Każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, jak wielką rolę dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu odgrywają witaminy. Są one niezbędne dla prawidłowego przebiegu wielu procesów, które zachodzą w naszych ciałach. Niestety, dostarczenie ich w odpowiednich dawkach poprzez spożywane produkty bywa dla wielu osób trudne. Rozwiązaniem dla nich jest więc przyjmowanie suplementów witaminowych. Na rynku jest ich obecnie naprawdę sporo, przez co wiele osób nie wie, które produkty to najlepsze witaminy dostępne na rynku. W odpowiedzi na ich rozterki sprawdziliśmy polecane multiwitaminy i stworzyliśmy ranking multiwitamin, w którym znajdziesz produkty godne uwagi. Poznaj więc nasze propozycje.
Suplementy witaminowe – dlaczego warto je stosować?
Współczesny tryb życia nie jest łatwy dla wielu osób. Długotrwały stres, ciągły pośpiech, zanieczyszczenie środowiska i coraz bardziej przetworzona żywność, jaką znajdziemy na sklepowych półkach sprawiają, że nietrudno doprowadzić do niedoborów witamin i minerałów w organizmie. W takich przypadkach, suplementy witaminowe stanowią skuteczny sposób na uzupełnienie ewentualnych braków i zapewnienie organizmowi optymalnej ilości niezbędnych składników odżywczych. Dobre multiwitaminy zaprojektowane są tak, by dostarczać odpowiednich dawek tych witamin, które mogą być trudne do uzyskania jedynie z diety.
Suplementacja witaminami może wpłynąć na poprawę ogólnego samopoczucia i zdrowia, wspierając układ odpornościowy, układ nerwowy, funkcjonowanie serca, układ kostny i inne kluczowe procesy fizjologiczne. Witaminy pełnią także rolę przeciwutleniaczy, które pomagają w ochronie organizmu przed szkodliwymi skutkami wolnych rodników, przyczyniających się do procesów starzenia.
Suplementy witaminowe warto stosować w szczególności jeśli jesteśmy osobami prowadzącymi intensywny tryb życia, często trenujemy, lub też nasza dieta opiera się w szczególności na przetworzonej żywności. Również osoby na restrykcyjnych dietach oraz rezygnujące ze spożywania produktów odzwierzęcych mogą czerpać korzyści z dopasowanej suplementacji. Kolejną grupą, której preparaty takie mogą pomóc w zachowaniu dobrego zdrowia i energii są osoby starsze, u których proces wchłaniania tych związków jest często spowolniony.
Należy jednak pamiętać, że suplementy witaminowe nie powinny być stosowane jako zamiennik zrównoważonej diety. Zdrowa i zróżnicowana dieta powinna stanowić podstawę dostarczania niezbędnych składników odżywczych. Suplementacja powinna być traktowana jako wsparcie, a nie substytut odpowiedniego odżywiania. Przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek suplementu witaminowego, zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem, który może dokładnie ocenić indywidualne potrzeby i wskazać najodpowiedniejsze rozwiązania.
Jak wybraliśmy multiwitaminy do naszego rankingu?
Tworząc nasz ranking multiwitamin sprawdzaliśmy polecane multiwitaminy jak i produkty, które są nieco mniej znane. Pod uwagę braliśmy szereg różnych kryteriów, które zaważyły na naszej decyzji. Przede wszystkim zwracaliśmy uwagę na skład i jakość produktu, przywiązując szczególną wagę do zawartości witamin i minerałów oraz ich dawek. Wybierając suplementy, staraliśmy się uwzględnić różnorodne formy witamin, aby sprostać potrzebom różnych osób, w tym tych preferujących tabletki, kapsułki, żelki czy płyny.
Kolejnym istotnym kryterium było źródło składników. Dążyliśmy do wyboru produktów, które opierają się na naturalnych i wysokiej jakości składnikach, pochodzących od zaufanych producentów. Bezpieczeństwo produktu i brak zbędnych dodatków również stanowiły kluczowe punkty naszej oceny.
Dokładnie też zapoznaliśmy się z opiniami internautów, którzy korzystali z danego typu produktów. Nie da się ukryć, że są one bardzo ważnym źródłem informacji o suplementach. Wszystko to pozwoliło nam znaleźć 15 produktów, które z powodzeniem możemy określić jako najlepsze multiwitaminy.
Najlepsze multiwitaminy – Ranking 2023
Wiemy już dlaczego warto stosować dobre multiwitaminy i w przypadku których osób będą dobrym rozwiązaniem. Pora więc poznać produkty, które zajęły miejsce w naszym rankingu. Oto nasze propozycje.
1. Vitaral zestaw witamin i minerałów 70 tabl
Produkt ten otwiera nasz ranking multiwitamin ze względu na bogaty skład. W suplemencie tym, który posiada wygodną formę tabletek znajdziemy aż jedenaście witamin i osiem minerałów w starannie opracowanych dawkach. Ponadto produkt ten wyróżnia się bardzo przystępną ceną, co stanowi jego dodatkowy atut.
2. Supradyn Energia 30 tabl.
To polecane multiwitaminy idealne dla osób bardzo aktywnych, które chcą dodać sobie energii i wigoru. Preparat ten może pomóc nam także w poprawie odporności. Każda tabletka zawiera 13 witamin i 9 minerałów, w tym kompleks witaminy B. W składzie znajduje się również witamina C, D oraz koenzym Q-10, który może pomóc w zachowaniu młodego wyglądu skóry.
3. Solgar Solgar Male Multiple dla mężczyzn 120 tabl
To dobre multiwitaminy dla panów, które stawiają na starannie opracowany skład, który dopasowany jest do zapotrzebowania organizmu mężczyzny. Duże, ekonomiczne opakowanie zawiera aż 120 tabletek, które wystarczą na długi czas. W składzie suplementu znajdziemy minerały i witaminy takie jak: magnez, wapń, cholinę, inozytol, cynk, flawonoidy cytrusowe, miedź, bor, chrom, selen, jod, mangan, witaminy A, D, E oraz witaminy z grupy B.
4. Centrum ONA 2×30 tabletek
Preparatów witaminowych Centrum nie trzeba nikomu przedstawiać. Są one bowiem jednymi z najpopularniejszych na rynku. W przypadku tego produktu mamy do czynienia z kompleksem witamin i minerałów, które odpowiadają na potrzeby kobiet. W składzie znajdziemy wysoki poziom wapnia, żelaza oraz kwasu foliowego. Produkt zawiera także witaminy z grupy B (B1, B2, B6, B12), witaminę C, A oraz cynk, żelazo i magnez.
5. Solgar Female Multiple 60Tabl.
To kolejny suplement stworzony z myślą o paniach. Wyróżnia go wegański skład co dla wielu klientek ma ogromne znaczenie. Kompleks witamin został specjalnie opracowany uwzględniając zapotrzebowanie kobiet na witaminy oraz minerały. Znajdziemy w nim z grupy B, w tym kwas foliowy i żelazo, wapń, magnez i witaminę D. Dodatkowo kompleks został wzbogacony o biotynę i cynk dla lepszego wyglądu skóry i włosów.
6. VIGOR UP ! FAST 20 tabl.
To suplement diety w formie wygodnych tabletek musujących o pysznym, orzeźwiającym smaku. W jego składzie znajdziemy nie tylko kompleks witamin, ale również wyciągi roślinne takie jak ekstrakt z nasion guarany, kakaowca czy yerba mate. Dzięki temu preparat ten nie tylko skutecznie uzupełnia niedobory witamin, ale również przyczynia się do zwiększenia poziomu energii. Polecany jest więc osobom, które zmagają się z chronicznym poczuciem zmęczenia oraz aktywnie trenującym.
7. Solgar Formuła Włosy Paznokcie Skóra 120 tabl
Jeśli chodzi o suplementy poprawiające wygląd naszej skóry i włosów jest to zdecydowanie najlepsza multiwitamina. To starannie opracowany kompleks, w którym poza witaminami znajdziemy wyciąg z alg, który jest naturalnym źródłem krzemu oraz aminokwasy takie jak L-prolina oraz L-lizyna, które są składnikiem wielu białek, w tym także i kolagenu.
8. Olimp Vita-Min Multiple Sport Mega Caps 60 Kaps.
To kolejny godny polecenia suplement diety, którego skład został opracowany z myślą o sportowcach oraz osobach regularnie trenujących. Znajdziemy w nim najważniejsze witaminy dla osób aktywnych a więc witaminę C nowej generacji czy witaminy z grupy B. Co ciekawe, suplement składa się z dwóch rodzajów kapsułek, które w połączeniu dostarczają nam wszystkich niezbędnych składników.
9. Progress Labs Multiwitamina Complex Men Witaminy Dla Mężczyzn + Prebiotyk 120 Kaps
To kolejna multiwitamina stworzona z myślą o mężczyznach, dzięki czemu jej skład jest idealnie dopasowany do potrzeb panów. Co ciekawe, w składzie tego suplementu znajdziemy również prebiotyk, który pozytywnie wpływa na mikroflorę jelit a tym samym wzmacnia odporność. Poza nim, w skład suplementu wchodzą witaminy takie jak: A,D,E,K witaminy z grupy B oraz witaminę C.
10. HelioVit Witaminy ADEK 20ml
To wyjątkowy kompleks witamin, w składzie którego znajdziemy wszystkie najważniejsze witaminy, niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu a więc witaminy: A D3 E i K2 MK-7. To wyróżnia ten produkt na tle innych to niecodzienna forma kropli, która sprawia, że witaminy te są doskonale wchłaniane. Suplement jest całkowicie naturalny, stworzony na bazie oleju konopnego. Nie znajdziemy w nim sztucznych dodatków, jest również produktem wegańskim.
11. Scitec Multi-Pro Plus 30 Sasz
To multiwitamina w formie wygodnych saszetek, w której znajdziemy starannie opracowany kompleks wartościowych składników takich jak C, B2 czy D. W składzie suplementu nie brakuje również innych wartościowych dla organizmu składników takich jak składniki mineralne, ekstrakty roślinne, koenzym Q10, rutyna, inozytol, cholina, olej z ryb oraz lecytyna. Dzięki temu wyróżnia się doskonałą skutecznością działania.
12. Viridian Viridikid Multivitamin & Mineral Witaminy I Minerały Dla Dzieci 90 kaps
Uzupełnienia niedoborów witamin potrzebują nie tylko osoby dorosłe ale również dzieci. Suplement ten powstał z myślą właśnie o nich. To wegetariański produkt, w składzie którego znajdziemy jod, miedź, mangan, kompleks najważniejszych witamin oraz cynk, selen, chrom czy biotynę. Słowem wszystko, czego potrzebuje młody organizm, by prawidłowo się rozwijać. Formuła dopasowana jest do potrzeb najmłodszych a witaminy doskonale wchłaniane przez organizm.
13. Plusssz Elektrolity + 100% Multiwitamina 24Tabl.
To kolejny suplement diety, który ma formę wygodnych do przyjęcie musujących tabletek, do przyrządzenia napoju. W składzie tego suplementu diety znajdziemy nie tylko kompleks najważniejszych witamin, ale również elektrolity. Dlatego też jest to idealna propozycja na upały oraz rozwiązanie dla osób, które intensywnie trenują i chcą uzupełnić ważne składniki, które tracimy wraz z potem.
14. Wish Multiwitamina Complex Dla Kobiet 120Kaps
Suplement diety o bardzo rozbudowanym składzie, który został stworzony z myślą o kobietach. Znaleźć w nim możemy innowacyjną formułę naturalnych witamin, które wzbogacone zostały o prebiotyk zwiększający ich skuteczność w ochronie odporności. To suplement diety rekomendowany dla kobiet aktywnych, uprawiających sport lub pracujących fizycznie. W kapsułkach nie znajdziemy dodatkowych syntetycznych ulepszaczy, soli i cukru. Witaminy w nim zawarte są doskonale przyswajane przez organizm, dzięki czemu jest to niezwykle skuteczny suplement, będący w stanie spełnić oczekiwania nawet najbardziej wymagających osób.
15. Skoczylas Multiwitamina 90kaps.
To wegetariański suplement diety polecany szczególnie w przypadku osób, które zmagają się z niedoborami witamin. Znajdziemy w nim nie tylko witaminy, ale również minerały takie jak wapń, żelazo, selen czy mangan. Suplement działa kompleksowo wspierając prawidłowe funkcjonowanie organizmu – od prawidłowego działania układu nerwowego czy odpornościowego, poprzez dodanie energii oraz poprawę wyglądu. Nic więc dziwnego, że cieszy się tak dobrymi opiniami użytkowników.
Dlaczego dbanie o odpowiedni poziom witamin jest tak istotne?
Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z tego, jak bardzo ważne jest dbanie o prawidłowy poziom witamin w naszym organizmie. Tymczasem witaminy pełnią kluczową rolę w wielu fundamentalnych procesach zachodzących w organizmie. Są więc niezbędne do utrzymania dobrego zdrowia i samopoczucia. Witaminy odpowiedzialne są min. za regulację metabolizmu, wzmacnianie układu immunologicznego oraz wspomaganie wzrostu i rozwoju tkanek. Pełnią także rolę przeciwutleniaczy, które chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, które odpowiedzialne są za szybsze postępowanie procesów starzenia w naszym organizmie.
Nie sposób również nie wspomnieć o tym, że niedobory witamin mogą prowadzić do wystąpienia różnorodnych problemów zdrowotnych. Na przykład, niedobór witaminy C może osłabić układ odpornościowy i zwiększyć podatność na infekcje, zaś niedostateczna ilość witaminy D może wpłynąć na gęstość kości i stan skóry. Z kolei witaminy z grupy B są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego i metabolizmu, a ich brak może prowadzić do zmęczenia, drażliwości czy zaburzeń koncentracji.
Każda z witamin pełni swoją indywidualną rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, dlatego też należy zadbać o to aby dostarczać ich wystarczającą ilość w codziennej diecie lub, jeśli jest to konieczne, w formie suplementów.
Kiedy warto stosować suplementy witaminowe?
Istnieje wiele sytuacji, w których przyjmowanie suplementów diety może mieć zbawienny wpływ na nasze zdrowie i zapotrzebowanie. Pierwszą z nich są okresy zwiększonego zapotrzebowania – podczas intensywnych treningów, wytężonej pracy, w okresie ciąży i karmienia piersią organizm może potrzebować większych dawek witamin, niż ma to miejsce zazwyczaj. W takich sytuacjach zapewnienie ich dostatecznej ilości poprzez odpowiednią dietę bywa bardzo trudne.
Kolejnym przypadkiem, kiedy suplementy witaminowe są dobrym rozwiązaniem jest okres wzmożonej aktywności wirusów i wzrost liczby infekcji np. w sezonie grypowym. Wówczas suplementowanie witamin C, D i innych przeciwutleniaczy mogą wesprzeć nasz układ odpornościowy i pomóc w utrzymaniu zdrowia.
Po suplementy witaminowe warto sięgać również w przypadku gdy jesteśmy na bardzo restrykcyjnej diecie lub decydujemy się zrezygnować ze spożywania mięsa i/lub produktów odzwierzęcych. Może się to okazać niezbędne by uniknąć niedoborów niektórych składników odżywczych, takich jak witamina B12 czy żelazo. Dobre multiwitaminy mogą nas wspomóc również w czasie gdy zmagamy się z różnego rodzaju chorobami w tym również przewlekłymi, oraz w okresie rekonwalescencji.
Jakie efekty daje stosowanie multiwitamin?
Przyjmowanie preparatów witaminowych może mieć szereg korzyści zdrowotnych. Podstawową jest oczywiście ogólna poprawa funkcjonowania naszego organizmu a więc i samopoczucie. Osoby, które przyjmują polecane multiwitaminy często zauważają, że mają więcej energii, poprawia się wygląd ich skóry, włosów i paznokci. Nie jest to jednak jedyny efekt, jaki możemy zaobserwować. Kolejnym jest znacznie mniejsza zapadalność na infekcje, nawet w sezonie kiedy zakażeń występuje najwięcej. Ponadto niektóre witaminy i minerały, w tym witamina K2, magnez i potas, mogą wpływać na zdrowie serca i układu krążenia, wspomagając prawidłowe funkcjonowanie. Nie sposób nie wskazać również, że niektórych efektów stosowania witamin nie widzimy na pierwszy rzut oka. Doskonałym przykładem jest utrzymanie dobrego stanu naszych kości – co jest możliwe dzięki przyjmowaniu witaminy D w połączeniu z witaminą K2 i minerałami.
Warto jednak zaznaczyć, że efekty stosowania multiwitamin mogą się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb naszego organizmu oraz jakości i składu konkretnego produktu. Ponadto warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem przed rozpoczęciem suplementacji witaminowej, aby wybrać odpowiednią dawkę i rodzaj multiwitamin, dostosowany do naszych indywidualnych potrzeb
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
