodatkiem, ale nie zastąpią…
W świecie, w którym wszystko dzieje się szybko, czas stał się towarem luksusowym. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób zaczyna szukać sposobów na uproszczenie codziennych rytuałów, w tym również... jedzenia. Pytanie tylko: czy zdrowy,…
Porady
Regeneracja mięśni – najlepsze sposoby na szybki powrót do formy
Po intensywnym wysiłku konieczna jest odnowa biologiczna. Proces ten obejmuje szeroki wachlarz działań, dzięki którym organizm jest w stanie szybciej się zregenerować i przygotować do…
Jak poprawić kondycję w 4 tygodnie – plan dla zabieganych
Jak spalić tkankę tłuszczową bez efektu jo-jo
Trening w wodzie – dlaczego warto i jakie daje efekty
Tabletki na jelito drażliwe – jak wspierają pracę układu pokarmowego?