wysportowana kobieta pije wode z butelki

Jaką wodę pić? Praktyczne rady


Woda jest niezwykle ważna dla ludzkiego organizmu. Na rynku znajdziemy aż kilkanaście rodzajów butelkowanych wód. Jaką pić? Która jest najlepsza? Koniecznie sprawdź nasz ranking!


Jaką woda jest najlepsza do picia?

Podczas zakupów spożywczych do koszyka sklepowego wrzucamy z reguły wodę, która jest często reklamowana, albo produkt, którego jest najmniej. Mało kto tak naprawdę zastanawia się nad tym co kryje w sobie dana butelka, a to źle bo skład ma znaczenie. Przed zakupem koniecznie sprawdź przede wszystkim stopień mineralizacji, bo jest ich kilka. To wariant:

  • niskozmineralizowany – do 500 mg składników mineralnych na litr
  • średniozmineralizowany – od 500 do 1500 mg składników mineralnych na litr
  • wysokozmineralizowany – ponad 1500 mg składników mineralnych na litr.

U większości osób wystarczy typ średni, a u tych z brakami wapnia, czy magnezu zaleca się mieszać go z odmianą wysokozmineralizowaną. Tu również idealnie sprawdzi się woda wysokowapniowa lub wysokomagnezowa. To świetny patent na zbilansowanie mikroskładników w codziennej diecie. Należy pamiętać, że ludzie z problemami wrzodowymi, czy zgagą muszą uważać na napoje z gazem, aby nie podrażniać błony śluzowej żołądka.

Wiele specjalistów zaleca unikać picia wody źródlanej, ponieważ nie ma ona w sobie zbyt wielu cennych mikroskładników, a więc nie zyskujemy po spożyciu dodatkowych korzyści.

Wody lecznicze – czy warto je pić?

Na rynku dostępnych jest wiele wód leczniczych. To między innymi typy – jodkowe, siarczkowe, krzemowe, kwasowowęglanowe, czy szczawy. Nie zaleca się ich pić codziennie, a jedynie w przypadku niedoboru elektrolitów, czy innych jednostek chorobowych. Jak sama nazwa wskazuje są to wody lecznicze, a nie do spożywania bez przerwy. Wobec tego stosuje się je jeden dzień, albo przez krótki okres, najlepiej to skonsultować z lekarzem.

W przypadku wód leczniczych również mamy kilka odmian, więc różnią się pomiędzy sobą składem. Pijemy je tylko i wyłącznie w celach leczniczych, a nie by ugasić pragnienie!

Woda w butelce, a bisfenol A

Wody w butelkach plastikowych są bardzo popularne, rzadko mamy szkło. Do produkcji takich opakowań używa się bisfenol A, czyli związek chemiczny, który często pojawia się w plastikowych opakowaniach. Wiele badań pokazuje, że może on być niebezpieczny dla naszego zdrowia.

Głównie przyczynia się do problemów hormonalnych, takich jak otyłość, zaburzenia płodności, czy cukrzyca. Spór na temat wpływu tego składnika na ludzki organizm trwa od lat. Na szczęście bisfenol A słabo rozpuszcza się w wodzie, więc nie powinien spowodować zbyt wielu problemów ze zdrowiem. Gorzej sytuacja wygląda, gdy mówimy o tłuszczach.

Woda z kranu – dobra, czy nie?

Tak zwana kranówka jest chętnie wybierana nie tylko ze względu na niską cenę, ale i swoje właściwości. Wiele osób wykorzystuje filtry, aby usunąć niepotrzebne substancje, a także polepszyć sam smak i zapach. Wkład węglowy jest niezbędny! Warto potem użyć mineralizatora, by podnieść wartość tego płynu.

Ranking wód – dowiedź się co warto pić!

Poniżej znajdziesz ranking popularnych wód butelkowanych dostępnych w polskich sklepach:

Woda Typ Mg2+ Ca2+ Na+ SO42- HCO3- Suma
Vytautas mineralny 240 552 1727 989 300 3808
Kryniczanka mineralny 73.2 386 54 6.2 1721 2246
Muszynianka mineralny 128 208 64 31 1357 1954
Piwniczanka mineralny 87 180 133 32 1260 1729
Cechini Muszyna mineralny 65 258 27 18 1239 1670
Wielka Pieniawa mineralny 26 218 67 30 970 1380
Magnesia mineralny 170 37.4 6.2 11.1 970 1198
Staropolanka mineralny 16.2 139 38.1 32 577 851
Cisowianka mineralny 26 128 9.6 2.5 557 756
Nestle Aquarel źródlany 23.7 111 14 0 472 667
Nałęczowianka mineralny 20 114 10 12.6 448 650
Polaris mineralny 16 102 11 2.5 432 592
Dobrowianka mineralny 33.4 58.1 2 0 276 420
Kropla Beskidu źródlany 17 44 11 43 186 322
Staropolanka Zdrój źródlany 10.4 59.7 3.2 26 192 319
Oaza źródlany 13.3 60.1 5 69 134 310
Aqua źródlany 6.1 52 3 16 169 273
Primavera źródlany 6.7 50 2.4 10.5 171 259
Żywiec Zdrój źródlany 5.6 41.7 9.7 0 131 230
Górska Natura źródlany 6 32 1.1 0 99 148

Niedobory minerałów – jaką wodę pić?

Jaką wodę pić w przypadku niedoborów wapnia?

  • Muszyniankę
  • Cechini Muszynę
  • Wielką Pieniawę
  • tudzież na inne wody z zawartością wapnia – powyżej 200mg/l.

Jaką wodę pić w przypadku niedoborów magnezu?

  • Muszyniankę,
  • Magnesię,
  • Piwniczankę
  • tudzież inne wody z zawartością magnezu – powyżej 80mg/l.

Jaką wodę pić w przypadku problemów z pH żołądka?

  • Kryniczanka,
  • Muszynianka,
  • tudzież wody z zawartością wodorowęglanów powyżej 1300mg/l.

One thought on “Jaką wodę pić? Praktyczne rady

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *