Sauna to miejsce specyficzne, bowiem mamy tam wysoką temperaturę i różną wilgotność powietrza. Bez problemu znajdziemy tego rodzaju usługę w większej siłowni, czy w Spa. Tak zwane saunowanie zyskuje coraz więcej fanów. Nie ma w tym nic dziwnego, dlatego że to idealny sposób na relaks, choć zalet z korzystania jest zdecydowanie więcej. Czy sauna odchudza? Sprawdź koniecznie, jaka jest prawda!
Czy sauna spala tłuszcz? Zdecydowanie nie!
Sauna ma aż kilka odmian. Najpopularniejszy jest typ fiński, który jest suchy. Tutaj mamy wysoką temperaturę, ale niską wilgotność. Za to parowa odmiana nazywana także rzymską wyróżnia się bardzo wysoką wilgotnością, a dużo niższą temperaturą niż ta fińska. Sauna infrared jest mylona z sauną tradycyjną, ale mamy tu zupełnie inne zasady funkcjonowania. Wykazuje ona działanie lecznicze. Tu podczerwień bezpośrednio podgrzewa ciało, a nie jak w innych rodzajach – powietrze.
Sauna na odchudzanie jedynie wspomaga proces redukcji wagi, dlatego też takie wizyty nie są same w sobie środkiem do celu. To jedynie dobry pomysł na zrelaksowanie się po treningach, sposób na odpoczynek, czy też na poprawę wydolności organizmu. Usunięcie toksyn z organizmu jest pomocne przy odchudzaniu, więc saunowanie jest właściwym dopełnieniem naszego planu treningowego.
Wielu osobom wydaje się, że sauna powoduje odchudzanie. To jednak złudne wyobrażenie ze względu na widoczne bardzo duże ilości potu, które sprawiają, że pozbywamy się z organizmu wody. Zaraz po wyjściu możemy czuć się lepiej, a nawet wyglądać nieco smuklej. Niestety, ale to tylko pozory spowodowane ujędrnieniem skóry oraz dużo lepszym krążeniem.
Dlaczego sauna nie pomaga w odchudzaniu?
Sauna, a odchudzanie, czy to połączenie działa? Nie ma specjalnie związku oraz wpływu na spadek wagi ciała. Dlaczego? Wbrew powszechnie panującej opinii sauna nie oddziałuje bezpośrednio na spalanie tkanki tłuszczowej. Chodzi tu raczej o utratę wody, która po uzupełnieniu płynów potem wraca do normy. Można tak stracić 400-800 ml wody, a nie masy ciała, czy tkanki tłuszczowej. Dużo tutaj zależy od rodzaju sauny, a także od czasu przebywania.
Dłuższe i regularne sesje w saunie pozwalają spalić około 300 kcal. Jeśli dodamy do tego aktywność fizyczną, jak i dobrze zbilansowaną dietę z pewnością w większym stopniu przyczynimy się do wysmuklenia sylwetki. Same wizyty w saunie nie wystarczą by cieszyć się utratą kilogramów!
Dlaczego więc warto korzystać z sauny?
Regularne korzystanie z sauny ma masę plusów. Typ suchy, na przykład:
- poprawia pracę serca
- pozytywnie wpływa na układ krwionośny
- wzmacnia odporność organizmu.
Za to ta parowa wersja dodatkowo:
- oczyszcza organizm z toksyn
- podkręca metabolizm.
Natomiast mniej popularna sauna infrared:
- minimalizuje stres
- zmniejsza napięcie nerwowe.
Nie ma wątpliwości, że tego rodzaju rozrywka przynosi wiele korzyści dla ciała. Przebywanie w saunie powoduje, że:
- pozbywamy się napięcia mięśniowego
- zwalczamy bakterie oraz wirusy
- relaksujemy się
- mniej dokuczają nam dolegliwości bólowe
- mamy lepszą odporność
- mamy lepsze ukrwienie tkanek
- nasza kondycja jest lepsza.
Przy systematycznym korzystaniu skóra stanie się gładka i jędrniejsza. Dzięki temu też zapobiegniemy powstawaniu cellulitu, a także przyspieszymy krążenie krwi oraz limfy. Regeneracja powysiłkowa będzie sprawniejsza, więc sportowcy to docenią.
Przeciwwskazania do korzystania z sauny
Do sauny chodzą osoby w różnym wieku i bez względu na płeć. Niestety, ale to miejsce nie będzie dobrym wyborem dla każdego. Zdecydowanym przeciwwskazaniem w tym wypadku jest:
- ciąża
- cera naczynkowa
- przewlekłe stany zapalne narządów rodnych
- trądzik
- gorączka
- bóle mięśni
poza tym choroby takie jak:
- przeziębienie
- infekcje górnych dróg oddechowych
- cukrzyca
- nadczynność tarczycy
- gościec
- jaskra
- schorzenia zakaźne
- nowotwory
- kamica nerkowa
- zwyrodnienia stawów.
Choroby układu krążenia wykluczają korzystanie z sauny, podobnie jak posiadanie implantów, na przykład bioder. Osoby nadużywające alkohol lub narkotyki również nie powinny bywać w takim miejscu.
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
