Ruch to zdrowie, aczkolwiek niekiedy potrzebna jest dodatkowa zachęta, aby się ruszać. Piosenki do treningu dobrze dobrane pozwalają nam się bardziej zmotywować do ćwiczeń, ponadto dzięki nim uda się przekraczać własne granice. Jakie utwory muzyczne warto umieścić na swojej sportowej playliście? Co słuchać? W naszym rankingu znajdziesz aż 100 najlepszych kawałków, dzięki którym zyskasz dodatkowy power. Koniecznie je przesłuchaj!
Dlaczego lubimy słuchać muzyki podczas ćwiczeń?
Utwory muzyczne do treningu to dla wielu niezbędny element w czasie w zasadzie każdej aktywności. Dlaczego? Ta mała rzecz pozwala nam się całkowicie oderwać od rzeczywistości i skupić wyłącznie na ruchu oraz na własnym organizmie. Muzyka ma niezwykłą moc! To jakie hity pojawią się w naszych słuchawkach zależy oczywiście od nas, aczkolwiek warto decydować się na skoczne, wesołe utwory z pozytywnym przesłaniem. Należy pamiętać, że takie piosenki do ćwiczeń są doskonałą motywacją do działania, ponadto pokonamy z nimi momenty zwątpienia. Szybki rytm pozwala nam zachować odpowiednie tempo treningu, poza tym nie będziemy wiedzieć kiedy udało nam się skończyć zaplanowany ruch, bo minie szybciutko.
100 najlepszych utworów, które zmotywują do treningu i ćwiczeń
Muzyka na siłownie jest dla wielu tak samo ważna, jak wygodne obuwie. Słuchawki ma co 2 osoba w tym miejscu. Nic dziwnego, bowiem dobrze dobrany utwór muzyczny dodaje nam energii i jednocześnie umila aktywność fizyczną. Nie masz pojęcia co słuchać? Poniżej znajdziesz najlepsze piosenki do ćwiczeń. Oto nasze TOP 100:
1.Rihanna – „Only Girl (In the world)”
2.Rihanna – „Work”
3.Linkin Park – „Faint”
4.The Weeknd – „Starboy”
5.Beyoncé – „7/11”
6.Three 6 Mafia – „It’s A Fight”
7.Eminem – „Till I Collapse”
8.David Guetta – „Hey Mama”
9.Armand Van Helden- „My, my, my”
10.The Chemical Brothers – „Hey Boy, Hey Girl”
11.Flo Rida – „Low”
12.Kanye West – „Power”
13.LMFAO – „Party Rock Anthem”
14.Van Halen – „Jump”
15.Coolio – „Gangsta’s Paradise”
16.Stevie Wonder – „Living For The City”
17.Thirty Seconds To Mars – „Up In The Air”
18.Sia – „Cheap Thrills”
19.DJ Tiesto – „Insomnia”
20.U2 – „Mysterious Ways”
21.4 The Cause – „Stand By Me”
22.Steppenwolf – „Born To Be Wild”
23.A Tribe Called Quest – „I Left My Wallet In El Segundo”
24.Katy Perry – „Roar”
25.Lady Gaga – „Applause”
26.Jessie J, Ariana Grande, Nicki Minaj – „Bang, Bang”
27.David Guetta & Zara Larsson – „This One’s For You”
28.Major Lazer & DJ Snake – „Lean On”
29.The Smashing Pumpkins – „Cherub Rock”
30.The Roots – „The Seed”
31.Pitbull – „Do IT”
32.Michael Jackson – „Beat It”
33.The Rolling Stones –„Start Me Up”
34.Ellie Goulding – „Burn”
35.Headhunterz – „ United Kids of the World”
- Wu-Tang Clan – „Lyrical Swords”
37.Seven Mary Three – „Sleepwalking”
38.Pearl Jam – „Evenflow”
39.Rascal Flatts – „Life is a Highway”
- Outasight – „Tonight Is The Night”
41.Rag’n’Bone Man – „Human”
42.Red Hot Chili Peppers – „Can`t Stop”
43.Nazareth – „Changin’ Times”
44.Pussycat Dolls – „Don’t cha”
45.U-God – „Train Trussle”
- Followed by Ghosts – „Clear Blue Sky”
47.Jess Glynne – „All I Am”
48.Selena Gomez – „Back to You”
49.Nas – „Made You Look”
50.Lil Jon feat. Offset & 2 Chainz – „Alive”
51.Post Malone – „Better Now”
52.Ciara – „Level up”
53.Marshmello feat. Anne Marie – „FRIENDS”
54.Childish Gambino – „This Is America”
55.Arletha Franklin – „Respect”
56.Jonas Blue feat. Jack & Jack – „Rise”
57.Calvin Harris feat. Dua Lipa – „One Kiss”
58.Guns N’ Roses – „Hair of the Dog”
59.Loud Luxury – „Body”
60.Metallica – „For Whom The Bell Tolls”
61.Cardi B – „I like it”
62.The Go-Go’s – „We Got The Beat”
63.Eric Prydz – „Call On Me”
64.Queen – „We Are The Champions”
65.50 Cent – „In Da Club”
66.Zedd feat. Maren Morris and Grey – „The Middle”
67.Queen – „We Will Rock You”
68.C+C Music Factory – „Gonna Make You Sweat”
69.Camila Cabello – „Havana”
70.Aerosmith – „Walk this way”
71.Dua Lipa – New Rules”
72.U2 – „Beautiful Day”
73.Ed Sheraan – „Shape od You”
74.Katie Melua – „Nine Million Bicycles”
75.Roxette – „How Do You Do”
76.Shakira – „Waka Waka”
77.Florence and the Machine – „Dog Days Are Over”
78.Ella Eyre – „Deeper”
79.Steppenwolf – „Born To Be Wild”
80.Pharell Williams – „Happy”
81.Monss – „Flute”
82.Welshly Arms – „Legendary”
83.Nelly – „Ride with me”
84.DMX – „Party up”
85.Adriana Grande – „Problem”
86.Sigma – „Changing”
87.Oceana – „Endless Summer”
88.Bad Nerves – „Don`t stop”
89.Flo Rida – „Good Feelings”
90.Taylor Swift – „Shake it off”
91.Tyga – „Lift me up”
92.R. Kelly – „I Believe I Can Fly”
93.Nas – „Made You Look”
94.Gabriella Cilmi – „On A Mission”
95.Joss Stone – „You Had Me”
96.Years&Years -”King”
97.Nelly Furtado – „Promiscuous”
98.OutKast – „Hey Ya!”
99.Michael Sambello – „Maniac”
100.The Cult – „She Sells Sanctuary”
Powyżej znalazło się sporo piosenek, które uwielbiają fani siłowni, biegania, a nawet innych mniej dynamicznych aktywności. Propozycji jest wiele, więc każdy bez względu na gust muzyczny znajdzie coś dla siebie. Warto zainwestować w słuchawki bezprzewodowe, które nie będą nam przeszkadzać w żaden sposób w treningu!
5 innych sposobów, które pomogą zmotywować się do ćwiczeń
Muzyka na siłownię to nie jest jedyny sposób, aby zmotywować się do regularnego ruchu. Istnieją również inne patenty, które pomogą nam się zmobilizować i zacząć ćwiczyć z przyjemnością i z uśmiechem na twarzy. Co doda motywacji? Poniżej znajdziesz aż 5 rzeczy, dzięki którym zyskasz zastrzyk pozytywnej energii:
- Wyznacz sobie realny cel
Wiele osób od samego początku podnosi sobie dość wysoko poprzeczkę, dlatego też ciężko im osiągnąć upragniony cel. Ważne jest wobec tego stawianie realnych założeń i to dokładnie uwzględniając czas oraz nasze możliwości. Dobrze to przemyśl, inaczej kolejny raz stracisz chęć do ćwiczeń.
- Kontrola efektów
Zapisywanie na bieżąco efektów może okazać się świetną motywacją. Ważne jest jednak nie tylko kontrolowanie wagi, ale przede wszystkim mierzenie ciała, bo to daje najlepszy obraz sytuacji. Warto również robić co jakiś czas zdjęcia, dzięki temu łatwiej będzie uzyskać porównanie przed i po.
- Trening w grupie
Masa osób ma spory kłopot, aby pójść na trening, dlatego w tym wypadku niezwykle pomocne może się okazać wsparcie bliskich ludzi. Ćwiczenia z w towarzystwie to cudowny motywator, aby dawać z siebie wszystko. Nic tak nie działa, jak nutka rywalizacji!
- System nagród
Muzyka do treningu siłowego może być tak samo pobudzająca jak myśl o czekającej na nas nagrodzie. Małe oraz większe przyjemności pozwolą nam świętować swoje sportowe sukcesy. Pamiętaj jednak, aby nie szaleć za bardzo z „grzeszeniem”, bo to może działać zupełnie odwrotnie od zamierzonego celu.
- Piękny strój
Nie da się ukryć, że strój na siłownię powinien być nie tylko funkcjonalny, ale i piękny, bo dzięki temu chętnie będziemy go nosić. Zakup nowego zestawu oraz obuwia to dla wielu dodatkowa motywacja, aby częściej ćwiczyć. To mała rzecz, a potrafi dodać power do działania!
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
