Ćwiczenia izometryczne – na czym polegają? Efekty i przeciwwskazania
Ćwiczenia izometryczne są popularną formą aktywności fizycznej. Można je wykonywać na siłowni, jak i w domowych warunkach. Na czym polegają? Jakie rodzaje można wyróżnić? Sprawdź …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Trening izometryczny – na czym polega? Efekty i zasady
Trening izometryczny jest niezwykle uniwersalną propozycją, bo sprawdzi się u osób początkujących, a także u tych na zaawansowanym poziomie. Na czym polega? Jakie daje efekty? …
Jakie efekty dają przysiady? Jędrne pośladki i mocne nogi
Przysiady są niezwykle popularnym ćwiczeniem. Wykonują je dzieci i dorośli. Ta prosta pozycja daje sporo pozytywnych efektów. Jakie są? Od czego zależą? Sprawdź koniecznie nasz …
Trening Spartakusa – jak wygląda? Zasady i efekty
Trening Spartakusa to prawdziwy hit. Ten zestaw ćwiczeń opracowano dla odtwórcy głównej roli w serialu „Spartacus. Krew i piasek”. W jaki sposób wygląda ten charakterystyczny …
Hormon wzrostu (GH) – działanie, efekty, skutki uboczne
Hormon wzrostu jest nam niezwykle potrzebny, ponieważ wpływa na wiele aspektów ludzkiego organizmu. Jak działa? Jakie daje efekty? Czy ma skutki uboczne? W naszym artykule …
Mata do akupresury – jaką wybrać? Efekty dla zdrowia i przeciwwskazania
Maty do akupresury to hit ostatniego czasu. To doskonałe narzędzie, które wspomaga leczenie bólu kręgosłupa, lędźwi, rwy kulszowej oraz doskonale sprzyja rozluźnieniu mięśni, które zbawiennie …
Trening cardio w domu – przykładowe ćwiczenia i efekty
Cardio to jeden z najpopularniejszych typów treningu. To numer jeden wśród osób, które chcą wzmocnić i wysmuklić ciało. Jak ćwiczyć efektywnie cardio w domu? Podpowiadamy! …
23 rodzaje pompek na rozbudowanie klatki piersiowej
Pompki są popularną pozycją stosowaną w wielu dyscyplinach sportowych. Jakie są rodzaje tego ćwiczenia? Sprawdź koniecznie nasz artykuł, ponieważ tam znajdziesz nie tylko poszczególne typy, …
Trening obwodowy w domu – jak go wykonać? Przykładowe plany treningowe
Ćwiczenia w domowych warunkach to dla wielu jedyna szansa na jakąkolwiek aktywność fizyczną. Trening obwodowy cieszy się coraz większym uznaniem, zarówno wśród początkujących, jak i …
Dieta tłuszczowa – zasady, jadłospis, efekty
Dieta tłuszczowa dla wielu kojarzy się ze spożywaniem dużej ilości tłustych dań. A jak jest w rzeczywistości? Sprawdź zasady diety tłuszczowej i efekty jakie przynosi! …