Przysiady na jednej nodze – jak je robić? Technika i efekty
Przysiady robią nawet dzieci. Co ważne, ta pozycja ma całkiem sporo modyfikacji. Klasyczna odsłona jest bardzo dobrze znana, tak samo jak wariant sumo. Przysiady na …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Test Wingate – co to jest i na czym polega?
Istnieje cała masa badań naukowych, z których korzystają sportowcy. Test Wingate jest to popularne rozwiązanie, które, co ciekawe, potrafi pokonać nawet zawodowców. Co to takiego? …
10 rzeczy, które pomogą przygotować się do półmaratonu
Wiele osób biega i to nie tylko dla przyjemności, ale również żeby się sprawdzić, na przykład podczas oficjalnych startów w zawodach. Do wyboru mamy kilkanaście …
![Ranking przedtreningówek 2023 – jaka jest najlepsza? TOP 20 [AKTUALIZACJA]](https://fitrepublic.pl/wp-content/uploads/2022/01/mezczyzna-trenuje-biceps-hantlem.jpg)
Ranking przedtreningówek 2023 – jaka jest najlepsza? TOP 20 [AKTUALIZACJA]
Aktywnie fizycznie osoby chętnie korzystają z suplementów. Czym są przedtreningówki? W jaki sposób działają? Jakie wybrać? Czy każdy może stosować taki środek? W naszym artykule …
Kadencja biegu – dlaczego odpowiedni rytm jest tak istotny?
Bieganie według wielu to najlepsza forma ruchu na świeżym powietrzu. Taki trening może wyglądać za każdym razem inaczej nie tylko ze względu na odmienną trasę …
10 najlepszych ćwiczeń z rollerem, które pomogą wymasować Twoje mięśnie
Ćwiczenia z wałkiem do masażu wykonują zarówno amatorzy, jak i sportowcy. Co ważne, taka aktywność jest zalecana przede wszystkim dla osób, które prowadzą siedzący tryb …
Murph Challenge – na czym polega ten trening?
Trening Murphiego staje się coraz bardziej popularny. To dla wielu prawdziwe wyzwanie, aczkolwiek warto się go podjąć. Na czym dokładnie polega ten trening? Jak się …
Jak się poprawnie rozciągać? Rozciąganie dla początkujących
Rozciąganie jest istotnym elementem każdego treningu. Wiele osób jednak nie traktuje tego jak dopełnienie ćwiczeń, a jak zupełnie osobną aktywność fizyczną. Jak zacząć regularne rozciąganie? …
Jak zadbać o aktywność zimą?
Każdy wie z doświadczenia, jak łatwo znaleźć zimą wymówkę, by spędzać więcej czasu przed ekranem telewizora lub komputera. Krótszy dzień i szybko zapadający zmrok, niskie …
Street workout – czym jest i jak zacząć trenować?
Hasło street workout wielu osobom kompletnie nic nie mówi. To jest bardzo specyficzna forma treningu uwielbiana przez młodsze pokolenia. Czym jest? Jakie ma wady i …