Zielona herbata jest niezwykle popularną odmianą. Dostaniesz ją bez problemu w sklepach i w supermarketach, i to w wielu odsłonach. Poleca się ją zwłaszcza przy kuracjach odchudzających oraz w wielu chorobach. Czy zielona herbata wspomaga odchudzanie? Koniecznie poznaj jej właściwości!
Czy zielona herbata odchudza?
Zielona herbata ma charakterystyczny smak z wyczuwalną goryczką. Czas parzenia ma ogromny wpływ, tak samo jak temperatura wody. Co ważne zielona herbata posiada mniej kofeiny niż czarna odmiana, za to wyróżnia się wysoką dawką silnych przeciwutleniaczy, które nazywane są katechinami. To właśnie one wpływają na podkręcenie metabolizmu, jak i na zwiększenie działania niektórych hormonów spalających tkankę tłuszczową. Wobec tego wiele badań potwierdza, że zielona herbata wspomaga odchudzanie. Dlatego też ekstrakt z tej roślinny pojawia się w suplementach diety wspomagających redukcję wagi.
Zawartość przeciwutleniaczy i oczyszczających właściwości w zielonej herbacie to wspomoże proces odchudzania, ale to nie powinien być jedyny element kuracji, tylko pewnego rodzaju wsparcie dla zbilansowanej diety, a także dla treningów. Mimo to kluczem jest regularność, bo dopiero po kilku tygodniach można zauważyć zmiany.
Właściwości odchudzające zielonej herbaty
Zielona herbata ma masę gatunków oraz rodzajów. W sklepach znajdziemy wiele propozycji, między innymi w formie suszu, albo torebek ekspresowych. Niekiedy w składzie są dodatki smakowe, takie jak owoce. Niezwykle ważny jest sposób parzenia, bo niewłaściwe przygotowanie może sprawić, że zmniejszymy wartość tego naparu!
Zielona herbata na odchudzanie jest polecana, dlatego że:
- teina i garbiniki zawarte w tej roślinie nasilają termogenezę, dlatego spalamy więcej kalorii oraz tkanki tłuszczowej niż zazwyczaj
- przyspiesza trawienie
- przyspiesza przemianę materii
- ogranicza wchłanianie tłuszczów z pokarmów
- oczyszcza organizm.
Zielona herbata, a odchudzanie to dobre połączenie. Jeśli jednak nie odpowiada Ci jej specyficzny smak to sięgnij po suplement z dodatkiem tej rośliny. W aptekach znajdziesz masę propozycji w formie łatwych do połknięcia tabletek.
Ile pić zielonej herbaty podczas odchudzania?
W czasie kuracji odchudzającej zaleca się pić zieloną herbatę i to kilka razy dziennie, jednak nie można w ciągu doby przekroczyć 8 filiżanek. Najlepiej postawić na wariant liściasty, który jest wartościowszy niż typ ekspresowy w torebce.
Dobre efekty osiąga się spożywając zieloną herbatę przed treningiem by pobudzić jeszcze bardziej jej działanie, albo po by przyspieszyć regeneracje organizmu. Ważne jest wypijać taki napar między posiłkami, a nie w ich trakcie, bo możemy w innym wypadku utrudnić przyswajanie pewnych składników odżywczych.
Efekty stosowania zielonej herbaty podczas odchudzania
Według wielu badań picie zielonej herbaty w trakcie kuracji odchudzającej może wspomóc spalanie tłuszczu, co da wynik o około 17% lepszy niż bez używania tego naturalnego składnika. Osoby aktywne fizycznie zauważą również inne plusy bo, dzięki temu naparowi ich organizm po treningu zdecydowanie szybciej się regeneruje. Co więcej regularne picie zielonej herbaty obniża ryzyko wystąpienia efektu jo-jo. Panie docenią jeszcze jedną zaletę, ponieważ aromatyczny napój pozwala zmniejszyć widoczność, tak zwanej skórki pomarańczowej, a więc cellulitu.
Picie zielonej herbaty na odchudzanie powoduje jeszcze jeden ogromny bonus, bowiem dłużej czujemy się po tym naparze syci. Łatwiej wobec tego pohamować niebezpieczną chęć na podjadanie. Co więcej to dobra alternatywa dla kawy, bo delikatnie pobudza i dodaje energii.
Zdrowotne właściwości picia zielonej herbaty
Nie ma wątpliwości, że zielona herbata jest bardzo zdrowym naparem i lepszym wariantem niż kawa. Pita regularnie powoduje, że zmniejsza się ryzyko:
- powstawania zakrzepów
- występowania zawału
- nadciśnienia
- miażdżycy.
Poza tym:
- obniża się poziom trójglicerydów oraz cholesterolu
- wpływa na przedłużenie życia
- wzmacnia kości
- poprawia krążenie
- to lek na problemy żołądkowe
- wspomaga walkę z próchnicą
- wzmacnia odporność.
W zielonej herbacie znajdziemy, między innymi lipidy, garbniki, wapń, miedź, magnez, cynk, fluor, witaminę C, E i te z grupy B. Nie brak tu aminokwasów, flawonoidów, jak i kwasu fenolowego. Napar z tej rośliny wykazuje liczne właściwości głównie:
- odchudzające
- przeciwnowotworowe
- stymulujące układ nerwowy
- odświeżające.
Należy pamiętać, że nie każdy może pić zieloną herbatę. Co jest przeciwwskazaniem do spożywania tego naparu? Tego napoju powinny unikać przede wszystkim:
- kobiety w ciąży i karmiące piersią – tanina oraz kofeina źle wpływają na płód, poza tym przechodzą razem z mlekiem matki
- osoby przyjmujące leki na nadciśnienie – zielona herbata, niestety może osłabiać działanie leków
- chorzy na osteoporozę, bo w ich wypadku zielona herbata powoduje wypłukiwanie wapnia
- ludzie z niedokrwistością, dlatego że ta roślina powoduje wypłukiwanie żelaza.
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
