15 najlepszych ćwiczeń na klatkę w domu (bez sprzętu)
Masa osób decyduje się trenować w warunkach domowych. Oczywiście ma to swoje plusy, jak i minusy, o których należy pamiętać. Ćwiczenia na klatę bez sprzętu …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
15 ćwiczeń na pośladki, które wykonasz w domu
Krągłe, duże oraz jędrne pośladki to marzenie sporej części kobiet. Ćwiczenia na pupę w domu są niezwykle popularne wśród pań, jak i co ciekawe także …
Jak spalić 1 kg tłuszczu? 25 prostych sposobów
Kilogram tłuszczu wydaje się wbrew pozorom niewielką ilością, aczkolwiek zgubienie takiej wagi wymaga nieco zachodu. Co zrobić? W naszym artykule znajdziesz 25 prostych sposobów. Koniecznie …
15 ćwiczeń na spalanie tłuszczu w domu – proste i skuteczne
Nie każdy wie, że ćwiczenia na spalanie tłuszczu w domu mogą być tak samo efektywne, jak te wykonywane na siłowni. Na samym początku one w …
Otyłość brzuszna u kobiet – ćwiczenia i dieta na schudnięcie
Otyłość brzuszna u kobiet dotyka masę pań i to nie tylko te w starszym wieku. Czym dokładnie jest? Jakie zagrożenia niesie ze sobą? Jakie ćwiczenia …
Zakwasy na łydkach – jak je zlikwidować? Sprawdzone metody
Bardzo często po intensywnej aktywności fizycznej pojawiają się zakwasy na łydkach. To dość bolesna dolegliwość. Jak ją zlikwidować? Co może pomóc? Sprawdź koniecznie nasze rady! …
Plan treningowy – jak go stworzyć? Gotowe rozpiski na siłownię
Plan treningowy musimy mieć bez względu na to, czy pracujemy nad rozbudowaniem masy, czy odwrotnie, nad redukcją i wysmukleniem. Debiutowanie na siłowni nie jest proste, …
20 wysokobiałkowych przepisów na lunch, obiad i kolację
Posiłki wysokobiałkowe doskonale sprawdzają się w diecie zawodowych sportowców, choć amatorzy też mogą dodać je do swojego menu. Ten składnik ma wiele plusów przede wszystkim …
12 pomysłów na wysokobiałkowe śniadanie
Śniadanie białkowe jest polecane nie tylko dla sportowców, ale w zasadzie dla wszystkich. Z jego pomocą rozbudujemy mięśnie, choć plusów takiego posiłku jest zdecydowanie więcej. …
Dietetyczny deser – 10 przepisów na zdrowe i niskokaloryczne słodkości
Dietetyczne desery są niezwykle popularne. To niskokaloryczne słodkości, które doskonale sprawdzą się na redukcji. Wbrew pozorom nie różnią się aż tak smakiem od klasycznych propozycji. …