Plan treningowy – jak go stworzyć? Gotowe rozpiski na siłownię
Plan treningowy musimy mieć bez względu na to, czy pracujemy nad rozbudowaniem masy, czy odwrotnie, nad redukcją i wysmukleniem. Debiutowanie na siłowni nie jest proste, …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
20 wysokobiałkowych przepisów na lunch, obiad i kolację
Posiłki wysokobiałkowe doskonale sprawdzają się w diecie zawodowych sportowców, choć amatorzy też mogą dodać je do swojego menu. Ten składnik ma wiele plusów przede wszystkim …
12 pomysłów na wysokobiałkowe śniadanie
Śniadanie białkowe jest polecane nie tylko dla sportowców, ale w zasadzie dla wszystkich. Z jego pomocą rozbudujemy mięśnie, choć plusów takiego posiłku jest zdecydowanie więcej. …
Dietetyczny deser – 10 przepisów na zdrowe i niskokaloryczne słodkości
Dietetyczne desery są niezwykle popularne. To niskokaloryczne słodkości, które doskonale sprawdzą się na redukcji. Wbrew pozorom nie różnią się aż tak smakiem od klasycznych propozycji. …
Jak mieć płaski brzuch? Dieta, trening i inne sposoby
Ładny brzuch to marzenie wielu osób. Jak sprawić, aby był płaski i wyrzeźbiony? W naszym artykule znajdziesz liczne metody, od diety, po trening. Dodatkowo zdradzamy …
12 przepisów na fit gofry – zdrowe i pyszne!
Kuracja odchudzająca to wyzwanie. Warto znać przynajmniej jeden przepis na fit gofry, bo może on nas uratować, gdy najdzie nas ochota na coś słodkiego, a …
Shake na śniadanie – 10 przepisów na fit koktajle
Koktajle dietetyczne są bardzo popularne. Wiele gwiazd i sportowców sięga po taką przekąskę. Na sklepowych półkach nie brak gotowych propozycji, choć taki płynny posiłek bez …
15 przepisów na jajecznicę – najlepsze pomysły na popularne śniadanie!
Przepis na dobrą jajecznicę uratuje Cię, gdy kompletnie nie będziesz mieć pomysłu na śniadanie, albo w momencie, gdy zapomniałeś zrobić zakupów i w lodówce są …
Co jeść na kolację? 15 pomysłów na szybką i zdrową kolacja
Szybka i zdrowa kolacja to dobra opcja dla każdego, a nie tylko dla osób na diecie odchudzającej. Czasami jednak trudno nam się na coś zdecydować, …
Fit kolacja z niczego – 30 pomysłów na szybką kolację w stylu fitness
Fit kolacja to zdrowy i lekki posiłek, który wspomoże proces odchudzania. To wbrew pozorom nie będą skomplikowane dania. Co można zjeść na ostatni posiłek? W …