Przerwy między seriami – jak dobrać ich długość?
Treningi są krótsze bądź dłuższe. Bez względu na czas ich trwania pojawiają się serie. Przerwy między nimi są niezwykle ważne. Jak dobrać ich długość? Co …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Trening mięśni głębokich – 10 skutecznych ćwiczeń na ich wzmocnienie
Zazwyczaj planując ćwiczenia skupiamy się na tym, aby rzeźbiły mięśnie, które wpływają bezpośrednio na wygląd naszej sylwetki. Warto jednak również pomyśleć też o tym temacie …
Jak wzmocnić ręce? 8 ćwiczeń na wzmocnienie rąk
Silne ręce przydają się nie tylko na sali treningowej, ale i w życiu codziennym. Dzięki ćwiczeniom można popracować nad tą częścią ciała. Na co zwrócić …
10 najlepszych ćwiczeń na barki z hantlami
Masywne barki to idealny dodatek do umięśnionej klatki piersiowej. Tę część ciała można trenować w domu, jak i na siłowni. Poznaj najlepsze ćwiczenia na barki …
Jak rozbudować środek klatki piersiowej? 5 przykładowych ćwiczeń
Ćwiczenia na środek klatki nie należą do ulubionych, choć wiele osób często po nie sięga. Warto je jednak robić jeśli zależy nam na proporcjonalnym rozbudowaniu …
7 ćwiczeń na nogi do zrobienia w domu
Rozbudowane nogi są marzeniem przede wszystkim mężczyzn, ale i panie skupiają się na nich. Można wykonać trening tej części ciała w domu, aczkolwiek niektóre partie …
Idealna męska sylwetka – na co zwracają uwagę kobiety?
Przy wyborze partnera istotną kwestią pozostaje wciąż wygląd fizyczny. Nie da się ukryć, że pewne osoby mocniej, a inne mniej skupiają wzrok pań. Jaka jest …
„Spoć się!” – inauguracja nowej kampanii społecznej, zachęcającej Polaków do większej aktywności.
13 września 2021 roku wystartowała nowa kampania społeczna, mająca zachęcić Polaków do zwiększenia aktywności fizycznej. Pod chwytliwym hasłem „Spoć się!” jej organizator – Fundacja Zwalcz …
Metoda Fukutsudzi, czyli japońskie ćwiczenia odchudzające
Sposobów na zbicie wagi jest mnóstwo. Metoda Fukutsudzi stała się ostatnio niezwykle popularna. Co to takiego? W jaki sposób wyglądają te japońskie ćwiczenia odchudzające? Z …
Witamina D a sport – co musisz wiedzieć?
Witamina D jest niezbędna organizmowi do właściwego funkcjonowania – dlatego warto monitorować jej poziom we krwi, niezależnie od wieku. Dla niektórych – zwłaszcza sportowców – …