Siłownia na powietrzu – jak ćwiczyć? Przyrządy i plan treningowy
W coraz większej ilości miast pojawiają się siłownie na świeżym powietrzu, a więc plenerowe. Jak ćwiczyć w tak niecodziennych warunkach? Sprawdź przykładowy plan treningowy i …
Trening
Ćwiczenia podczas okresu – czy można trenować i jak to robić?
Ćwiczenia podczas okresu dla wielu pań są nawet nie do pomyślenia. Nie da się ukryć, że to dość kontrowersyjny temat, który wzbudza mieszane uczucia. Jakie …
Ćwiczenia na wyskok – jak poprawić skoczność? 10 najlepszych ćwiczeń
Trening wyskoku wbrew pozorom nie jest trudny. Wymaga jednak pewnych podstaw i przygotowania. Jak poprawić skoczność? Jak wyglądają ćwiczenia na wyskok? Sprawdź koniecznie nasz artykuł, …
Ćwiczenia z ręcznikiem – 10 przykładowych ćwiczeń
Ręcznik jest niezbędnym atrybutem, gdy zamierzamy postawić na aktywność fizyczną. Wycieranie potu z czoła to nie będzie jedyna funkcja tego dodatku. Jak ćwiczyć z ręcznikiem? …
Codzienny trening – czy to dobry pomysł? Odpowiadamy!
Aktywność fizyczna wykonywana każdego dnia to częsta opcja, która jest wybierana przez osoby, które nie mają czasu czekać na efekty. Czy aby na pewno jest …
Ćwiczenia na macie – 10 sprawdzonych ćwiczeń z matą
Sklepy oferują masę sportowego sprzętu, a na uwagę zasługują przede wszystkim maty, które przydają się nie tylko podczas treningów w domu, ale i w plenerze. …
Jak szybko poprawić kondycję? Plan treningowy
Słaba kondycja może być problemem nie tylko na sali ćwiczeń, ale i w życiu codziennym. Na szczęście regularne uprawianie sportu może ją polepszyć. Jak szybko …
Jak ułożyć plan treningowy? Kompletny poradnik
Plan treningowy jest absolutną podstawą, gdy mowa o pracy nad sylwetką. Bez względu na to, czy pragniesz zgubić kilogramy, czy wręcz przeciwnie, nabrać masy musisz …
Trening wytrzymałościowy – 10 ćwiczeń na poprawę kondycji
Trening cardio nazywany jest również tlenowym oraz wytrzymałościowym. Jest on niebywale popularny. Zaleca się taką formę przede wszystkim na spadek masy ciała, a także na …
Planche – co to za ćwiczenie i jak je wykonać?
Pozycja planche nazywana jest także „tablicą”. Co to za ćwiczenie? Jak je wykonać? Jakie efekty przynosi? W naszym artykule znajdziesz wszystkie szczegóły o planche! Planche …