15 pomysłów na zdrowe i szybkie śniadania
Śniadanie to pierwszy posiłek, który spożywamy. To ważne rozpoczęcie każdego dnia, a niestety, wiele osób zapomina o tym aby je zjeść. Jak wygląda zdrowe śniadanie? …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
15 najlepszych ćwiczeń z hantlami, które usprawnią Twoje ciało!
Ćwiczenia z ciężarkami są chętnie wybierane, gdy mowa o treningach w domowym zaciszu. Hantle sprawdzą się zarówno u amatorów, jak i u zawodowców. Nie wiesz, …
FBW Sakera – na czym polega? Efekty i plan treningowy
Trening FBW Sakera, czyli Full Body Workout jest ulubieńcem bywalców siłowni. Na czym polega? Jakie efekty daje? Jakie ćwiczenia znajdziemy w planie treningowym? Sprawdź koniecznie …
Dieta 4000 kcal – dla kogo się sprawdzi? Przykładowy jadłospis
Menu bazujące na odpowiedniej dawce kalorii są popularnym rozwiązaniem. Dla kogo jest najlepsza dieta 4000 kcal? Jak wygląda tu przykładowe menu? Czy to droga kuracja? …
Ćwiczenia z taśmą – 28 najlepszych ćwiczeń z gumą
Taśmy można używać zarówno podczas domowego treningu, jak i na siłowni. Ćwiczenia z gumami oporowymi są bardzo popularne, uwielbiają je amatorzy oraz zawodowcy. Jakie się …
Trening szybkościowy – na czym polega? Ćwiczenia i przykładowy plan treningu na szybkość
Trening szybkościowy przyda Ci się bez względu na to jaką dyscyplinę sportu uprawiasz. Na czym polega? Jakie ćwiczenia się mogą w nim pojawić? Co warto …
Ćwiczenia na duże kaptury – 10 najlepszych ćwiczeń
Mięśnie zwane potocznie kapturami robią wrażenie, a jednocześnie zdecydowanie poprawiają wygląd sylwetki. Jak je trenować? Jakie ćwiczenia na kaptury są polecane? Sprawdź koniecznie 10 najskuteczniejszych …
Cool down – co to jest? Przykładowe ćwiczenia
Wiele osób zapomina, jak ważne jest odpowiednie zakończenie treningu. To kluczowy aspekt, tak samo jak rozgrzewka. Cool down sprawdza się tu rewelacyjnie. Co to jest? …
Dieta 3500 kcal na masę – przykładowa dieta i jadłospis
Dieta 3500 kcal na masę to chętnie wybierany wariant. Jak wygląda przykładowy jadłospis? Co można wtedy jeść? Czy taka wartość sprawdza się także podczas redukcji? …
Zero kaloryczne – co to jest i jak je obliczyć?
Zero kaloryczne – ten termin w sportowym świecie pada stosunkowo często. Nie każdy jednak wie co oznacza. Co to jest? Jak je można obliczyć? Koniecznie …