Ile można schudnąć w miesiąc? Bezpieczne odchudzanie przez 30 dni
Miesiąc to sporo czasu, aby zadbać o swoją sylwetkę. Odpowiedni trening plus dieta to droga do sukcesu. Jak schudnąć w miesiąc? Sprawdź koniecznie nasze triki! …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
15 najlepszych ćwiczeń wzmacniających przeponę
Nie każdy zdaje sobie sprawę, że przepona odgrywa w naszym organizmie bardzo ważną rolę. Ten organ jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania serca, układu pokarmowego i …
Ile można chudnąć tygodniowo, aby sobie nie zaszkodzić? 1 kg na 7 dni!
Odchudzanie to proces, który trwa. Na efekty trzeba zawsze trochę poczekać i właśnie to wiele osób zniechęca. Ile powinno się schudnąć na tydzień? Ile najwięcej …
Jak spalić 100, 300, 500 i 1000 kalorii? Sprawdzone ćwiczenia i treningi
W czasie spożywania pokarmów nie myślimy o tym ile zajmie nam ich spalanie. Wbrew pozorom 100, 300, a nawet 500 kcal może przysporzyć nam sporo …
Szybki marsz – jakie daje efekty? Na bieżni i pod górę
Chodzenie na bieżni jest popularną formą ruchu. Wiele osób wykorzystuje szybki spacer jako rozgrzewkę, choć równie dobrze może to być trening właściwy. Co ważne, chód …
Trening na spalanie tłuszczu – jaki będzie najlepszy? Różne rodzaje treningów
Nadmiar tkanki tłuszczowej nie jest zdrowy, poza tym negatywnie wpływa na wygląd naszej sylwetki. Odpowiednio dobrane ćwiczenia pomogą nam wysmuklić ciało. Jak powinien wyglądać trening …
Jak oddychać podczas biegania? Najważniejsze zasady
Bieganie pozwala nam się zrelaksować oraz oczyścić głowę, ale przede wszystkim zadbać o naszą sylwetkę i o sprawność fizyczną. Ta dyscyplina sportowa rządzi się jednak …
25 najlepszych ćwiczeń na koordynację ruchową dla dzieci i dorosłych
Rozwój fizyczny jest tak samo istotny, jak ten umysłowy. Ćwiczenia koordynacyjne dla dzieci oraz dla dorosłych są niezbędne. Dlaczego? Co to jest właściwie koordynacja ruchowa? …
Szybka dieta odchudzająca – jadłospis na 7 dni. Schudnij 3 kg w tydzień!
Dieta na szybkie schudnięcie jest najchętniej wybierana, bo większości osób zależy na efekcie, na który nie trzeba długo czekać. Jak zgubić 3 kg w przeciągu …
Ile kalorii mają gołąbki? Z ryżem, mięsem i bez zawijania
Gołąbki to popularne danie, które pojawia się często na naszych stołach. Co ważne, ten klasyk ma wiele naprawdę odmiennych odsłon, bo wszystko zależy od użytych …