Palumboizm – co to jest? Przyczyny i efekty zdrowotne
Dla wielu osób kulturysta kojarzy się z wysportowaną idealnie zrobioną sylwetką, i to w każdym, nawet najmniejszym calu. Choć niestety, nie wszyscy ćwiczący zawodnicy tak …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Waskularyzacja – czyli jak uwidocznić żyły na mięśniach?
Skutkiem ubocznym systematycznego uprawia aktywności fizycznej jest przede wszystkim zmiana wyglądu sylwetki, między innymi pojawia się wyraźne podkreślenie mięśni oraz żył. Wiele osób trenuje właśnie …
Cytaty motywujące do ćwiczeń i treningu – 105 najlepszych cytatów
Sportowe cytaty motywacyjne są coraz popularniejsze. Zdobią one mury siłowni, jak i kartki planów treningowych. Zyskasz, dzięki nim power do działania. Takie wsparcie przyda się …
Ćwiczenia na cellulit ud i pośladków – 10 najlepszych ćwiczeń
Cellulit to widoczny problem, który dotyka przede wszystkim kobiet. Nie tylko osoby z nadwagą borykają się, z tak zwaną „skórką pomarańczową”, bo nawet szczupłe panie …
Ranking wód mineralnych 2023 – jaką wodę pić? 25 najlepszych rodzajów wody
Woda jest niezwykle ważna dla ludzkiego organizmu. Na rynku znajdziemy aż kilkanaście rodzajów butelkowanych wód. Jaką pić? Która jest najlepsza? Koniecznie sprawdź nasz ranking wód …
Ile kroków dziennie powinniśmy robić każdego dnia? Dla zdrowia i zrzucenia wagi
Aktywność fizyczna jest ważna w życiu każdego człowieka bez względu na płeć, czy wiek. Nawet wbrew pozorom banalne działania mogą przynieść nam wiele korzyści. Ile …
Nawyki żywieniowe – 15 zdrowych nawyków żywieniowych, które zmienią Twoje życie!
Dobre nawyki żywieniowe są podstawą, gdy zależy nam na smukłym i przede wszystkim na zdrowym ciele. Taka zmiana wymaga jednak od nas cierpliwości, wiedzy, a …
Trening okluzyjny – na czym polega okluzja mięśni?
Metody treningowe są przeróżne i co chwile pojawiają się jakieś nowości. W ostatnim czasie hitem stał się trening okluzyjny. Czym jest? Na czym polega? Jeśli …
Izolat vs koncentrat białka – jakie są różnice i który wybrać?
Odżywki białkowe są chyba najpopularniejszymi produktami stosowanymi przez osoby aktywne fizycznie. Dostaniemy je bez problemu i to w wielu odsłonach. Izolat, czy koncentrat? Jakie są …
Ile powinien trwać trening? Rozgrzewka, siłownia i cardio
Tak naprawdę trening treningowi jest nierówny, bowiem może trwać mniej lub krócej i składać się z zupełnie innych pozycji. Ile najlepiej poświęcić na ćwiczenia? Jeśli …