15 najlepszych przepisów na masę
Kaloryczne posiłki na masę są najlepszą opcją, bo łatwo nimi zaspokoić nadwyżkę kalorii. Duża objętość to również sprawdzony sposób, aby przybrać kilka kilogramów. To pokazuje, …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Usain Bolt, najszybszy człowiek świata – rekordy, medale i prędkość biegu
Najszybszy człowiek na świecie – tak od lat mówi się o gwieździe bieżni i świata lekkoatletycznego. Usain Bolt zrobił ogromną karierę i to niezaprzeczalny fakt. …
15 najlepszych przepisów na redukcję – przykładowe gotowe dania
Posiłki na redukcji to nie lada wyzwanie. Wbrew pozorom stworzenie takiego dania nie jest trudne, aczkolwiek najważniejszy jest dobór odpowiednich produktów. To nie będą kaloryczne …
6 ćwiczeń na triceps z hantlami, które zrobisz w domu i na siłowni
Triceps jest bardzo często pomijany w czasie treningów. Jeśli zależy Ci na dużych ramionach nie możesz o nim zapominać. Najlepszą opcją będą ćwiczenia na triceps …
Ćwiczenia na krzywe nogi – jak sprawić, żeby były proste?
Nie każdy ma proste nogi. Istnieje jednak szereg metod, dzięki którym można uzyskać taki efekt. Co ważne, nie wszystkie wymagają ingerencji lekarza. Ćwiczenia na krzywe …
Trening sprinterski – jak ćwiczyć bieg na krótki dystans? Plany treningowe
Trening sprinterski to wymagająca propozycja, dlatego nie sprawdzi się u wszystkich. Szybkie bieganie ma jednak sporo zalet. Co ciekawe, tę umiejętność można szlifować nie tylko …
Zupa na odchudzanie – 10 pysznych przepisów na fit zupy
Zupa na odchudzanie to popularne rozwiązanie. Takie dania wbrew pozorom mogą być naprawdę różnorodne. Płynne potrawy są bardzo uniwersalne, bo można jeść je nie tylko …
Jak spalić kalorie z jednego pączka? 5 propozycji treningu
Pączki to prawdziwy klasyk, gdy chodzi o najpopularniejsze wypieki sprzedawane w Polsce. W piekarniach, cukierenkach i w sklepach spożywczych znajdziemy różne rodzaje, od tradycyjnych wersji …
Jak schudnąć kilka kg w 3 tygodnie? Poradnik odchudzania w 21 dni
Kuracja odchudzająca trwająca 21 dni to popularna opcja, bo według wielu nie jest ani za długa ani za krótka. To prawdziwe wyzwanie, bo czasu nie …
Jak schudnąć w 2 tygodnie? Dieta i trening na 14 dni
Musisz szybko zgubić kilka kilogramów? Zastanawiasz się, jak schudnąć w 2 tygodnie? Spokojnie, ponieważ w naszym artykule znajdziesz wiele praktycznych wskazówek, dzięki którym zyskasz upragnioną …