W dzisiejszych czasach wielu z nas zmaga się z szybkim i intensywnym trybem życia. Nadmiar obowiązków, godziny spędzone na wytężonej pracy umysłowej, treningi i ciągły pośpiech obciążają organizm. Nic więc dziwnego, że coraz więcej osób poszukuje sposobów na to, by wspomóc swoją koncentrację oraz zredukować stres. Jednym z popularniejszych rozwiązań jest stosowanie suplementów z ashwagandą. Na rynku znajdziemy ich obecnie naprawdę sporo. Który jednak warto wybrać? Odpowiedzią na to pytanie jest ranking ashwagandhy stworzony przez naszą redakcję.
Ashwagandha – co to jest?
Ashwagandha, znana również jako Withania somnifera, to zioło o bogatej historii w medycynie ajurwedyjskiej, która stosowana jest od wieków w Indiach oraz w innych krajach Azji. Jest to roślina zielna, której korzenie są wykorzystywane ze względu na swoje potencjalne właściwości zdrowotne. Ashwagandha uważana jest za adaptogen, co oznacza, że może pomóc organizmowi w dostosowaniu się do stresu i poprawie ogólnego stanu zdrowia. Jej nazwa „ashwagandha” pochodzi od sanskryckich słów „ashwa”, oznaczającego „koń”, oraz „gandha”, co oznacza „zapach”, co odnosi się do charakterystycznego zapachu, który wydzielają jej korzenie. Zastosowanie ashwagandhy jako suplementu diety zyskuje coraz większą popularność na całym świecie ze względu na jej potencjalne korzyści i pozytywny wpływ na zdrowie.
Jakie są właściwości ashwagandhy?
Ashwagandha to roślina o wielu licznych właściwościach zdrowotnych, które od lat przyciągają badaczy i praktyków medycyny ajurwedyjskiej i naturalnej. Przede wszystkim znana jest jako adaptogen, czyli naturalna substancja pomagająca organizmowi radzić sobie ze stresem oraz lepiej dopasowywać się do zmieniających się warunków życia. Ashwagandha pomaga w stabilizacji układu hormonalnego i nerwowego, co może pomóc w łagodzeniu objawów związanych ze stresem, zmęczeniem czy napięciem. To jednak nie wszystko. Dobra ashwagandha może pomóc nam również w codziennym wspieraniu układu odpornościowego. Istnieją badania, które wskazują, że ekstrakty z ashwagandhy mogą wspomagać odpowiedź odpornościową organizmu na infekcje i zmniejszać ryzyko zachorowań. Ponadto związki zawarte w ashwagandzie mogą wpływać korzystnie na funkcje poznawcze i zdolności umysłowe. Badania sugerują, że suplementacja ashwagandhy może wspomagać pamięć, koncentrację oraz zdolność uczenia się. Kolejną właściwością tej niezwykłej rośliny jest działanie przeciwzapalne. Wszystko to dzięki zawartych w roślinie substancjach takich jak witanolidy. Ashwagandha może także przyczynić się do poprawy zdrowia serca poprzez obniżenie poziomu złego cholesterolu (LDL) i poziomu triglicerydów. Na koniec warto wspomnieć również o tym, że osoby które zażywające ashwagandhę, mogą odczuć poprawę poziomu energii i wytrzymałości fizycznej, co może przyczynić się do lepszego funkcjonowania w codziennym życiu.
Jak więc widać korzyści ze stosowania suplementów diety z ashwagandą jest naprawdę sporo. Warto jednak zauważyć, że efekty przyjmowania ashwagandhy mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu i dawkowania.
Jak wybraliśmy suplementy z ashwagandhą do naszego rankingu?
Tworząc ranking ashwagandhy braliśmy pod uwagę szereg czynników, by mieć pewność, że każda polecana ashwagandha jest godna uwagi klientów. Szukaliśmy produktów, które zawierały czysty i standaryzowany ekstrakt z ashwagandhy, z wysoką zawartością witanolidów. Stawialiśmy na suplementy tworzone przez znanych i cenionych producentów, którzy posiadają już renomę na rynku. Zależało nam również na tym, aby poznać opinie użytkowników, którzy zdecydowali się na zakup danego produktu. Dlatego też dokładnie sprawdziliśmy jakimi ocenami cieszy się dany produkt. Zwracaliśmy uwagę na skład, formę suplementu oraz posiadane certyfikaty czy świadectwa etycznej produkcji. Dzięki temu udało nam się stworzyć ranking ashwagandhy, w którym każdy może znaleźć coś dla siebie.
Najlepsza ashwagandha – Ranking 2023
Wiemy już, jakie działanie ma ashwagandha oraz, że jest to suplement diety, po który warto sięgnąć ze względu na szeroki zakres działania. Pora więc przedstawić nasz ranking ashwagandhy, w którym znajdziesz 15 produktów. To polecana ashwagandha, która z pewnością spełni twoje oczekiwania. Oto nasze propozycje.
1. Swanson Ashwagandha 450mg 100Kaps.
Produkt dostępny w wygodnej formie kapsułek, wolny od cukru oraz alkoholu. Wyróżnia go bardzo przystępna cena. Co więcej, w każdej kapsułce znajdziemy aż 450 mg naturalnego ekstraktu z żeń-szenia indyjskiego. Warto również dodać, że suplement wolny jest od dodatków i sztucznych wypełniaczy.
2. Aliness Natural Ashwagandha 9% 600mg 100 kaps
To suplement diety, który posiada wegański skład, dzięki czemu może być przyjmowany przez wszystkie osoby. To produkt, który standaryzowany jest na witanolidy 8%, alkoidy 1% – razem 9% oraz witaferynę A 0,5%. Dzięki temu możemy mieć pewność, że będzie skutecznie działał i pomagał w redukcji poziomu stresu oraz wykazywał inne pozytywne właściwości zdrowotne.
3. Himalaya Ashwagandha na witalność i energię 60kaps.
To kolejna dobra ashwagandha, która sprawdzi się w szczególności w przypadku osób, które chcą dodać sobie energii oraz lepiej radzić sobie ze stresem każdego dnia. Wygodna forma niewielkich kapsułek oraz bardzo atrakcyjna cena to z pewnością dodatkowe atuty tego suplementu diety.
4. MyVita Silver Ashwagandha BIO 120 kaps
To preparat, który spełni oczekiwania osób poszukujących ekologicznego i wegańskiego suplementu. W jego składzie znajdziemy ekologiczny ekstrakt z korzenia witanii ospałej standaryzowany na zawartość minimum 5% witanolidów. Dzięki czemu charakteryzuje się dużą skutecznością działania. Duże opakowanie 120 kapsułek jest zaś bardzo wydajne co stanowi dodatkowy atut tego produktu.
5. Naturell Ashwagandha 60 tabl
Suplement diety w formie tabletek. USP Zdrowie to producent znany ze swojego podejścia opartego na badaniach naukowych. Ich ashwagandha jest starannie wyselekcjonowana i przetestowana pod kątem jakości.
6. Olimp Ashwagandha PREMIUM – 300 mg, 30 kapsułek
Olimp Ashwagandha PREMIUM – 300 mg, 30 kapsułek to suplement diety, który zawiera w składzie opatentowany ekstrakt Ashwagandhy KSM-66. Co ważne, w składzie produktu znajdziemy również dodatkowe substancje takie jak magnez, by jego działanie uspokajające układ nerwowy było jeszcze skuteczniejsze.
7. Intenson Bio Ashwagandha Suplement Diety 200tabl.
Jest idealnym wyborem dla osób, które cenią sobie duże, ekonomiczne opakowania. Zaletą produktu jest również fakt, że producent ten słynie z produkcji naturalnych suplementów diety. Ich ashwagandha zawiera standaryzowany ekstrakt o dużej zawartości witanolidów. W składzie znajdziemy jedynie 495 mg sproszkowanego korzenia bio ashwagandhy oraz substancję przeciw zbrylajacą – dwutlenek krzemu.
8. Trec Nutrition Ashwagandha kapsułki 60 szt
To wyrób producenta, którego nie trzeba przedstawiać żadnej osobie trenującej na siłowni. Pozbawiony cukru i laktozy suplement wyróżnia się tym, że w jednej dawce znajduje się aż 10 mg witanolidów. Suplement doskonale pobudza do działania, niweluje stres a przy tym pozwala na utrzymywanie wysokiego poziomu testosteronu. Dodatkowym atutem produktu jest przystępna cena oraz dobre opinie.
9. Magiczny Ogród ASHWAGANDHA wyciąg ziołowy 1:1 100 ml
To ciekawa forma suplementu, a mianowicie krople, które zyskują coraz większą popularność wśród zwolenników przyjmowania ashwagandhy. Nie ma w tym nic dziwnego, jest to środek łatwy w codziennym stosowaniu a przy tym charakteryzujący się dużą wchłanialnością a co za tym idzie również skutecznością działania. Niewielka buteleczka doskonale sprawdza się w przypadku osób ćwiczących czy przyjmujących suplement w czasie wzmożonego wysiłku umysłowego np. w pracy.
10. Sfd Nutrition Magnez Ashwagandha + B6 180tabl.
Producenta Sfd nie trzeba przedstawiać. To marka, która oferuje szeroki wybór suplementów dla osób aktywnych i regularnie trenujących, która cieszy się ogromnym uznaniem konsumentów. Również ta propozycja zasługuje na uznanie. W wygodnej formie tabletek znajdziemy bowiem nie tylko ashwagandhę ale także magnez oraz witaminę B6. Słowem wszystkie składniki produktu mają pozytywny wpływ na działanie naszego ciała a w szczególności układu nerwowego. Do tego produkt wyróżnia duże, ekonomiczne opakowanie, które starczy na długo.
11. Yango Ashwagandha Dla Kobiet 50 Kaps Panaseus
To wegański suplement diety stworzony z myślą o kobietach. W jego składzie znajdziemy nie tylko ashwagandhę ale również wyciągi roślinne takie jak wyciąg z czerwonej koniczyny, który wspomaga uczucie komfortu psychicznego i fizycznego oraz liście czerwonych malin, będące źródłem witaminy C oraz kwasów organicznych i antyoksydantów. Wystarczy kapsułka dziennie by odzyskać równowagę, energię oraz spowolnić procesy starzenia się organizmu.
12. WISH Ashwagandha Extract ashwagandha 500mg + L-leucyna + prebiotyk 120 kaps
Ten suplement diety to idealna propozycja dla osób, którym zależy na tym, by nie tylko zlikwidować skutki stresu i poczuć się odprężonym ale również zadbać o odporność swojego organizmu. Wszystko to dzięki dodatkom prebiotyku, dzięki którym preparat wzmacnia naturalną florę bakteryjną jelit, co jest kluczowe dla wzmocnienia ochrony przed infekcjami.
13. Magnez z ashwagandhą z dodatkiem szafranu i witaminy B6 90 kapsułek Yango
Idealna propozycja dla osób, które chcą przyjmować ashwagandhę ze względu na stres, poczucie przemęczenia czy wypalenia. W tych łatwych do przyjęcia kapsułkach znaleźć możemy bowiem szereg dodatkowych składników, dzięki którym zatroszczymy się o swój układ nerwowy oraz wzmocnimy odpordność na codzienne stresowe sytuacje. Suplement cieszy się bardzo dobrymi opiniami użytkowników, posiada też bardzo korzystny stosunek jakości do ceny. Jest więc produktem, który warto wziąć pod uwagę.
14. KenayAG Ashwagandha Żeń-szeń Indyjski KSM-66 Bio 300 kaps.
To zdecydowanie propozycja dla tych, którzy nie lubią często zmieniać suplementów i zależy im na tym, by długofalowa kuracja dała doskonałe efekty. Bardzo duże opakowanie zawierające aż 300 łatwych do przyjęcia kapsułek z pewnością wystarczy na długo lub posłużyć może całej rodzinie. Dodatkowo produkt jest wegański a jego skład jest w stanie spełnić oczekiwania nawet najbardziej wymagających osób. Nic więc dziwnego, że cieszy się dobrymi opiniami klientów.
15. Herbanordpol Ashwagandha Ajurweda Żeńszeń indyjski 250g
Na ostatnim miejscu naszego rankingu przedstawmy suplement w nieco innej formie a mianowicie proszku, który jest niczym innym jak mielonym korzeniem Ashwagandhy, który możemy dodawać do potraw, napojów czy innych spożywanych przez nas dań. To dość nietypowe rozwiązanie, które z całą pewnością przypadnie do gustu osobom, którym zależy na tym, by przyjmować żeń szeń indyjski w sposób jak najbardziej zbliżony do naturalnej metody stosowanej przez medycynę ajurwedyjską.
Jak działa ashwagandha na nasze ciało i umysł?
Ashwagandha wykazuje kompleksowe działanie na nasze ciało i umysł, co czyni ją unikalnym suplementem diety o wszechstronnym wpływie na zdrowie. Kluczowe znaczenie w przypadku tej rośliny mają właściwości adaptogenne, która pozwalają organizmowi na lepsze radzenie sobie ze stresem i zmianami w środowisku. Adaptogeny pomagają w stabilizacji układu hormonalnego i nerwowego, co może przyczynić się do łagodzenia objawów związanych z przeciążeniem emocjonalnym, zmęczeniem czy napięciem. Co więcej, działanie adaptogenne ashwagandhy może również wpływać korzystnie na jakość snu. Regularne stosowanie tego zioła może przyczynić się do ułatwienia zasypiania oraz działać relaksacyjnie.
Kolejnym z ważnych aspektów działania ashwagandhy jest jej zdolność do wspomagania równowagi hormonalnej. Związki w niej zawarte wpływają na hormonów stresu, takich jak kortyzol, wspierając organizm w sytuacji narażenia na stres. Dodatkowo, ashwagandha może mieć dobry wpływ na poziom hormonów płciowych, co jest szczególnie doceniane przez kobiety w okresie menopauzy oraz mężczyzn w okresie andropauzy. Nie bez znaczenia jest również działanie przeciwzapalne oraz wzmacniające odporność. Osoby przyjmujące ashwagandhę często zauważają zmniejszenie dolegliwości bólowych jak również rzadziej występujące infekcje.
Kiedy warto stosować ashwagandhę?
Suplementy diety z ashwagandhą mogą sprawdzić się w przypadku wielu różnych grup osób. Przede wszystkim zalecane są osobom, które zmagają się z notorycznym stresem i napięciem. Jako znany adaptogen ashwagandha jest bowiem w stanie pomóc nam z poradzeniem sobie z trudnymi momentami w naszym życiu oraz zmiennymi warunkami naszego otoczenia. To również doskonałe rozwiązanie dla osób, które mają problemy ze snem i chcą poprawić jego jakość.
Suplementacja ashwagandhą jest również zalecana osobom, które pracują umysłowo lub uczą się. Świetnie sprawdzi się więc w przypadku uczniów czy studentów, szczególnie w trudnych okresach związanych z zaliczaniem przedmiotów czy egzaminów. Może również przydać się osobom pracującym w branżach kreatywnych, którym zależy na odzyskaniu bystrości i pomysłowości.
Stosowanie ashwagandhy jest również dobrym pomysłem jeśli regularnie trenujemy. Wzrost energii, który płynie z przyjmowania tej wyjątkowej rośliny pomoże zarówno osobom trenującym siłowo jak i kondycyjnie. Suplementy diety z ashwagandą warto zażywać także jeśli zauważamy u siebie spadek odporności i częstsze zachorowania i infekcje jak również w okresie menopauzy. Jak więc widać, jest to wyjątkowa roślina, która może okazać się przydatna w bardzo wielu przypadkach.
Efekty stosowania ashwagandhy – jakie są?
Skutki regularnego stosowania ashwagandhy mogą być różnorodne i dotyczyć wielu różnych kwestii zdrowotnych. Przede wszystkim roślina ta będąca adaptogenem może sprawić, że zmniejszy się poziom odczuwanego przez nas stresu i napięcia. Osoby zażywające ashwagandhę mogą również zauważyć poprawę jakości snu, co wpływa korzystnie na regenerację organizmu i poziom energii w ciągu dnia. Ponadto, ashwagandha może wpływać korzystnie na funkcje poznawcze, takie jak pamięć, koncentracja i zdolność uczenia się, co może być szczególnie cenne dla osób pracujących intelektualnie.
Nie sposób nie wspomnieć także o wpływie ashwagandhy na układ odpornościowy. Osoby, które przyjmują ją regularnie często zauważają, że są znacznie mniej podatne na infekcje wirusowe i bakteryjne, również w sezonie największych zachorowań np. na grypę. Kolejnym efektem, o którym warto wspomnieć jest fakt, że osoby w okresie menopauzy lub andropauzy widzą korzyści ze stosowania tej rośliny, która łagodzi objawy związane z tymi etapem życia.
Po raz kolejny chcemy podkreślić jednak, że efekty przyjmowania ashwagandhy mogą się różnić w zależności od indywidualnych cech organizmu oraz dawkowania. Suplementację ashwagandhy warto omówić z lekarzem, szczególnie jeśli przyjmujemy inne leki lub mamy schorzenia przewlekłe.
Podsumowując, suplementowanie ashwagandhy może okazać się bardzo korzystne dla naszego zdrowia na wielu różnych płaszczyznach. Co więcej, jest to suplement, który może być przyjmowany przez różne grupy społeczne – od osób trenujących na siłowni, poprzez zestresowane, pracowników umysłowych aż po dojrzałe osoby w okresie meno i andropauzy. Każda z tych grup może czerpać korzyści z tej niezwykłej rośliny.
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
