Strefy tętna – czym są i jak je określić?
Istnieje aż 5 stref tętna, a każda z nich posiada swoje zalety i jest wykorzystywana w zupełnie innym celu. Czym dokładnie są? Co je charakteryzuje? …
Trening
Trening nóg z Mel B w 10 minut – zasady treningu i efekty stosowania
Smukłe i zgrabne nogi możesz uzyskać, dzięki regularnym ćwiczeniom fizycznym. Nie musisz od razu iść na siłownie, ponieważ w domowych warunkach też otrzymasz taki rezultat. …
Ćwiczenia na płaski brzuch dr. Tony`ego Castersiano
Płaski, wyrzeźbiony brzuch to marzenie wielu osób. Dzięki odpowiedniemu zestawowi ćwiczeń i regularności możemy znacząco poprawić wizualny wygląd tej części ciała. Zobacz skuteczne pozycje na …
Jak wyszczuplić łydki? Praktyczne porady na odchudzenie łydek
Wiele pań podczas treningu mocno skupia się na dolnej partii ciała, czyli na nogach. Nic w tym dziwnego, bo krótkie sukienki oraz spodenki bezlitośnie odsłonią …
Rozgrzewka przed treningiem – jak ją prawidłowo wykonać?
Bezapelacyjnie rozgrzewka zawsze musi się pojawić bez względu na to, jaką dyscyplinę sportu uprawiamy. To niezwykle istotna część każdego treningu. Jest to prawdziwe must-have, bez …
Rower stacjonarny a odchudzanie – jakie są efekty tego ćwiczenia?
Wiele osób decyduje się na zakup rowerka stacjonarnego. Rower treningowy nie zajmuje za wiele miejsca, a ma szereg zalet. Jakie efekty daje jazda na rowerku …
Mel B rozgrzewka – szybki i intensywny sposób na rozgrzanie ciała
Mel B była członki zespołu Spice Girls to ceniona instruktorka fitness. Nie tylko jej treningi cieszą się ogromną popularnością, ale i 5 minutowa rozgrzewka. Jak …
Crossfit – na czym polega i jak wyglądają ćwiczenia? Kompendium wiedzy
Crossfit jest to trening łączący ćwiczenia siłowe z kondycyjnymi. Dzięki temu osiągamy wzrost 10 najważniejszych zdolności siłowych, tak zwanych cech motorycznych. Na czym polega trening? …
10 najlepszych i prostych ćwiczeń na mięśnie brzucha
„Kaloryfer” to mocno wyrzeźbiony brzuch z widocznymi mięśniami. Jak osiągnąć taki rezultat? Należy systematycznie trenować. Zobacz 10 najlepszych i prostych ćwiczeń na mięśnie brzucha! Jak …
Ćwiczenia na płaski brzuch – TOP 10 najlepszych ćwiczeń
Wystający brzuch i boczki to częste zjawisko zarówno u pań, jak i u panów. Jak wyrzeźbić ciało? Sprawdź 10 skutecznych ćwiczeń na brzuch i boczki! …