zblizenie na twarz ciemnej kobiety z brazowymi wlosami

Jak schudnąć z twarzy? 9 prostych sposobów na schudnięcie z twarzy

Artykuł zaktualizowany


Podwójny podbródek oraz okrągła, pulchna twarz to częste zjawisko u osób z nadwagą, a także u tych borykających się z problemami zdrowotnymi. Te niedoskonałości trudno ukryć, ale można je zmniejszyć. Jak schudnąć z twarzy? Koniecznie sprawdź nasze rady!


Jakie są proste sposoby na schudnięcie z twarzy?

Twarz jest naszą wizytówką i każdy chciałby wyglądać, jak najlepiej. Nadmiar tłuszczu w tej okolicy wiąże się nie tylko z nadprogramowymi kilogramami, ale również z innymi czynnikami. Może to być wynik choroby, złego odżywiania, czy też nieodpowiedniej pielęgnacji. Spuchnięta twarz i obrzęki, niestety one pojawiają się często. Istnieje jednak kilka sposobów, dzięki którym możesz schudnąć z twarzy. Poniżej znajdziesz przydatne triki:

1. Dieta

Odpowiednio zbilansowane menu jest bardzo ważne, ponieważ mocno wpływa na wygląd naszego ciała. Tłuszcz odkłada się nie tylko na brzuchu, pośladkach i udach, często też na twarzy. Zbilansowana dieta pomaga zredukować wagę, a co najważniejsze tkankę tłuszczową. Sięgaj po produkty pełnoziarniste, takie jak otręby, makarony i kasze. Jedz poza tym dużo świeżych owoców oraz warzyw, ale ogranicz pewne z nich, między innymi buraki, bób, czerwoną fasolę, brukselkę i czerwoną kapustę. Zapomnij o smażonych potrawach, daniach typu fast food, napojach gazowanych, a także o słodyczach.

2. Ogranicz spożycie soli

Ogranicz spożycie soli, a zatem dodawaj jej mniej do przygotowanych potraw. Możesz w zamian używać aromatyczne zioła, dzięki temu dania będą smaczne i zdrowe. W miejsce słonych przekąsek jedz świeże owoce, bardzo uważaj z tymi suszonymi oraz bakaliami, bo są dość kaloryczne. Niestety, ale duża ilość soli w diecie powoduje, że ciało zatrzymuje wodę, a to prowadzi, na przykład do widocznych obrzęków twarzy.

3. Ogranicz węglowodany w diecie

Zmniejszenie cukrów prostych w naszej diecie pomaga zredukować wagę. Dużo lepszą propozycją są węglowodany złożone niż te proste, bo regulują poziom cholesterolu we krwi, poprawiają perystaltykę jelit, ponadto dbają o prawidłową pracę układu trawiennego. Co ważne, zaspakajają one głód na dłużej, dzięki temu nie myślimy o podjadaniu między posiłkami. To nie koniec zalet, bo  dostarczają dużo więcej energii niż węglowodany proste. Koniecznie w menu znajdź miejsce na produkty pełnoziarniste, warzywa strączkowe, a także na te korzeniowe oraz na liściaste.

Koniecznie przeczytaj  Jak wygląda walka z otyłością?

4. Deficyt kaloryczny

Schudnięcie wymaga od nas przede wszystkim trzymania się deficytu kalorycznego, czyli dostarczamy organizmowi mniej kalorii niż potrzebuje. Dobre wyliczenie zapotrzebowania jest ważnym aspektem podczas kuracji odchudzających. Ten czynnik powoduje, że organizm zaczyna korzystać z nagromadzonych rezerw, głównie z tkanki tłuszczowej. Jeśli waga spadnie to i nasza twarz będzie wyglądać na smuklejszą.

5. Pamiętaj o uzupełnianiu płynów

Woda pozytywnie wpływa na wygląd skóry i jej napięcie. Do tego hamuje głód, a więc pozwala oszukać żołądek oraz mózg, dzięki temu mniej podjadamy. Co ważne lepiej pić zimną niż ciepłą wodę, dlatego że ciało musi zużyć więcej energii do jej spalenia. Jeśli masz problem z wypiciem dziennie 1,5-2 litrów tego płynu dodawaj do niego owoce, aby nadać smak. Warto również dodatkowo sięgać po herbatki, na przykład zieloną oraz czerwoną. Są to naturalne spalacze tłuszczu.

6. Unikaj alkoholu

Unikaj alkoholu, który powoduje, że twarz staje się czerwona i opuchnięta. Spożywany w dużej ilości ma masę kalorii, mało tego potrafi zatrzymywać wodę w organizmie. Nadużywanie trunków z procentami może powodować anemię, a ta z kolei przyczynia się do widocznej bladości skóry. Kłopotem w tej sytuacji jest też wyraźny obrzęk buzi, a to wina powiększonych naczyń krwionośnych.

7. Suplementy odchudzające

Suplementy odchudzające – można je zastosować jako dodatek do diety oraz do pozostałych rad, gdyż bez tego nie będą działać tak jak chcemy. Stawiaj na naturalne spalacze tłuszczu, takie jak zielona herbata, imbir, ostra papryczka, czy cynamon. Znajdziesz również liczne preparaty o takim działaniu. Bez względu na to jaki wariant wybierzesz to jedynie uzupełnienie diety, a nie podstawowy czynnik powodujący spalanie tkanki tłuszczowej i wysmuklenie buzi!

Koniecznie przeczytaj  Dlaczego tyję, a odchudzanie nie przynosi efektów? 8 głównych powodów

8. Właściwa podstawa ciała

Wbrew pozorom postawa ciała mocno wpływa na wygląd całej sylwetki. Wyprostowana, otwarta daje wrażenie, że jesteśmy pewniejsi siebie, a co najważniejsze dużo smuklejsi. Trzymaj głowę wysoko, a podbródek unieś do góry. Ważne jest, aby ramiona były lekko odchylone do tyłu, zarówno gdy chodzimy, jak i siedzimy. Korekcja postawy jest pomocna, dlatego stosuj ćwiczenia, które pomogą pracować nad właściwym ułożeniem ciała.

9. Zmiana leków

Czasami niektóre preparaty lecznicze powodują wiele skutków ubocznych, między innymi opuchnięcie twarzy i zatrzymywanie wody w organizmie. To właśnie przez to wiele osób ma okrąglejszą buzię. Bywa, że wyeliminowanie pewnych środków lub zastąpienie ich innymi pomaga poprawić wygląd twarzy. Warto skonsultować się z lekarzem i sprawdzić alternatywne zamienniki.

To dość proste rady, które łatwo wcielić w codzienne życie. Te niewielkie zmiany pozytywnie wpłyną na całe ciało, nie tylko na twarz.

Ćwiczenia wyszczuplające twarz, dzięki którym wysmuklisz buzie

Oprócz zmian w diecie koniecznie postaw na ruch. Systematycznie ćwiczyć twarz. Gimnastyka buzi przede wszystkim:

  • wysmukli twarz
  • ujędrni skórę
  • pomoże zlikwidować podwójny podbródek
  • wygładzi zmarszczki
  • zniweluje opuchliznę pod oczami
  • poprawi koloryt skóry.

Pierwsze efekty będą widoczne po około 3-4 tygodniach regularnych ćwiczeń. Poniżej znajdziesz przykładowe propozycje:

  • Wymawiaj głośno oraz wyraźnie samogłoski, czyli a, e, i, o, u, y. Ważne jest, aby mocno rozciągać usta i wykonać 10 powtórzeń.
  • „Dziubek” – palce znajdują się w kąciku ust. Formujesz wargi w tak zwany „dziubek”. Robisz tak 5 razy.
  • Opierasz podbródek na złączonych dłoniach i naciskasz mocno w dół przez miej więcej 10 sekund. Robisz 5-10 powtórzeń. To ćwiczenie świetnie działa na szyję oraz na podbródek.
  • Nabierasz powietrze w usta, tak aby policzki były mocno wypchnięte. Wewnątrz przesuwasz powietrze z jednej na drugą stronę. Dopiero potem wolno wypuszczasz je z ust. Wykonaj 5 takich powtórzeń.

Najlepiej robić gimnastykę przed lustrem wtedy masz większą kontrolę nad ruchem.

Koniecznie przeczytaj  Cynamon na odchudzanie - jak działa? Efekty i właściwości

Zabiegi kosmetyczne na wyszczuplenie twarzy

Powinno się zbilansowaną dietę oraz ruch uzupełnić zabiegami kosmetycznymi. Możesz sięgnąć po gotowe maski i kremy ujędrniające oraz napinające skórę twarzy. Jest wiele takich produktów na sklepowych półkach, choć równie dobrze możesz samodzielnie wykonać takie preparaty w domu z tanich i ogólnodostępnych składników.

Maseczka z jogurtu:

  • pół łyżeczki sproszkowanego cynamonu
  • pół szklanki jogurtu naturalnego
  • 2 łyżki soku z pomarańczy.

Wszystko razem mieszasz, potem równo rozsmarowujesz na twarzy i szyi. Po około 30 minutach zmywasz letnią wodą. Co ważne bywa, że pojawia się delikatne zaczerwienienie lub ciemne zabarwienie skóry, a to za sprawą dodatku cynamonu. Przemycie buzi tonikiem okaże się pomocne.

Rolowanie twarzy, albo masaż to także świetny patent na pobudzenie mięśni oraz zmniejszenie opuchlizny. W internecie znajdziesz dużo darmowych filmików instruktażowych, a w sklepach sporo gadżetów, które Ci to ułatwią. Pomocny okazuje się także makijaż. To szybki trik na schudnięcie z twarzy, a zajmie zaledwie kilka minut. Podstawą jest konturowanie, a więc nakładaj ciemniejszy bronzer na:

  • boczne części czoła
  • wypukłą część policzków
  • okolice „drugiego podbródka”
  • najszersze fragmenty żuchwy, ale po bokach twarzy.

Sztuki z działu beauty mogą wiele zmienić w naszym wyglądzie.  Najlepszym przykładem jest prawidłowa dobrana fryzura, która sprawi, że okrągłe policzki będą mniej rzucać się w oczy. Pamiętaj, że loki nie są korzystną opcją, podobnie jak bardzo krótkie cięcie dodające objętości. Podkreślenie mocniej oczu i ust to również dobre rozwiązanie, bo odwróci uwagę od pulchnej twarzy.

Oceń ten artykuł!
[Ocena: 1 Średnia: 5]

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *