Uzależnienie od jedzenia – jak je pokonać? Sprawdzone porady
Uzależnienia dotyczą nie tylko używek, takich jak narkotyki, alkohol, czy leki. Nałogi są naprawdę różne i dotykają wiele osób bez względu na płeć, wiek, czy …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Ćwiczenia rozluźniające na spięte mięśnie – 20 najlepszych ćwiczeń
Rozluźnienie mięśni jest potrzebne po każdym treningu. Również siedzący tryb życia, czy ciągłe patrzenie w ekran smartfona niekorzystnie wpływa na sylwetkę, dlatego warto na co …
Awokado a odchudzanie – czy powoduje tycie?
Awokado mimo iż pochodzi głównie z Meksyku i Ameryki Południowej jest łatwo dostępne w Polsce. Ten nieco egzotyczny produkt ma liczne wartości odżywcze. Czy sprawdza …
Bieg bokserski – co daje i jak go wykonywać?
Co ciekawe bieg bokserski przydaje się nie tylko zawodnikom uprawiającym tę konkretną dyscyplinę sportową. Co daje? Jak prawidłowo go wykonać? W naszym artykule znajdziesz najważniejsze …
Plan treningowy na 5 km – jak przygotować się do biegu?
Wielu fanów biegania marzy o przebyciu 5 km, jak również o pokonaniu zdecydowanie dłuższych tras w niedalekiej przyszłości. Jak wygląda przygotowanie? Na co zwrócić uwagę? …
Przerwy między seriami – jak dobrać ich długość?
Treningi są krótsze bądź dłuższe. Bez względu na czas ich trwania pojawiają się serie. Przerwy między nimi są niezwykle ważne. Jak dobrać ich długość? Co …
Trening mięśni głębokich – 10 skutecznych ćwiczeń na ich wzmocnienie
Zazwyczaj planując ćwiczenia skupiamy się na tym, aby rzeźbiły mięśnie, które wpływają bezpośrednio na wygląd naszej sylwetki. Warto jednak również pomyśleć też o tym temacie …
Jak wzmocnić ręce? 8 ćwiczeń na wzmocnienie rąk
Silne ręce przydają się nie tylko na sali treningowej, ale i w życiu codziennym. Dzięki ćwiczeniom można popracować nad tą częścią ciała. Na co zwrócić …
10 najlepszych ćwiczeń na barki z hantlami
Masywne barki to idealny dodatek do umięśnionej klatki piersiowej. Tę część ciała można trenować w domu, jak i na siłowni. Poznaj najlepsze ćwiczenia na barki …
Jak rozbudować środek klatki piersiowej? 5 przykładowych ćwiczeń
Ćwiczenia na środek klatki nie należą do ulubionych, choć wiele osób często po nie sięga. Warto je jednak robić jeśli zależy nam na proporcjonalnym rozbudowaniu …