Siłownia to dość specyficzne miejsce. Wybierasz się tam pierwszy raz? Idąc na trening musimy mieć ze sobą kilkanaście rzeczy. Co warto spakować do torby? O czym nie można zapomnieć? Sprawdź naszą listę 10 niezbędnych przedmiotów na siłownię!
10 najważniejszych rzeczy które musisz zabrać na siłownię
Idąc na trening musimy być przygotowani. Zwłaszcza osoby, które pierwszy raz udają się w to miejsce mają poważny problem co należy spakować do torby lub do plecaka. Niektórzy biorą za dużo, a inni wręcz przeciwnie, za mało. Zobacz listę 10 rzeczy, które koniecznie musisz zabrać ze sobą na siłownię:
Strój sportowy
To absolutny niezbędnik na trening. Ważne jest by ubranie nie krępowało naszych ruchów ani nie przeszkadzało w żaden inny sposób w czasie ćwiczeń. Dobierz właściwy rozmiar i krój tak, żeby czuć się jak najbardziej komfortowo. Najlepszym wyborem jest koszulka oraz spodnie bądź spodenki w zależności od preferencji. Strój wykonany z materiału, który „oddycha” podniesie poziom naszej wygody na sali treningowej.
Buty na zmianę
Nie można trenować w tym samym obuwiu, w którym przyszliśmy na siłownię. Po pierwsze, takie zjawisko spowodowałoby, że na sali ćwiczeń pojawi się sporo zabrudzeń, a przecież pozycje są różne i niekiedy dotykamy podłoża. Po drugie, w czasie ćwiczeń stopy się pocą, dlatego wracanie do domu w takim obuwiu nie będzie przyjemne. Związku z tym w torbie musisz mieć dodatkową parę butów sportowych. Na rynku znajdziesz mnóstwo wygodnych modeli.
Bielizna
Masa osób zapomina o spakowaniu na siłownię odpowiedniej bielizny. Panie koniecznie powinny mieć stanik sportowy, który dobrze podtrzymuje biust. Po treningu nie tylko ciuchy są do wymiany, ale i sama bielizna.
Butelka wody
Nie może być ona gazowana! Zaleca się zabrać na trening wodę mineralną, a nie źródlaną, dlatego że ona ma w sobie zdecydowanie więcej mikroelementów. Ewentualnie można spakować napój izotoniczny, ale on z kolei skrywa mnóstwo cukru. Nawodnienie w czasie ćwiczeń, jak i po ich zakończeniu jest ważne!
Ręcznik
To niezwykle ważny dodatek. Powinien on dobrze chłonąć wilgoć i szybko wysychać. Będziesz się nim wycierać kiedy pojawi się pot, albo ułożysz ręcznik na ławce do ćwiczeń. To przydatny element w torbie, którą zabierasz na siłownie.
Klapki
Będą potrzebne podczas kąpieli pod prysznicem. Gumowe japonki są strzałem w 10, ponieważ zajmują niewiele miejsca w torbie, a co więcej szybko wysychają. Takie buty zdecydowanie zmniejszają ryzyko zakażenia się, na przykład grzybicą stóp.
Suszarka
Panie nie mogą obyć się bez suszarki do włosów na siłowni, podobnie jak panowie z bujniejszą fryzurą. Warto sprawdzić jednak, czy miejsce, do którego się wybieramy nie udostępnia takiego sprzętu do użytku klubowiczom. W sytuacji kiedy nie chcesz myć włosów po treningu wystarczy suchy szampon i grzebień bądź szczotka.
Kosmetyki pod prysznic
Spakuj również najpotrzebniejsze środki do higieny. Doskonale sprawdzą się mini opakowania podróżne. Zajmą niewiele przestrzeni w torbie, czy w plecaku.
Dodatkowe akcesoria
Możemy w czasie ćwiczeń słuchać muzyki, a do tego potrzebne są słuchawki, więc znajdą się w torbie. W przypadku treningów, na przykład sztuk walki, czy siłowych aktywności musimy zabrać sprzęt ochronny, na przykład rękawiczki.
Przekąska potreningowa
trzeba maksymalnie do godziny zjeść coś po zakończonym treningu. Dlatego warto zabrać ze sobą banan, shake proteinowy, tudzież batonik dla sportowców.
Te 10 rzeczy sprawi, że wyjdziesz z treningu zadowolony oraz pachnący.
Torba na siłownię – jaka będzie najlepsza?
Musisz te wszystkie wyżej wymienione rzeczy odpowiednio spakować. Najlepiej sprawdzi się tutaj sportowa torba lub pojemny plecak. Wiele modeli ma masę dodatkowych przegródek, dzięki temu łatwiej zachować porządek i znaleźć wszystko czego potrzebujemy. Dobierz rozmiar torby do swoich potrzeb, a więc przede wszystkim do ilości rzeczy, jakie ze sobą zabierasz. Na rynku dostępnych jest sporo produktów w szerokiej gamie kolorów oraz wzorów.
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
