Białko w diecie sportowca jest kluczowym składnikiem wspierającym rozwój masy mięśniowej. Jeżeli nie masz czasu na pełnowartościowy posiłek, sięgnij po baton energetyczny. Zapewni on Wam niezbędną energię na trening i dostarczy niezbędną dawkę witamin i minerałów. Jakie batony energetyczne są najlepsze? Kiedy je spożywać?
Batony proteinowe – które najlepsze?
Batony proteinowe w swoim składzie zawierają wszystkie niezbędne makroskładniki, witaminy z grupy B, wapń, magnez, żelazo i kwas foliowy. Batony energetyczne są suplementami diety, zostały one zaprojektowane w celu kompleksowego uzupełnienia niezbędnych makro i mikroskładników. Najczęściej używa się ich w przypadku braku możliwości spożycia pełnowartościowego posiłku.
Batony energetyczne powinny zawierać wysokiej jakości makroskładniki: węglowodany, białko i tłuszcze. Ich właściwy stosunek wspiera procesy anaboliczne zachodzące w tkance mięśniowej.
Kiedy jeść batonyproteinowe?
Spożycie batona energetycznego zaraz po wysiłku fizycznym pozwoli na błyskawiczne rozpoczęcia regeneracji i nadbudowy tkanki mięśniowej. Warto je również zastosować przed treningiem, ponieważ ich niski indeks glikemiczny wpływa na utrzymanie stałego poziomu energii na cały okres trwania treningu. Produkty o wysokim indeksie glikemiczny powinniśmy stosować w posiłku potreningowym w celu szybkiego uzupełnienie glikogenu i zapewnienia odpowiedniej ilość makroskładników, potrzebnych do regeneracji tkanki mięśniowej.
Batony z proteinami – zalety
Wiele osób twierdzi, że batony energetycznie niewiele różnią się od popularnych Snickersów. Odpowiednio dobrane makro i mikroskładniki tworzą energetyczną bombę dla sportowców.
- Witaminy i minerały – uzupełniają niedobory, powstałe na skutek wysiłku fizycznego
- Aminokwasy – wpływające na regenerację i nadbudowę tkanki mięśniowej
- Suszone owoce – węglowodany, witaminy, minerały, błonnik
Wysokiej jakości składniki zawarte w batonach energetycznych umożliwiają ich spożywanie w ramach substytutu pełnowartościowego posiłku.
Batony energetyczne są suplementami diety. Należy pamiętać, że mogą zastąpić pełnowartościowy posiłek, ale tylko sporadycznie. Sięgajcie po batoniki tylko w miarę potrzeby.
Dla kogo przeznaczony jest ten suplement?
Batony energetyczne najczęściej stosują osoby reprezentujące dyscypliny wytrzymałościowe, takie jak biegi długodystansowe i kolarstwo. Długotrwały wysiłek uniemożliwia spożycie pełnowartościowego posiłku, batony energetyczne są idealnym rozwiązaniem.
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
