dieta grupy krwi A

Dieta dla grupy krwi A – przepisy i jadłospis


Diety zgodne z grupą krwi w ostatnim czasie są niebywale popularne. Grupa A jest dość często spotykana w naszym kraju. Co powinni jeść właściciele tej grupy krwi? Jak wygląda dla niej przykładowy jadłospis? Sprawdź koniecznie!


elite banner

Dieta zgodna z grupą krwi A

Znajdziemy naprawdę dużo typów kuracji odchudzających, a co chwilę pojawiają się kolejne. Dieta zgodna z grupą krwi to prawdziwy bestseller kilku ostatnich lat. Jej autorem jest doktor Peter D`Adamo, który twierdzi że sposób żywienia jest mocno połączony z niektórymi chorobami, a także z grupą krwi.

W diecie zgodnej z grupą krwi chodzi o działanie antygenów w pokarmach, tak zwanych lektyn. Niektóre artykuły spożywcze są szkodliwe dla posiadaczy jednej grupy krwi, a dla drugich wręcz zalecane. Każdy organizm na inne indywidualne potrzeby.

grupa krwi A

Dieta grupa krwi A – jak wygląda prawidłowy jadłospis?

Grupa krwi A posiada przeciwciała B. Co ważne osoby z tym typem wyróżniają się bardzo delikatnym układem pokarmowym, który naprawdę trudno sobie radzi z trawieniem białka zwierzęcego, a także nabiału. Dlatego w tym wypadku dużo lepszym rozwiązaniem są białka pochodzenia roślinnego, a więc dieta wegańska. W przypadku osób z grupą A radzi się całkowicie wyeliminować mięso, za to jeść sporo bakalii. Na talerzu powinny pojawić się jeszcze inne składniki, takie jak na przykład:

  • ryby i owoce morza – łosoś, karp, sardynki, sieja, czy ślimaki
  • nabiał pochodzenia roślinnego, choć neutralna jest, na przykład mozzarella, ser feta i ricotta
  • produkty zbożowe – mąka i makaron ryżowy, gryka, owies, amarantus
  • warzywa – brokuły, cebula, dynia, chrzan, czosnek, sałata rzymska, szpinak, por, rzepa, cykoria
  • nasiona roślin strączkowych – soczewica, fasola
  • owoce – ananas, borówki, czarne jagody, morele (świeże oraz mrożone)
  • tłuszcze – oliwa z oliwek, olej lniany i pestki dyni.
  Ile kalorii ma pierś z kurczaka? Gotowana, pieczona i smażona

Dopuszcza się spożywanie mięsa, ale tylko indyka bądź kurczaka w postaci duszonej lub gotowanej – to neutralne produkty, pozostałe warianty są zakazane. Jeśli chodzi o pieczywo, trzeba postawić na wafle ryżowe, chleb z mąki sojowej, typ esseński, tudzież Ezechiela. Dania do smaku powinno się doprawiać przede wszystkim czosnkiem, imbirem, melasą, sosem sojowym i miso. W kuchni przyda się również musztarda. Doskonale do picia sprawdzą się herbatki ziołowe – aloes, imbir, rumianek, owoc dzikiej róży, dziurawiec, a także łopian. Czerwone wino, zielona herbata oraz żeń-szeń i kawa bezkofeinowa też są dopuszczane.

W jadłospisie właścicieli grupy A najlepiej odnajdą się produkty świeże. Tycie powoduje:

  • mięso
  • nabiał
  • pszenica.

Za to odchudzanie wspomaga:

  • ananas
  • oleje roślinne
  • produkty sojowe
  • warzywa.

Przykładowy jadłospis osoby z grupą krwi A może wyglądać tak:

  • śniadanie – bułka z otrębami podana z sałatą maślaną, ogórkiem, kiełkami mung, do tego jogurt naturalny z ananasem, do picia kawa
  • II śniadanie – szklanka mleka sojowego i garść orzechów
  • obiad – zupa fasolowa, kurczak gotowany na parze z brokułami oraz z brązowym ryżem, do picia mrożona herbata z dzikiej róży
  • podwieczorek – krakersy ryżowe podane z kozim serem
  • kolacja – grillowany łosoś z sosem tamari, do tego kasza gryczana i duszona cukinia, do picia zielone herbata.
  Ile kalorii mają migdały? Czy warto je jeść?

Dieta grupa krwi A – przykładowe przepisy

Wiesz już co może znaleźć się na Twoim talerzu, a także jak powinien wyglądać codzienny jadłospis. Poniżej znajdziesz proste przepisy na dania dla osób z grupą krwi A. To smaczne i szybkie w przygotowaniu potrawy.

Kotlety ryżowe składają się z:

  • 2 szklanek ryżu pełnoziarnistego
  • 1 dużej cebuli
  • 2 jajek
  • 3 łyżek posiekanej natki pietruszki
  • 2 łyżek nasion słonecznika bądź dyni – można pomieszać
  • do smaku – olej sojowy, 3 ząbki czosnku, przyprawy w postaci imbiru i kolendry, mielone ziele angielskie oraz sól.

Ryż gotujesz w osolonej wodzie, cebulę kroisz i rozcierasz z czosnkiem oraz z solą. Do tego dodajesz natkę pietruszki oraz przyprawy – wszystko miksujesz. Do powstałej masy wrzucasz jajka, sos sojowy i pestki. Robisz kotlety, które panierujesz  w połączeniu 3 łyżek mąki orkiszowej, łyżki otrębów pszennych oraz 2 łyżek ziaren sezamu. Smażysz na niewielkiej ilości oleju.

Gofry owsiane zrobisz z:

  • 2 szklanek wody
  • 2 szklanek płatków owsianych
  • 1 szklanki pokrojonych jabłek
  • 2 łyżek otrębów pszennych
  • 1 łyżeczki soli.

Wrzucasz składniki do blendera i miksujesz na jednolitą masę. Smażysz w gofrownicy. Podajesz z pestkami słonecznika.

  Czym się różni rooibos od yerba mate?

Pasta wegańska będzie idealna do wafli ryżowych lub do świeżych warzyw pokrojonych w słupki. Delikatnie podsmażasz – 1 szklankę ugotowanej kaszy gryczanej i tyle samo soczewicy, cebulę, dorzucasz do tego garść orzechów oraz 15 dag serka sojowego tofu. Doprawiasz 2 łyżkami oliwy z oliwek oraz kminkiem, solą i pieprzem. Wszystko razem miksujesz na gęstą masę. Wstaw do lodówki, bo najlepiej smakuje słodzone.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *