Objętość treningowa – ile trenować, żeby się nie wypalić?
Objętość treningowa jest ważnym aspektem w każdym planie zarówno amatorów, jak i zawodowców. Dobre wyliczenie tego parametru wpływa na nasze wyniki. Ile trenować, żeby się …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Szybkie chudnięcie – jak to zrobić i czy może być niebezpieczne?
Szybkie odchudzanie jest bardzo popularne, bo na efekty nie trzeba długo czekać. Należy mimo wszystko pamiętać, że restrykcyjne kuracje mogą negatywnie odbić się na naszym …
15 najlepszych ćwiczeń na prostownik grzbietu
Prostownik grzbietu pełni ważne funkcje, a nie każdy o tym wie. Trzeba wobec tego dbać o tę część ciała, przede wszystkim wzmacniać mięśnie. Jak to …
15 zdrowych sałatek na odchudzanie
Sałatki na odchudzanie nie są czasochłonne, więc to idealna opcja dla zabieganych, poza tym mogą zawierać przeróżne składniki. To doskonałe danie, które sprawdzi się w …
15 najlepszych przepisów na masę
Kaloryczne posiłki na masę są najlepszą opcją, bo łatwo nimi zaspokoić nadwyżkę kalorii. Duża objętość to również sprawdzony sposób, aby przybrać kilka kilogramów. To pokazuje, …
Usain Bolt, najszybszy człowiek świata – rekordy, medale i prędkość biegu
Najszybszy człowiek na świecie – tak od lat mówi się o gwieździe bieżni i świata lekkoatletycznego. Usain Bolt zrobił ogromną karierę i to niezaprzeczalny fakt. …
15 najlepszych przepisów na redukcję – przykładowe gotowe dania
Posiłki na redukcji to nie lada wyzwanie. Wbrew pozorom stworzenie takiego dania nie jest trudne, aczkolwiek najważniejszy jest dobór odpowiednich produktów. To nie będą kaloryczne …
6 ćwiczeń na triceps z hantlami, które zrobisz w domu i na siłowni
Triceps jest bardzo często pomijany w czasie treningów. Jeśli zależy Ci na dużych ramionach nie możesz o nim zapominać. Najlepszą opcją będą ćwiczenia na triceps …
Ćwiczenia na krzywe nogi – jak sprawić, żeby były proste?
Nie każdy ma proste nogi. Istnieje jednak szereg metod, dzięki którym można uzyskać taki efekt. Co ważne, nie wszystkie wymagają ingerencji lekarza. Ćwiczenia na krzywe …
Trening sprinterski – jak ćwiczyć bieg na krótki dystans? Plany treningowe
Trening sprinterski to wymagająca propozycja, dlatego nie sprawdzi się u wszystkich. Szybkie bieganie ma jednak sporo zalet. Co ciekawe, tę umiejętność można szlifować nie tylko …