Trening szybkościowy – na czym polega? Ćwiczenia i przykładowy plan treningu na szybkość
Trening szybkościowy przyda Ci się bez względu na to jaką dyscyplinę sportu uprawiasz. Na czym polega? Jakie ćwiczenia się mogą w nim pojawić? Co warto …
Autor: Redakcja
Autor bloga FitRepublic.pl. Wieloletni praktyk treningu siłowego oraz certyfikowany trener osobisty. Oprócz treningów siłowych uprawiam również biegi na średni dystans oraz jestem propagatorem zdrowej diety i stylu życia.
Ćwiczenia na duże kaptury – 10 najlepszych ćwiczeń
Mięśnie zwane potocznie kapturami robią wrażenie, a jednocześnie zdecydowanie poprawiają wygląd sylwetki. Jak je trenować? Jakie ćwiczenia na kaptury są polecane? Sprawdź koniecznie 10 najskuteczniejszych …
Cool down – co to jest? Przykładowe ćwiczenia
Wiele osób zapomina, jak ważne jest odpowiednie zakończenie treningu. To kluczowy aspekt, tak samo jak rozgrzewka. Cool down sprawdza się tu rewelacyjnie. Co to jest? …
Dieta 3500 kcal na masę – przykładowa dieta i jadłospis
Dieta 3500 kcal na masę to chętnie wybierany wariant. Jak wygląda przykładowy jadłospis? Co można wtedy jeść? Czy taka wartość sprawdza się także podczas redukcji? …
Zero kaloryczne – co to jest i jak je obliczyć?
Zero kaloryczne – ten termin w sportowym świecie pada stosunkowo często. Nie każdy jednak wie co oznacza. Co to jest? Jak je można obliczyć? Koniecznie …
Trening kondycyjny – jak go wykonywać? Efekty i przeciwwskazania
Trening kondycyjny robi się coraz bardziej popularny. Nic dziwnego, ponieważ ten typ aktywności ma masę plusów. Jak wykonać trening kondycyjny? Czy to opcja dla każdego? …
Ćwiczenia w wodzie – rodzaje, zalety i przeciwwskazania
Przebywanie w wodzie dla wielu sprawia niezłą frajdę. Coraz więcej osób decyduje się na trening w basenie. Jakie są rodzaje ćwiczeń w wodzie? Jakie zalety …
Rekompozycja sylwetki – co to jest? Zmieniamy męską i kobiecą sylwetkę
Body Recomposition, czyli rekompozycja sylwetki brzmi dla wielu zagadkowo. Co to jest? Dlaczego budzi takie kontrowersje? Dowiesz się wszystkiego z naszego artykułu! Rekompozycja sylwetki – …
Pamięć mięśniowa – co to jest i jak ją ćwiczyć? Ile czasu trwa?
Pamięć mięśniowa – to sformułowanie pada często w wielu pismach, czy forach z branży sportowej. Co to jest? Jak ją można ćwiczyć? Ile czasu trwa? …
Domowy izotonik – 10 przepisów na domowe izotoniki
Na sklepowych pólkach jest wiele izotoników, a to niestety, ale znacznie utrudnia wybór. Sięgają po te napoje nie tylko zawodowi sportowcy, ale również amatorzy. Co …