Każdy człowiek ma nieco inny poziom tkanki tłuszczowej, na przykład panowie z reguły mają zdecydowanie niższy niż panie. Atrakcyjność fizyczna, a poziom tkanki tłuszczowej – jak to ma się do siebie? W naszym artykule znajdziesz odpowiedzieć!
Poziom tkanki tłuszczowej – normy i standardy
Tkanka tłuszczowa jest ważna dla każdego organizmu, ponieważ stanowi ochronę przed zimnem, poza tym ochrania narządy wewnętrzne oraz stawy. W awaryjnych sytuacjach ciało czerpie z niej energie. Aczkolwiek każdy człowiek ma zupełnie inny poziom tkanki tłuszczowej, na przykład osoby z nadwagą posiadają jej zdecydowanie za dużo, a więc jest tu wartość ponad zalecaną normę.
Poziom tkanki tłuszczowej jest wynikiem miarodajnym, który może pokazać, czy mamy problemy z otyłością, czy też nie pojawiają się u nas żadne niepokojące kłopoty z wagą. Są określone ścisłe wytyczne dotyczące wieku oraz płci, a więc normy poziomu tkanki tłuszczowej. Poniżej znajdziesz szczegółowe dane dla mężczyzn, a także dla kobiet w różnych zakresach wieku.
Mężczyźni – tu norma tkanki tłuszczowej w tym wypadku wynosi:
- 19-24 lat – ideał wynosi 10,8%, a norma 14,9-19%, powyżej 23,3% nadwaga
- 25-29 lat – ideał wynosi 12,8%, a norma 16,5-20,3%, powyżej 24,4% nadwaga
- 30-34 lat – ideał wynosi 14,5%, a norma 18-21,5%, powyżej 25,2% nadwaga
- 35-39 lat – ideał wynosi 16,1%, a norma 19,4-22,6%, powyżej 26,1% nadwaga
- 40-44 lat – ideał wynosi 17,5%, a norma 20,5-23,6%, powyżej 26,9% nadwaga
- 45-49 lat – ideał wynosi 18,6%, a norma 21,5-24,5%, powyżej 27,6% nadwaga
- 50-54 lat – ideał wynosi 19,8%, a norma 22,7-25,6%, powyżej 28,7% nadwaga
- 55-59 lat – ideał wynosi 20,2%, a norma 23,2-26,2%, powyżej 29,3% nadwaga
- 60+ lat – ideał wynosi 20,3%, a norma 23,5-26,7%, powyżej 29,8% nadwaga.
Kobiety – tu norma tkanki tłuszczowej w tym przypadku jest wyższa, bo wynosi:
- 19-24 lat – ideał wynosi 18,9%, a norma 22,1-25%, powyżej 29,6% nadwaga
- 25-29 lat – ideał wynosi 18,9%, a norma 22-25,4%, powyżej 29,8% nadwaga
- 30-34 lat – ideał wynosi 19,7%, a norma 22,7-26,4%, powyżej 30,5% nadwaga
- 35-39 lat – ideał wynosi 21%, a norma 24-27,7%, powyżej 31,5% nadwaga
- 40-44 lat – ideał wynosi 22,6%, a norma 25,6-29,3%, powyżej 32,8% nadwaga
- 45-49 lat – ideał wynosi 24,3%, a norma 27,3-30,9%, powyżej 34,1% nadwaga
- 50-54 lat – ideał wynosi 26,6%, a norma 29,7-33,1%, powyżej 36,2% nadwaga
- 55-59 lat – ideał wynosi 27,4%, a norma 30,7-34%, powyżej 37,3% nadwaga
- 60+ lat – ideał wynosi 27,6%, a norma 31-34,4%, powyżej 38% nadwaga.
Atrakcyjność fizyczna, a poziom tkanki tłuszczowej
Na atrakcyjność fizyczną człowieka składa się nie tylko to, jak wygląda twarz, ale również i ciało. Trendy się zmieniają, ponieważ raz są pożądane kobiece kształty, innym razem bardzo smukła sylwetka. To pokazuje, że kanony piękna ewaluowały na przestrzeni lat, a w przyszłości pewnie będzie podobnie. Mało tego nie każdemu bowiem odpowiada to samo, bo gusta są różne.
Atrakcyjność fizyczna, a poziom tkanki tłuszczowej są w pewien sposób ze sobą powiązane. Masa osób kontroluje swój stan fizyczny wprowadza ich to w kompleksy, albo wręcz przeciwnie, powoduje że czują się atrakcyjni i seksowni dla płci przeciwnej. Należy jednak pamiętać, że sama waga nie musi się wiązać od razu z nadwagą. Największe znaczenie ma poziom tkanki tłuszczowej. Co więcej ona oddziałuje także na inne aspekty, na przykład na stan skóry, między innymi na jej jędrność.
Poziom tkanki tłuszczowej ma wpływ na to, jak prezentuje się nasze ciało, poza tym w dużym stopniu odbija się to również na naszym samopoczuciu, do tego na stanie zdrowia. Warto wobec tego wprowadzić pewne zmiany, które sprawią, że poziom tkanki tłuszczowej będzie odpowiedni. Przede wszystkim:
- zdrowo się odżywiaj – stawiaj na pełnowartościowe, zbilansowane posiłki
- unikaj kalorycznych potraw, przekąsek oraz alkoholu
- ureguluj pory jedzenia – zachowaj równe odstępy czasu pomiędzy kolejnymi posiłkami, zaleca się 3-4 godziny
- staraj się regularnie uprawiać sporty, albo inne aktywności fizyczne, na przykład jazdę na rowerze.
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
