Czy dziwią Was tłumy kąpiące się zimą w morzu czy jeziorze? Od jakiegoś czasu morsowanie zdobywa mnóstwo nowych fanów, którzy chcą spróbować zimowych kąpieli. Morsowanie, bo właśnie tak nazywa się ta aktywność to doskonały zabieg dla naszego zdrowia, kondycji oraz nawet urody. Chcesz dowiedzieć się więcej o morsowaniu? Zapraszamy do przeczytania artykułu!
Czy morsowanie jest zdrowe?
Jeżeli mowa o morsowaniu to trzeba wspomnieć o hartowaniu organizmu, które w tym przypadku polega na wystawieniu organizmu na krótkotrwałe działanie bardzo niskich temperatur. Zbyt długie przebywanie w zimnej wodzie mogłoby doprowadzić do hipotermii, ale jeżeli spędzimy w tej wodzie tylko kilka minut to nic złego nie powinno się stać.
Morsowanie jest zdrową aktywnością i zdecydowanie warto spróbować tej aktywności. Korzyści z morsowania to między innymi wsparcie naszych naczyń krwionośnych, które rozszerzają się w trakcie rozgrzewki i kurczą wejściu do zimnej wody. Można powiedzieć, że morsowanie to bardzo dobry trening naszego układu krążenia, który zmuszony do wzmożonego wysiłku musi się przystosować do sytuacji a tym samym finalnie ogólnie wzmocnić.
Pierwsze kroki w morsowaniu – jak zacząć morsować?
Najlepsze w morsowaniu jest to, że praktycznie każdy może zacząć z nim przygodę nawet od razu! Próg wejścia aby zostać morsem jest bardzo niski, ale trzeba trzymać się podstawowych zasad aby sobie nie zaszkodzić i wynieść maksymalne możliwe korzyści zdrowotne z morsowania. Zawsze trzeba pamiętać o solidnej rozgrzewce, grubych ubraniach i ciepłej herbacie, która pomoże rozgrzać się po lodowatej kąpieli. Bardzo ważne jest również aby morsować w parach, gdyż to znacznie podnosi poziom bezpieczeństwa.
Podstawowe zasady morsowania są bardzo proste i łatwe do zapamiętania, co znacząco ułatwia rozpoczęcie tej aktywności. Zachęcamy więc do rozpoczęcia przygody z morsowanie i regularnego hartowania organizmu.
Czy dzieci mogą morsować? Morsowanie dzieci
Na samym wstępie od razu możemy powiedzieć, że wiek nie ma żadnego znaczenia przy morsowaniu. Jeżeli dziecko wyraża chęć wejścia do zimnej wody to nie powinniśmy go zniechęcać. Oczywiście musimy być świadomi, że niemowlęta czy roczne dzieci nie powinny jednak wchodzić do wody z uwagi na bezpieczeństwo. W przypadku starszych dzieci, które nie mają oporu przed morsowaniem nie ma żadnych przeciwwskazań.
Warto wspomnieć, że morsowanie dzieci nie powinno trwać tyle co dorosłych, gdyż ich organizmy są znacznie bardziej wrażliwe. Rodzice powinni wyznaczyć dolną granicę czasu morsowaniu dziecka i bezwzględnie stosować się do czasu wyjścia aby nie zaszkodzić dziecku.
Jakie są zalety morsowania?
Morsowanie to niemal same korzyści dla serca i płuc. Odnajduje również swoje zastosowanie podczas odchudzani czy redukcji cellulitu. Morsowanie sprawia, że skóra staje się gładsza i bardziej jędrna pod wpływem lodowatej wody. Udowodniono również, że morsując spowalniamy procesy starzenia i ogólnie odmładzamy nasz organizm zarówno z zewnątrz jak i od wewnątrz. Możemy udać się na morsowanie jeżeli chcemy zmniejszyć obrzęki, złagodzić oparzenia lub po prostu rozluźnić się i zmniejszy ogólne napięcie mięśni. Zimno wpływa również doskonale na łagodzenie bólu związanego z różnymi schorzeniami i przypadłościami.
Morsowania sprawdza się również jako wsparcia do leczenia problemów związanych z reumatyzmem, czyli poprawia również stan stawów. Sprawdzono również, że morsowanie wpływa łagodząco na alergie.
Poniżej sprawdzamy jak morsowanie wpływa na poszczególne schorzenia na które cierpią ludzie. Pamiętajcie jednak aby najpierw skonsultować się z lekarzem, gdyż rodzaj Waszego schorzenia może różnić się od pozostałych.
Wady morsowania – czy istnieją?
Samo w sobie morsowanie jest zdrowe i nie ma wad, ale zależy to od naszego ogólnego stanu zdrowia. Zanim przystąpimy do morsowania to warto skonsultować się z lekarzem czy nasze zdrowia pozwala na taką aktywność, gdyż w innym przypadku może mieć ono negatywne dla nas skutki. Zawsze jednak powinniśmy się mieć na baczności i jeżeli poczujemy się gorzej podczas morsowanie to natychmiast trzeba opuścić wodę i potem przebadać się pod kątem możliwych schorzeń.
Morsowanie a choroby autoimmunologiczne
W przypadku kontaktu z wodą cały organizm doznaje szoku, który związany jest z dużym wyziębieniem organizmu. W tym czasie ciało zaczyna walczyć aby przywrócić właściwą temperaturę, co wiąże się między innymi z wzmożoną pracą układu odpornościowego. Po osiągnięciu określonej temperatury giną bakterie, które odpowiedzialne są za różne schorzenia a między innymi za choroby autoimmunologiczne.
Regularne poddawanie ciała na działanie niskich temperatur pozwala znacząco podnieść ogólną odporność organizmu. „Wyćwiczony” układ odpornościowy pozwala skuteczniej walczyć z chorobami, bakteriami oraz wirusami ułatwiając organizmowi walkę z nimi. W przypadku osób cierpiących na choroby autoimmunologiczne, morsowanie jest nawet wskazane. Szczególne ukojenie znajdą w nim osoby cierpiąca na choroby o podłożu dermatologicznym.
Morsowanie a żylaki
Żylaki można leczyć za pomocą zimna! Bardzo popularna w przypadku tego schorzenia jest krioterapia, a czym jest morsowanie jak nie darmową krioterapią? Morsowanie zdecydowanie usprawnia przepływ krwi w naczyniach krwionośnych, co zbawiennie wpływa na choroby związane z zapaleniem żył czyli żylakami.
Morsowanie a stawy
Morsowanie pomaga w bólach stawów i zdecydowanie polecamy wykorzystać je we wszystkich schorzeniach związanych ze stawami. Kąpiele w lodowatej wodzie pomagają zmniejszyć dolegliwości bólowe, zregenerować stawy oraz ogólnie pozytywnie wpłynąć na ich stan. Osoby starsze będą zachwycone wpływem morsowania na stawy i im też zdecydowanie to polecamy. Zanim jednak przystąpicie do morsowania to koniecznie skonsultujcie się ze swoim lekarzem!
Morsowanie a depresja
Cierpisz na depresje? Wszelkie negatywne stany psychiczne znikają po solidnym morsowaniu! Podczas wysiłku fizycznego wydzielają się endorfiny zwane również hormonami szczęścia. Podczas morsowania wydzielają się również beta endorfiny, które bezpośrednio wpływają na zmniejszenie bólu, poczucie radości oraz tym samym łagodzą stany depresyjne i niwelują zły nastrój.
Morsowanie jest polecane osobom cierpiącym na problemy związane z depresją, ale to oczywiście nie wystarczy i trzeba podjąć leczenie specjalistyczne aby wyleczyć depresję. Morsowanie w tym przypadku możemy potraktować jedynie jako wsparcie leczenia. Sami sprawdźcie jak morsowanie pozytywnie wpływa na psychikę. Wszystkie morsy po wyjściu z wody są pełne energii i aż tryskają radością.
Morsowanie a choroby serca
Jak już wcześniej wspominaliśmy, morsowanie zbawiennie wpływa na nasz układ krwionośny, czyli tym samym zmniejsza szanse na zapadnięcia na wszelkie choroby związane z układem krążenia. Jeżeli jednak już na taką chorobę cierpimy to zdecydowanie przed morsowaniem trzeba się skonsultować z kardiologiem, który zdecyduje czy możemy podjąć się takiej aktywności i czuć się bezpiecznie.
Podczas zanurzenia do wody, nasze serce musi pracować znacznie szybciej aby dostarczyć więcej krwi i ogrzać organizm. Następuje zwężenie naczyń krwionośnych, zwiększa się lepkość krwi i wzrasta ryzyko powstawania zatorów we krwi. Może to doprowadzić do wypadku a nawet śmierci w przypadku niedokrwienia mózgu czy długotrwałego zaburzenia rytmu pracy serca.
Morsowanie a nadciśnienie tętnicze
W przypadku nieleczonego nadciśnienia tętniczego niewskazane jest morsowanie. Jeżeli bierzemy leki na nadciśnienie to mimo wszystko powinniśmy skonsultować morsowanie z lekarzem, gdyż skok ciśnienia po wejściu do lodowatej wody może być dla nas bardzo niebezpieczny i skończyć się nawet zawałem serca.
Morsowanie a odchudzanie
Organizm podczas morsowania musi wytwarzać więcej ciepła aby się rozgrzać, to sprzyja spalaniu dodatkowych kalorii. Organizm ludzki gromadzi dwa rodzaje tkanki tłuszczowej – biały oraz brązowy. Pierwszy rodzaj gromadzony jest głównie ze spożytych dodatkowych kalorii, które nie zostaną zużyte podczas codziennej aktywności. Taka tkanka tłuszczowa gromadzi się głównie w okolicach brzuch, talii, nóg oraz innych wiadomych nam miejsc. Zazwyczaj jest on niepożądany i wielu ludzi dąży aby się go pozbyć z pomocą diety oraz treningu. Z kolei tłuszcz brązowy gromadzi się głównie głównie w okolicach szyi oraz klatki piersiowej i zostaje „aktywowany” kiedy ciało wystawione jest na działanie zimna. Morsowanie może być ciekawym sposobem aby wspomóc odchudzanie, ale musicie pamiętać, że spalanie nadmiernej tkanki tłuszczowej zależy głównie od naszej diety oraz aktywności fizycznej.
Morsowanie a okres
Jeżeli kobieta miesiączkuje i chce rozpocząć w tym czasie morsowanie, to zdecydowanie warto zasięgnąć opinii lekarza, który zdecyduje czy jest to bezpieczna forma aktywności w tej sytuacji. Ogólnie wiadomo, że jednak kobiety w trakcie miesiączki nie powinny rozpoczynać przygody z morsowaniem, gdyż może przynieść to więcej szkody niż pożytku. Zalecamy jednak aby skonsultować to z lekarzem, który może powiedzieć Wam więcej na ten temat.
Morsowanie a przeziębienie
W przypadku lekkiego przeziębienia i kataru raczej nie zalecamy morsowania. Organizm może zareagować dwojako, czyli ze zdwojoną siłą uderzyć w infekcje, która przejdzie nam jak ręką odjął lub dodatkowo się osłabić co spowoduje lądowanie w łóżku na najbliższe kilka dni lub tygodni. Zalecamy aby podczas przeziębienia jednak pozostać w domu i wykurować się przed morsowaniem. Dla hardcorowców nie sprawi to wielkiego problemu i jednak spróbują morsować, ale w przypadku zwykłych ludzi może się to nie sprawdzić i bardziej zaszkodzić niż sprawić przyjemność.
Jakie są przeciwwskazania do morsowania?
Podstawowymi przeciwwskazaniami dla morsowania są choroby serca oraz układu krążenia, gdyż połączone z morsowaniem mogą doprowadzić do stanów zagrażających zdrowiu i życiu. Finalnie możemy osiągnąć skutek zupełnie odwrotny od zamierzonego, gdyż chory układ krążenia może nie wytrzymać tak dużych zmian temperatury. Pozostałe przeciwwskazania morsowania wymieniamy poniżej.
Przeciwwskazania do morsowania:
- borelioza;
- padaczka;
- osoby cierpiące na wszelkie inne zaburzenia układu nerwowego;
- choroby serca i układu krążenia w tym również nieleczone nadciśnienie krwi.
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
