podwojny podbrodek

Ćwiczenia na drugi podbródek – jak się go pozbyć? Sprawdzone metody!

Artykuł zaktualizowany


Obwisła skóra to spory problem. Jak pozbyć się drugiego podbródka? To pytanie nurtuje wiele pań i panów. Wbrew pozorom mamy naprawdę sporo możliwości, aby wpłynąć na zmianę wyglądu tej części twarzy. W naszym artykule znajdziesz kilkanaście sposobów, dzięki którym pozbędziesz się drugiego podbródka!


Drugi podbródek – przyczyny powstawania

Nie tylko osoby z nadwagą mają podwójny podbródek, bo również te szczupłe, czy bardzo młode. Ten problem dotyka wielu. Dlaczego? Obwisła skóra pojawia się z rozmaitych przyczyn, między innymi jest to:

  • nadmierne opalanie
  • częste korzystanie ze smartfonów
  • głowa pochylona przez wiele godzin w dół
  • spanie na wysokiej poduszce
  • brak sportu
  • nieprawidłowa postawa ciała
  • uwarunkowania genetyczne
  • utrata elastyczności skóry spowodowana wiekiem
  • nadwaga.

 Tak naprawdę genetyka, elastyczność skóry oraz nasze codzienne życie – w zasadzie dużo rzeczy wpływa na to, że pojawia się, tak zwany drugi podbródek.

Co ważne czasami drugi podbródek może być objawem niedoczynności tarczycy. Poleca się wtedy zrobić chociażby podstawowe badania z krwi i udać się na konsultacje do endokrynologa.

Ćwiczenia na podwójny podbródek – nasze TOP 5

Trening ujędrniający brodę oraz szyję pomaga nam zmienić wygląd podbródka. Pozytywnie wpływa na jędrność skóry, poza tym wzmacnia mięśnie. Kluczowa jest tu systematyczność! Poniżej znajdziesz TOP 5 najlepszych ćwiczeń:

  • Napnij mięśnie szyi, następnie na zmianę podnoś głowę do góry oraz opuszczaj dociskając do mostka
  • Opierasz się plecami o ścianę, koniecznie muszą one być proste. W wolnym tempie obracasz głowę raz w lewo, raz w prawo.
  • Głośno i bardzo wyraźnie wymawiasz spółgłoski, a więc a, e, i, o ,u ,y
  • Umieść dłonie pod brodą, ale wierzchem dłoni do góry. Naciskając dłonią na podbródek musisz otwierać i zamykać usta. Opór ręki angażuje do pracy mięśnie podbródka.
  • Otwierasz szeroko usta i wyciągasz język, jak najdalej się da.
  Jak pozbyć się wody z organizmu? 6 skutecznych sposobów

Na mięśnie szyi pozytywnie wpływają także pozycje ujędrniające oraz unoszące biust. Będą to, na przykład:

  • rozpiętki w pozycji siedzącej
  • pompki w każdej możliwej wersji, od damskich, po te przy ścianie
  • wyciskania w pozycji leżącej
  • łączenie łokci za plecami.

Warto dlatego też i trenować nie tylko szyję, ale i klatkę piersiową. Ćwiczenia na podwójny podbródek wykonuj co najmniej 3 razy w tygodniu. Poświęć na to około 15 minut! Można nawet trenować dwa razy na dobę. Kontynuuj ćwiczenia również, gdy pojawiają się pozytywne zmiany, w ten sposób zachowasz efekt na długo.

Ćwiczenia na podbródek możesz uzupełnić masażami, na przykład takim:

Wariant I

  • przesuwaj skórę palcami jednej ręki od podstawy szyi aż do zakończenia podbródka
  • drugą ręką przytrzymujesz skórę u podstawy szyi, aby się za bardzo nie naciągała w trakcie masażu
  • wykonaj po 10 wyżej opisanych ruchów i to na każdą część szyi, nie zapominaj o jej środku.

Wariant II

  • łączysz ręce jak do modlitwy, następnie czubki palców przykładasz do środka szyi
  • masujesz szyję w poprzek, kończysz na jej tyle
  • wykonaj 10 takich powtórzeń.

Wykorzystaj do takiego domowego zabiegu spa kremy lub inne kosmetyki, wtedy mocniej wpłyniesz na jędrność skóry. Niech masaże staną się Twoją codzienną rutyną – rób rano oraz wieczorem podczas pielęgnacji. Wiele osób decyduje się poza tym na profesjonalne zabiegi kosmetyczne, między innymi na lipolizę laserową bądź utradźwiękową.

Ćwiczenia na podbródek – jakich efektów można się spodziewać?

Regularne wykonywanie ćwiczeń na drugi podbródek przynosi naprawdę dobre efekty. Zauważysz po kilku tygodniach, że:

  • skóra jest jędrniejsza
  • skóra stała się bardziej elastyczna
  • drobne zmarszczki na szyi są mniej widoczne
  • podwójny podbródek mniej rzuca się w oczy.

Nie możesz czekać aż tyle czasu? Konturowanie twarzy to szybki patent na ukrycie podwójnego podbródka. Wymaga jedynie odpowiedniego nałożenia oraz roztarcia kosmetyków. W sieci znajdziesz wiele instruktażowych filmików. Podobny efekt da dopasowana do naszej twarzy fryzura – ważna jest tu długość oraz cięcie.

  Odchudzanie - od czego zacząć? 10 praktycznych rad

Czy dieta może pomóc usunąć drugi podbródek?

Należy pamiętać, że pozbyć się drugiej brody można zmieniając swoje nawyki żywieniowe na zdrowsze, wtedy ćwiczenia przyniosą zdecydowanie lepsze wyniki, a tkanka tłuszczowa będzie mniejsza.

Przy nadwadze warto zredukować masę ciała, bo być może nadprogramowe kilogramy są główną przyczyną, tak zwanego drugiego podbródka. Zastosuj tu redukcję, a więc od normy dziennej odejmij około 200-300 kcal. Mimo wszystko warto zapomnieć o daniach typu fast food, wysokoprzetworzonej żywności i słodyczach, a także o napojach gazowanych, czyli o źródłach „pustych kalorii”. Wykluczamy przede wszystkim – cukry proste, tłuszcze nasycone, a także alkohol. Używki zdecydowanie nie służą wyglądzie skóry.

Ważne jest, aby powoli żuć każdy kęs posiłku, to będzie pewnego rodzaju trening. Dzięki temu pobudzimy mięśnie podbródka, a to sprawi, że będą bardziej napięte.

Jak pozbyć się drugiej brody? Koniecznie jedz dużo warzyw i owoców, które są źródłem witamin oraz minerałów. Zaleca się również suplementację kolagenu, dlatego że on poprawi jędrność skóry, a to przy obwisłej jest niezwykle ważne.

Zabiegi kosmetyczne na drugi podbródek

Jak pozbyć się drugiego podbródka? Z pomocą przychodzi medycyna estetyczna i zabiegi kosmetyczne. Istnieje wiele metod na zmianę wyglądu tej części twarzy. Zdecyduj się, między innymi na:

  • liposukcję

To polecane rozwiązanie dla osób z nadwagą, dlatego że efekt wysmuklenia jest widoczny od razu. Nowoczesna technologia zdecydowanie zmniejszyła inwazyjność zabiegu, dlatego powrót do formy zajmuje mniej. Liposukcja pozwala pozbyć się tkanki tłuszczowej, odbywa się to w znieczuleniu. Szyja jest smuklejsza, a poprzez to linia żuchwy staje się podkreślona. Tu jednak po zabiegu musimy się przygotować aż na 2-3 tygodnie  rekonwalescencji.

  • Mezoterapię

W tym wypadku mezoterapia igłowa jest bardzo inwazyjna. Wykonuje się taki zabieg w gabinecie medycyny estetycznej. Uszkadza się tu naskórek mikroigłami, czasem podaje skoncentrowane preparaty o działaniu napinającym, odmładzającym, a także ujędrniającym.

  • Nici liftingujące

Efekt zabiegu wytrzymuje nawet 3 lata, choć to inwazyjne rozwiązanie, jednak rezultat pojawia się od razu. Skóra staje się jędrniejsza, zmarszczki poprzeczne są spłycone, a dodatkowo nici stymulują naturalną produkcję kolagenu. Lifting to zabieg chirurgiczny, a więc jest trwały.

  • Zabieg Ulthera
  Redukcja wagi - jak najszybciej schudnąć?

Dzięki niemu możemy zatrzymać naturalny proces wiotczenia skóry, a także powstawania skórnych nadwisów. To urządzenie modeluje twarz wykorzystując nowoczesną technologię  obrazowania ultradźwiękami DeepSEE. Parametry dopasowuje się indywidualnie, a emitowany strumień jest bezinwazyjny. Efekt wytrzymuje miej więcej przez rok. Co ważne po zabiegu nie jest konieczna rekonwalescencja.

Zanim zdecydujesz się na którekolwiek rozwiązanie to warto udać się na konsultację lekarską, wtedy mamy pewność, że fachowiec wybierze dla nas najlepsze rozwiązanie. Czasami konieczne jest wykonanie serii zabiegów, albo kilku odmiennych.

Czy istnieje szansa, aby druga broda zniknęła?

Niestety, ale tylko przy bardzo inwazyjnych rozwiązaniach druga broda zniknie na stałe. Dieta, zabiegi, a także ćwiczenia – są to elementy, które umożliwiają w drobnym stopniu zmianę wyglądu, ale nie aż tak wielką, jak wielu by oczekiwało. Aczkolwiek przy regularności uda się osiągnąć korzystną zmianę.

Zadbaj o jędrność skóry, dlatego jednocześnie używaj profesjonalne kosmetyki oraz regularnie ćwiczyć. W ten sposób uda się poprawić kształt brody, przede wszystkim zmniejszyć obwisłą część.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.