Trening góra-dół – na czym polega? Plan treningu na 4 dni
Rodzajów treningów jest wiele, każdy z nich ma swoje plusy i minusy. Ćwiczenia upper-lower body są bardzo popularne. Co to takiego? Na czym polega trening …
Trening
Aerobox – co to jest i na czym polega? Efekty aeroboxu
Z roku na rok Aerobox staje się coraz popularniejszy. Co to jest za typ treningu? Na czym polega ta forma aktywności fizycznej? Sprawdź nasz artykuł, …
Jak zacząć ćwiczyć od zera w domu? Podstawowe porady dla początkujących
Nie każdy ma czas jechać na siłownię, albo zwyczajnie nie lubi klimatu tego miejsca. Powodów dla których ludzie omijają sale ćwiczeń jest cała masa. Na …
Jak wyrzeźbić brzuch? 10 skutecznych porad
Wyrzeźbiony brzuch to marzenie nie tylko panów, ale i pań. Warto pamiętać, że to nie tylko wygląda dobrze, ale również ma pozytywny wpływ na naszą …
Test FMS – co to jest i z jakich ćwiczeń się składa?
Kontuzje dotykają zarówno amatorów, jak i zawodowców. Urazy wykluczają automatycznie z treningów, a więc musimy zrobić sobie przerwę. Jak sprawdzić potem samodzielnie swoją formę? Zrób …
Joga dla początkujących – poznaj podstawowe pozycje w jodze
Gwiazdy kina i muzyki, sportowcy, pasjonaci aktywności fizycznej, emeryci – tak naprawdę fanem jogi może zostać każdy bez względu na formę i na wiek. Chcesz …
Plank challenge – co to jest i jakie daje efekty?
Wyzwanie plank challenge to prawdziwy hit ostatnich kilku lat. Zwłaszcza panie chętnie podejmują ten typ próby. Na czym polega? Jakie efekty daje? Koniecznie dowiedź się …
300 brzuszków – na czym polega program i jakie są jego efekty?
Płaski brzuch powoduje, że ubrania lepiej leżą, a my zyskujemy ponadto dobre samopoczucie. Zdrowa dieta może pomóc osiągnąć taki efekt, tak samo jak odpowiednie ćwiczenia. …
Deload – co to i jak go stosować? Fakty i mity
Bywa, że regularnie trenując odczuwamy w pewnym momencie spadek formy, zniechęcenie do ćwiczeń, albo dotyka nas przemęczenie. Może to być znak, że pora zmienić strategię …
Drop set – na czym polega i dlaczego warto go stosować?
Metod treningowych jest całkiem sporo, warto więc urozmaicać aktywność fizyczną i próbować nowych rzeczy. Numerem jeden fanów regularnych wizyt na siłowni oraz kulturystów są tak …